Característiques de l'entrenament regional: Orenburg connectat

Dmitry Lukin ha participat en l'educació física des de la infància i va prestar especial atenció a la seva forma física. Fa cinc anys, va passar a formar part d’un moviment d’entrenament a gran escala i, com va assegurar l’atleta, li continua sent fidel fins als nostres dies. Ara Dmitry participa activament en el desenvolupament de la comunitat d’entrenament a la seva ciutat natal d’Orenburg, organitza i participa en diverses competicions. El nostre heroi està fermament convençut que, encara que no tingueu prou temps per assolir objectius globals, sempre us heu de mantenir en bona forma.

Dmitry va dir al Campionat com és l'entrenament ara, quines són les seves característiques esportiu a Orenburg i per on començar per als principiants al lloc.

- Dmitry, expliqueu-nos la popularitat de l'entrenament ara?
- L'entrenament actual és una direcció a gran escala i podem dir que aquest és tot un esport, a més el més accessible!

- Quines competicions existeixen i amb quina freqüència hi participeu?
- Avui hi ha moltes competicions: des de campionats regionals fins a mundials , que, per cert, aquest any es va celebrar a Rússia, a la capital del nostre país, a finals de juliol. Sí, i vaig participar en competicions, festivals, esdeveniments esportius i vaig guanyar premis. Per ser sincer, darrerament no he actuat tan sovint com voldria. Però participo activament en l'organització de competicions i esdeveniments d'entrenament.

- Quin element podeu anomenar el més difícil que pugueu fer?
- Element preferit i difícil de la bandera del drac a lloc de suport amb imitació de caminar per l'aire. Requereix una potent estabilització de tot el cos. L’objectiu és mantenir el cos pla i recte paral·lel al terra, intentant evitar les flexions als genolls, un capbussament a la columna lumbar, alhora que s’agafen les mans. Amb tot això, el suport s'ha de fixar a la zona del trapezi.

- Què podeu dir sobre Orenburg: quin desenvolupament té el moviment a la vostra regió?
- El moviment es desenvolupa a la nostra àrea encara no està al més alt nivell, és clar, però cada dia hi ha més gent que està interessada en fer exercici. Actualment hi ha un Moviment Esportiu Públic Juvenil WORKAUTOREN. En general, aquesta direcció atrau molts joves que volen practicar esports accessibles. Hi ha diferents formes de popularització: a través d’institucions educatives, campaments infantils, carrers, patis. Intentem desenvolupar entrenament a la nostra regió.

- Hi ha prou llocs especialitzats i barres horitzontals per a això?
- No hi ha prou barres horitzontals i llocs especialitzats. A la ciutat es poden comptar d'una banda, i encara menys als centres i pobles regionals. Necessitem espais més grans per a esdeveniments i competicions a nivell de ciutat i regional, això afectarà el desenvolupament de l'entrenament.

- Fa poc temps, la vostra ciutat va organitzar un esdeveniment de pícnic a Datsun, que incloïa una competició d'entrenament. Digueu-nos quines són les vostres impressions ?

: el pícnic de Datsun va ser inoblidable! L’esdeveniment va comptar amb zones d’esbarjo i entreteniment, una gran zona d’entrenament, de la qual, per ser sincer, no vaig poder apartar la vista. Hi va haver molt entreteniment per als nens: van cuinar una barbacoa, van fer una recerca de fotos i van cantar al karaoke. I, per descomptat, hi havia esports: entrenament, classes magistrals, espectacles. L’esdeveniment principal eren competicions d’entrenament tant entre professionals com entre espectadors.

Part del gran projecte de pícnic Datsun d’aquest estiu va ser una competició d’atletisme al carrer que no només va cridar l’atenció, sinó que també va fer pensar que es pot començar a canviar a si mateix i a la seva vida per millorar en qualsevol moment i sense fitxers adjunts especials.

- Quina és la millor manera de començar a treballar? novell?
- Molt sovint la gent pregunta per on començar. Bé, és clar, amb ganes! Cal formular un objectiu i començar a practicar. La singularitat de l’entrenament és l’accessibilitat. Podeu començar a entrenar a casa, i hauríeu de fer-ho. Després sortiu a qualsevol jardí, trobeu barres horitzontals i paral·leles. Fins i tot avui en dia hi ha xarxes socials: allà podeu trobar tota la informació i contactar amb el coordinador del moviment.

- I on podeu trobar informació sobre com fer els exercicis correctament? Necessiteu un mentor o, per exemple, hi hagi informació disponible públicament a Internet?
- Si parlem d’informació sobre entrenament, mètodes i tècniques per realitzar exercicis, tothom l’obté allà on li convingui. Parlant per mi mateix, tinc dues educacions superiors, una de les quals és pedagògica i se centra en la cultura física. La teoria i la metodologia em són molt conegudes de primera mà.

- Quins errors cometen sovint els principiants quan arriben al lloc? Quins consells els donareu: amb quins exercicis haurien de començar?
- El principal error que arriben els nouvinguts al lloc és sobreestimar les seves capacitats. No cal fer quelcom complicat, en grans quantitats, etc. Cal començar a entrenar amb un escalfament, això s'aplica a un atleta de qualsevol estat. Cal elaborar un pla d’entrenament i seguir-lo estrictament.

Els 3 primers llocs d’Orenburg per a un entrenament còmode segons Dmitry Lukin:

1.SK Orenburg. Adreça: carrer Novaya, casa 17.

2. Lloc situat al territori del complex Sarmat. Adreça: carrer Kulturnaya, edifici 1a 3. Escola de boxa. Adreça: Prospect Pobedy, 155.

El millor exercici per a principiants són flexions: és molt accessible, sense equipament, amb el vostre propi pes. Us aconsello que ho feu cada matí, com a mínim una aproximació al 50-60% del màxim.

- A més dels exercicis sobre la barra horitzontal i les barres paral·leles, en què ha de consistir un entrenament complet?
- Per aconseguir el resultat, us aconsello adherir-vos a un programa de formació específic.La formació és individual i, per tant, tothom busca el seu. Un entrenament pot incloure exercici aeròbic (entrenaments, és habitual assignar conjunts, un curt període de temps durant el qual es realitza un treball intensiu), és a dir, com es deia, cardio. També pot haver-hi càrregues anaeròbiques (exercicis, entrenaments, en què l’aparell muscular funciona a costa de l’energia obtinguda en el procés de glicòlisi anaeròbica). Aquest entrenament té un caràcter periòdic (els músculs funcionen entre 0,5 i 5 minuts, després dels quals es fa un descans. Però això, per descomptat, depèn del mètode que trieu. L’entrenament pot desenvolupar totes les qualitats físiques d’una persona: velocitat, agilitat, força, flexibilitat i resistència. per parlar en detall, no només hi intervenen barres horitzontals i paral·leles: tots són exercicis amb el seu propi pes, exercicis d’estàtica, exercicis amb pes addicional. L’entrenament es pot fer en qualsevol condició natural: podeu utilitzar pedres, pneumàtics, qualsevol tipus de suport. l'entrenament no és extrem i no hi ha res perillós en l'entrenament de l'entrenament.

- Al vostre cercle proper, hi ha algú més aficionat a l'entrenament? Entreneu junts?
- Sí, i un bon exemple Es tracta d’una formació conjunta amb amics i l’exemple principal és l’entrenament familiar. Sovint ens entrenem amb la meva dona, motivant-nos els uns als altres. Organitzem trot, entrenaments a casa i a l’aire lliure, als patis.

Publicació anterior Dmitry Busurkin: el negoci és esport
Propera publicació Més ràpid, més alt, més fort que tothom. Resultats de la Gran Copa