Exploring the Pacific - We Know the Way - Extra History - #2

Peix, carn o pollastre: què menjar mentre viatja?

En un viatge és difícil complir els principis d’una alimentació adequada: aperitius constants, botigues i cafeteries desconegudes. És més convenient planificar els àpats i preparar-los amb antelació si teniu una rutina diària establerta. Intentarem ajudar-vos a minimitzar les vostres preocupacions alimentàries mentre esteu a la carretera.

Algunes regles senzilles poden ajudar a alleujar l'estrès.

● Planifiqueu amb antelació.
● Cap menjar us pot fer mal si el mengeu una vegada. Podria ser qualsevol cosa.
● No us preocupeu si tot el dia es torça, però comenceu el següent amb farina de civada i un got d'aigua.

A bord

És important tenir en compte no només l'hora exacta del vol, sinó tot intervals de temps abans i després. Si a la primera meitat del viatge podeu comptar amb menjar preparat a casa, haureu de confiar en el menú de cafeteries i restaurants. Estigueu preparats pel fet que la vostra dieta habitual es pugui veure alterada. Menja abans de sortir de casa primer. Aquest menjar us haurà de satisfer, però tingueu cura de no sentir molèsties durant el camí. El vostre objectiu és aprofitar al màxim el dia i no malgastar energia buscant menjar.

Peix, carn o pollastre: què menjar mentre viatja?

Foto: istockphoto.com

Prengui com a mínim un àpat. Per exemple, un entrepà o un ou bullit amb verdures. A continuació, cal actuar en funció de la situació. Algunes companyies aèries permeten portar menjar a l'avió, mentre que d'altres ofereixen l'oportunitat de triar un menú: dietètic, vegetarià o infantil. Visiteu el lloc web de la vostra companyia aèria abans del vol i consulteu l’oferta de menjar. També hi ha serveis que ofereixen menjar pràcticament a bord.

Peix, carn o pollastre: què menjar mentre viatja?

Foto: istockphoto.com

El més important és que no aguanteu massa si no hi ha el menjar adequat. Necessiteu energia, de manera que qualsevol aliment que us pugui proporcionar és correcte. Alguns detalls importants.

● Respecteu la mida de la porció. Intenta no menjar en excés.
● Tria un plat amb més verdures.
● Recordeu que les salses contenen les calories més malbaratadores.
● Preferiu un plat més satisfactori. Això és important si teniu molt de temps a la carretera.
● Beu més aigua. Els avions solen tenir aire sec, de manera que és fàcil perdre innecessàriament molt fluid. Assegureu-vos que el vostre cos no necessiti aigua en primer lloc. Sovint solem confondre la fam i la set.

Peix, carn o pollastre: què menjar mentre viatja?

Foto: istockphoto.com

En cotxe o en tren

Si viatgeu en cotxe o en tren, la tasca esdevé una mica més senzilla: podeu emportar-vos els aliments necessaris en contenidors. Prengui productes que no s’espatllin durant molt de temps. Per exemple, ous durs, pit de pollastre, verdures picades, llenties o entrepans de pa sencer i formatge.

Peix, carn o pollastre: què menjar mentre viatja?

Foto: istockphoto.com

Teniu un pla d'acció, però estigueu preparats per a qualsevol situació. És important que gaudiu del vostre viatge i que no us dediqueu a menjar saludable.

1920x2020 al mirall: Els anys vint a la taula: vint plats catalans nascuts ara fa cent anys

Publicació anterior La comunitat corredora ajorna la Mitja Marató de Moscou i altres properes curses
Propera publicació Curs de mitja marató. Com es prepara per a la primera cursa?