Brito i Picatoste (2) - Crims

Els quilos de més no desapareixen: què fer?

Perdre pes a l'estiu: aquest objectiu per a molts amb l'enfocament de la calor arriba al primer lloc. Després de l’Any Nou, compres una subscripció al gimnàs, et dediques als entrenaments, però arriba l’estiu i els resultats són quasi imperceptibles. Us sembla familiar? A continuació, agafeu deu motius pels quals no queden quilos de més.

Falta d’esmorzar

L’activitat física no és suficient per accedir a la forma esportiva desitjada. Una alimentació adequada és la base d’un estil de vida saludable en general. L’esmorzar és l’àpat més important del dia. Ha de ser satisfactori i equilibrat. T’oblides d’esmorzar? A continuació, us podreu gaudir d’aperitius tot el dia. Per tant, els quilos addicionals.

Sopar tard

La següent raó segueix la primera. Els sopars tardans i abundants són l’enemic de la pèrdua de pes. El millor és menjar petits menjars durant tot el dia i sopar no més tard de tres hores abans d’anar a dormir.

Estil de vida sedentari

El sedentarisme és el flagell dels moderns societat. Molta gent treballa a oficines de diverses plantes, de manera que és impossible ni tan sols negar-se a utilitzar l’ascensor. Però, per què no fer una pausa per fer exercici mentre treballa? No és gens necessari posar-se a la gatzoneta ni bombar els abdominals, provocant el ridícul dels companys. Estira el coll, camina fins a la paret i estira el peu o l’esquena. Això us ajudarà a mantenir els músculs tonificats durant el dia.

Avaries de cap de setmana

L’entrenament del dissabte al matí va tenir èxit i per a la nit està previst un viatge al bar tradicional amb amics. ? No abusis d’alcohol i menjar brossa, aleshores els esforços del matí no seran en va. Si teniu intenció de beure, trieu vi per sobre de cervesa i còctels ensucrats.

nutrició

Això passa especialment sovint en les primeres etapes de la pèrdua de pes, quan només estem canviant a una alimentació adequada. És difícil renunciar immediatament a les vostres delícies preferides i aperitius poc saludables. No us deixeu enganyar, feu un menjar trampós diumenge. Us aconsellem que anoteu els aliments que us agradaria menjar tota la setmana i que us delecteu amb vosaltres al final de la setmana. No, no podreu tornar a engreixar en un dia. Però superareu una altra barrera psicològica associada a la pèrdua de pes.

Falta de son

Aquest motiu no és tan evident, però sí significatiu. Durant els trastorns del son, el cos emmagatzema més greix del necessari. Així és com estem disposats.

Photoshop i Feistune

Les modernes dives d’Instagram a les seves pàgines demostren les meravelles de l’harmonia. Però, on és la garantia que tenen el mateix aspecte a la vida real? Per mantenir el ritme, la mà s’estén per treure un parell de centímetres de la cintura a l’editor de fotos. Però no ens cal És millor entrenar fort per no enganyar els altres, però sobretot a tu mateix.

Prenent el sol

La ciència ha demostrat que els rajos del sol cremen greixos.L’estiu és una gran oportunitat per continuar perdent pes. Pren el sol a la platja, però vés amb compte, evita les hores caloroses i fes servir cremes de protecció.

Aigua

Algunes persones consideren que l'aigua és l'enemic d'un cos ideal, ja que s'acumula al cos. De fet, l’aigua és el vostre millor amic per perdre pes. Accelera el metabolisme, amb la qual s’alliberen toxines. Comenceu el matí amb un got d’aigua i beveu durant tot el dia per baixar de pes de manera efectiva. Però és millor rebutjar el refresc.

Músculs

Cada matí us lleveu a la balança i no veieu canvis significatius, tot i que el dia anterior estareu entrenant activament? No us retreureu que sigueu mandrosos! És que teniu un procés de creixement muscular al cos. Es crema greix i la massa muscular creix, de manera que les xifres de les escates es congelen. En general, es recomana mirar els volums, no els quilograms. Mireu la vostra figura i feu mesures dues vegades per setmana.

Versión Completa. Cómo Einstein me ayudó a convertirme en científico. Michio Kaku, físico

Publicació anterior Begudes saludables per a un calorós estiu: preparar-se per anar-hi
Propera publicació Temporada de baies: què cuinar amb baies fresques i quines triar?