Errors mortals: quant de perillosa és la pèrdua de pes d’emergència?

S'acosta inexorablement el moment de les vacances d'hivern més meravelloses, que marca l'inici del nou any. Per a molts, l’Any Nou s’associa amb l’inici d’una nova etapa a la vida i, per descomptat, volen afrontar aquesta fita en bona forma física. És per això que la marató súper ràpida "Com perdre pes per Cap d'Any en una setmana?" És possible i com pot resultar?

Errors mortals: quant de perillosa és la pèrdua de pes d’emergència?

L'home de negocis que va perdre pes de 130 kg a causa de David Beckham

Un home real. Acabo de prendre-ho i ho heu fet!

Errors mortals: quant de perillosa és la pèrdua de pes d’emergència?

Perdeu pes en 10 dies: és realment possible posar-vos en forma per a l'any nou?

Un entrenador professional respon a les preguntes més divertides i li diu si és possible aconseguir un resultat en poc temps.

Per tant, si decidiu perdre, per exemple, 10 quilograms en dues setmanes, llavors sembla un superhome per Cap d'Any, tingueu en compte que això pot provocar problemes de salut, començant per una disminució de la immunitat i acabant amb algun tipus de trastorn hormonal. Viouslybviament, no hauríeu d’arriscar la vostra salut pel bon aspecte. I després, el nou any haurà de fer front a la seva restauració. En el procés de pèrdua de pes, ja que, de fet, en molts altres, la gradualitat i l’estructura són importants. La taxa de pèrdua de pes segura recomanada és d'aproximadament 1 kg a la setmana. És a dir, en 2 setmanes es poden perdre 2 kg. I un resultat així és millor que cap resultat. A més, podeu aconseguir-ho sense esforços excessius, però només canviant lleugerament el mode al qual esteu acostumat.

Errors mortals: quant de perillosa és la pèrdua de pes d’emergència?

Foto: istockphoto.com

Mou més

Intenta moure més. Podeu avaluar la vostra activitat física pel nombre de passos que es fan al dia. Procureu tenir-ne almenys deu mil per dia. Per a les persones que tinguin un estil de vida predominantment sedentari, això serà especialment cert. Si compliu la norma, podeu fixar-vos un valor més elevat com a objectiu (per exemple, 12 mil o 15 mil passos al dia) els dies de compres de Cap d’Any, aquestes xifres es tornen reals. Si aconseguim afegir-hi més exercicis al gimnàs, en general serà fantàstic.

Errors mortals: quant de perillosa és la pèrdua de pes d’emergència?

Experiència personal. Transformació corporal en 6 mesos: és real o no?

Pirates de la vida secreta d’un entrenador que us ensenyarà a escoltar el vostre cos i a obtenir resultats.

Limiteu-vos al menjar

Intenta limitar-se una mica en el menjar. No parlem de dietes estrictes. Si el vostre pes és estable, podem concloure que, molt probablement, gasteu i consumeix aproximadament el mateix nombre de calories. Per tant, afegint una mica d’activitat física, tot reduint el contingut calòric de la dieta, ja podeu desplaçar el vector cap a la pèrdua de pes. No hauríeu de canviar de sobte a una dieta súper correcta. Intenta començar reduint la raServir un o dos àpats al dia o treure qualsevol aperitiu amb què esteu acostumats, però que no us satisfan la fam.

Errors mortals: quant de perillosa és la pèrdua de pes d’emergència?

Foto: istockphoto.com

Beu més

Recordeu-vos de mantenir-vos hidratat. El nostre cos necessita aigua per al seu funcionament normal. Al mateix temps, no demano beure 2 o 3 litres al dia, per regla general, aquesta quantitat comporta més molèsties del que és beneficiós. No oblideu l’aigua, beveu tant com necessiteu el vostre cos. Amb el temps, sentireu aquesta norma, que és necessària perquè us sentiu còmode.

Normalitzeu el vostre règim

Intenteu normalitzar el vostre son. Intenteu conservar-lo com a mínim entre 7 i 8 hores, tot i que és desitjable anar a dormir i llevar-vos a la mateixa hora cada dia. Per millorar la qualitat del son, podeu fer un petit passeig abans d’anar a dormir, al mateix temps que augmenteu l’activitat física.

Errors mortals: quant de perillosa és la pèrdua de pes d’emergència?

Foto: istockphoto.com

Seguint aquestes senzilles pautes, en absència de problemes de salut, podeu aconseguir una pèrdua de pes de fins a 5 kg al mes. En conclusió, constato que, per aconseguir un resultat, encara cal establir un objectiu des del principi. I hauria de ser realment realitzable i segur per a vosaltres. Per descomptat, m’agradaria tenir un bon aspecte en determinats moments de la meva vida, però en aquest cas, només heu de planificar les vostres activitats de la vida amb antelació, correlacionant-vos amb els objectius, i no precipitar-vos als extrems quan falten dues setmanes per al dia X.

Publicació anterior Tir a l’objectiu: la llegenda de la carbassa Hadriann Stiff arriba a Moscou
Propera publicació El nutricionista us dirà: és superaliment, tan fresc i a què afegir-lo