Fitbox: habilitats d’autodefensa i la figura perfecta per a l’estiu

Moltes noies s’inscriuen al gimnàs a la recerca d’una figura esvelta i bella. I alguns, al seu torn, entrenen, impulsats pel desig no només de bombar la seva figura per a l’estiu, sinó també d’adquirir habilitats útils que s’utilitzen a la vida. Especialment per a aquestes noies, hi ha una fitbox (una barreja d’arts marcials, entrenament intens a intervals i una lliçó de defensa personal) en una ampolla. Què es? I en què es diferencia un fitbox d’una caixa normal? Esbrinem-ho junts al nostre material.

Fitbox: habilitats d’autodefensa i la figura perfecta per a l’estiu

Foto: istockphoto.com

Fitbox és un entrenament en grup que consisteix en combinacions de cops de puny i cops de puny a una bossa de perforació a un ritme ràpid. Què té d’especial? La bellesa d’aquest entrenament rau en el fet que obteniu una càrrega sobre determinats grups musculars, un desenvolupament físic complex i la capacitat de dominar les habilitats d’autodefensa en una lliçó. Tot i això, no s’ha de pensar que tothom pot fer aquest tipus d’esport. Aquests entrenaments es recomanen per a persones entrenades amb una bona coordinació del moviment i una bona forma física.

Fitbox: habilitats d’autodefensa i la figura perfecta per a l’estiu

Foto: istockphoto.com

Quina diferència hi ha respecte a la boxa?

Hi ha un estereotip que la boxa i tots els tipus similars d’arts marcials són esports primordialment masculins. Però això no és així, en el nostre temps moltes noies prefereixen aquest tipus particular d’entrenament, practicant exercicis clàssics per a la velocitat d’impacte i la resistència.

A nivell mundial, hi ha diferències entre fitbox i boxa. Les noies no es reuneixen sovint al ring i no descobreixen qui és més fort en combats. Aquesta disciplina sovint s’anomena boxa lleugera o boxa aeròbica. Per a una lliçó d’aquest tipus, una persona pot gastar uns 1000 kcal. Tot el punt està en els atacs i salts actius. Ajuden a desenvolupar resistència, que de vegades manca a la vida quotidiana. A l’aula, rebreu una forta càrrega intensa amb poc o cap descans. El treball amb bossa aeròbica s’alterna amb exercicis de força.

Fitbox: habilitats d’autodefensa i la figura perfecta per a l’estiu

Foto: istockphoto.com

В quins són els avantatges?

  • L’exercici físic no només consisteix a cremar calories, sinó també a ajustar la figura per fer-la ajustar
  • En venir a una classe, una persona ja sap aproximadament quanta energia i calories gastarà en un entrenament. De 800 a 1100 segons la càrrega. Un entrenament mitjà dura 60 minuts.
  • El fitbox capacita el sistema cardiovascular i respiratori a causa de la manca de descans durant la lliçó.
  • Fitbox us permetrà llançar emocions negatives acumulades. Això és especialment útil quan estigueu estressat o insegur.
  • La manca d’incidents dolorosos i de combat és un avantatge definitiu. No tothom vol lluitar, però molts volen aprendre a defensar-se.
  • En aquestes classes, se us donaran instruccions iUs diran com agafar un cop de puny correctament, cosa que també ajuda a dominar els conceptes bàsics de la defensa personal.

Fitbox és adequat per a tothom

Tot i que serà més fàcil per a les persones amb una bona formació a l’aula, absolutament tothom, sense excepció, pot assistir a la formació. Inicialment, se us ajudarà a triar el vostre nivell de càrrega. Per tant, el fitbox és adequat tant per a principiants com per a professionals.

Fitbox: habilitats d’autodefensa i la figura perfecta per a l’estiu

Foto: istockphoto.com

Com passa?

Primer hi ha un escalfament, que consisteix en córrer, imitar cops i estirar-se. Després, l’entrenador fa alinear els participants davant del mirall, hi ha una pràctica d’inclinacions, moviments o cops. Durant la lliçó, també hi ha feina per parelles, però no implica combat. A fitbox, els participants juguen entre ells. Una persona ha de tocar l’altra amb el palmell i l’oponent ha de construir una defensa condicional. Després d’aquests exercicis, els participants entrenen cops a les bosses i les potes, la final de l’entrenament és treballar amb la premsa, les espases farcides i el pes lleuger.

Una opció excel·lent

Ens hem assegurat que el fitbox és la combinació perfecta dels exercicis necessaris i habilitats d’autodefensa. Ara aquesta disciplina guanya cada vegada més popularitat, per què no proveu-ho?

Publicació anterior 5 ubicacions de carbassa úniques que ens van delectar
Propera publicació Dilluns al matí: tendències del 6 d'abril