Versión Completa. Francesco Tonucci: La asamblea de los niños

Aptitud per als pares. Com entrenar a casa amb el vostre fill

Els entrenaments a casa són molt populars durant l'aïllament personal. Els gimnasos i les seccions estan tancats, tampoc no es recomana córrer i fer exercici a les barres horitzontals del pati, però cal llençar la seva energia. A més, fer exercici ajuda a mantenir-se en forma i només afegir varietat a la rutina de quarantena. Vaig netejar l’espai, vaig activar la música adequada i ho vaig fer pel vostre plaer, en benefici del vostre cos i estat d’ànim.

Però, i si teniu un fill petit a casa o ni tan sols un? Per descomptat, en aquest cas, és possible que ni tan sols somieu amb entrenar en un ambient de serenitat i harmonia. Els nens fan soroll, parpellegen davant els ulls i exigeixen atenció a si mateixos. Sobretot quan veuen que els seus pares estan ocupats amb una altra cosa. I si encara aconsegueu retirar-vos i fer exercici, prepareu-vos per tornar a enganxar el paper pintat o fregar la cuina durant mig dia.

Tot i això, tenir fills a la casa no és en absolut un motiu per deixar de formar-se. Només cal que els interessi i que el procés sigui divertit per a tots els implicats.

Aptitud per als pares. Com entrenar a casa amb el vostre fill

Més diversió junts. Com entrenar amb mascotes

Ioga per a gossos, canicross i altres idees per implicar la vostra mascota en esports.

Entrenament amb peses

Nadons abans Durant mig any, la major part de la vigília es passa als braços de la mare, de manera que molts fan servir els seus nadons com a càrrega quan fan exercicis. Amb el nen, es pot ajupir, balancejar els abdominals, les cames i els braços. El més important és ser creatiu.

La durada i la qualitat de l'entrenament depenen en gran mesura de l'estat d'ànim del petit ajudant, però és molt possible integrar tres sessions d'exercici de 10 a 15 minuts al dia.

Recordeu que el pes es fa cada dia més pesat, de manera que és millor no permetre llargues pauses en aquests exercicis.

Com involucrar el vostre fill en entrenaments conjunts?

Els nadons van ser tractats. I què passa amb els nens més grans? No tothom pot fer exercicis amb un pes de 15 kg i és probable que el nen no accepti fer el paper de projectil viu durant més d’un parell de minuts. Aquí només el ferro autocontrol sortirà al rescat.

Per descomptat, el nivell de formació de tots diferent. Si esteu acostumat a càrregues greus, fins i tot a la gatzoneta amb un nen de 24 kg a les espatlles no semblarà una cosa escandalosa.

Però la forma més eficaç d'entrenar en l'aïllament personal amb els nens és implicar-los en el procés. És important fer exercicis amb un somriure i mostrar amb tota la teva aparença el plaer que et proporcionaactivitat física. Aleshores, el nen us buscarà i començarà a repetir.

Natació sincronitzada i futbol a casa

Svetlana Romashina, cinc vegades campiona olímpica de natació sincronitzada, va mostrar un excel·lent exemple d’entrenament conjunt amb un nen.

Si ho desitgeu, podeu practicar no només la natació sincronitzada, sinó fins i tot el futbol a l'apartament ... Només necessiteu una mica d’imaginació.

Com podeu veure, no hi ha entrenaments a casa amb nens res és impossible. El més important és voler superar les dificultats, i llavors segur que es trobarà una solució. És possible que a vosaltres i als vostres fills us agradin tant els entrenaments familiars que es quedin amb vosaltres fins i tot després de l'aïllament personal.

Aptitud per als pares. Com entrenar a casa amb el vostre fill

Podeu, només cal anar amb compte : com entrenar a l'aire lliure durant la quarantena

Entrenament arriscat per a aquells que no poden viure sense una barra horitzontal al jardí.

Versión Completa: Victor Küppers, El valor de tu actitud

Publicació anterior Què passa amb el vostre cos si feu el pont de l’espatlla cada dia
Propera publicació Com equipar un gimnàs a casa? Seleccionem l'equip necessari amb un entrenador