Digestive System, Part 2: Crash Course A&P #34

Experiment: com menjava bé només amb 2 $ al dia?

L'opinió que menjar bé és molt car està fermament arrelada a la ment de les persones. De fet, les receptes del PP sovint semblen una llista d’ingredients per elaborar una poció, molts dels quals estan clarament més enllà dels mitjans d’un resident metropolità mitjà. Però hi ha aliments excepcionalment saludables i és possible no anar més enllà de la ingesta diària de calories sense perdre tot el pressupost. La bloguera de fitness Tanya TGYM ho ha demostrat per la seva pròpia experiència.

La noia es va fixar un objectiu per només 2 $ per comprar menjar per a la dieta durant tot el dia ...

  • Pot de pollastre 2 unitats. * 19,01 = 45,22 rubles.
  • Ous de 4 unitats. * 6,57 = 26,26 rubles.
  • Panses de 40 gr. - 3,57 rubles.
  • Blat sarraí 80 gr. - 2,38 rubles.
  • Farina de civada 80 gr. - RUB 4.28
  • Mongetes verdes 120 gr. - RUB 14.15
  • Pastanaga: 2,19 rubles.
  • Cogombre: 19,29 rubles.
  • Poma de temporada: 3,52 rubles.
  • Julivert sec: 1,43 rubles.
  • Bossa de te: 2,38 rubles.

Total: 117,43 rubles (1,79 $).

Llavors, quins plats es poden preparar a partir d’un conjunt de productes tan modest?

Esmorzar

Per a un esmorzar saludable necessitareu:

  • 80 gr. farina de civada
  • 17 gr. panses
  • 1 ou
Experiment: com menjava bé només amb 2 $ al dia?

Enfocament científic: 5 esmorzars ràpids perfectes

5 receptes saludables i saludables per mantenir-vos amb energia energia al matí.

Experiment: com menjava bé només amb 2 $ al dia?

El nutricionista us dirà: és superaliment tan bo i a què afegir-lo

Quin producte PP de moda val la pena posar a la taula?

Aboca aigua bullent sobre els flocs, afegeix les panses i deixa reposar cinc minuts. Durant aquest temps, podeu tenir temps de bullir un ou. Voila: l'esmorzar perfecte amb tots els elements bàsics està a punt.

Experiment: com menjava bé només amb 2 $ al dia?

Foto: istockphoto.com

Dinar

El segon àpat és una mica més complicat. Prepararem la sopa i la segona.
Per la primera, tallarem mitja pastanaga i un ou. Preneu mongetes verdes, pota de pollastre, julivert i sal.
Aboqueu tots els ingredients al brou preparat, saleu al gust i cuineu-los uns minuts fins que estiguin tendres.

Experiment: com menjava bé només amb 2 $ al dia?

Parella dolça: aliments que són millors junts que per separat

Combinacions d'aliments més útils del món per al corredor de la revista Top Running.

Experiment: com menjava bé només amb 2 $ al dia?

Nutrició adequada en un restaurant: què menjar per no perjudicar la vostra figura?

Us explicarem com s'ha de preparar un plat sa i saborós i què demanarà al restaurantEl famós jugador d’hoquei Anya Alexei Yashin.

Per segon, cuinem blat sarraí amb pollastre. Per fer-ho, necessiteu 80 grams de cereal, una pota, la resta de pastanagues i cogombre.

Fregiu el pollastre amb les pastanagues, en aquest moment bulliu el fajol. Podem afegir una mica de julivert per donar sabor. Per obtenir la millor combinació de sabors i vitamines màximes, serveix-ho amb rodanxes de cogombre.

Experiment: com menjava bé només amb 2 $ al dia?

Foto: istockphoto.com

Sopar

Fregiu la resta de mongetes amb clares i afegiu-hi el condiment. Aquest plat lleuger i fàcil de preparar és perfecte per sopar.

A més, queda una poma per berenar durant el dia. Es pot dividir o menjar alhora.

Experiment: com menjava bé només amb 2 $ al dia?

Foto: istockphoto.com

el menú de 5 àpats conté 1665 kcal, 122 gr. proteïnes, 64 gr. greix i 192 gr. hidrats de carboni. Tot això s’adapta a la norma diària i els productes contenen vitamines i elements útils que permeten al cos funcionar amb normalitat durant el dia.

Per tant, s’ha desaparegut completament el mite que una alimentació adequada és cara. I si encara no creieu, proveu d'experimentar vosaltres mateixos.

Jia Tolentino. Me on the internet

Publicació anterior Fitness with Thor: nova aplicació d’entrenament de l’estrella Marvel
Propera publicació Experiència personal: com l’estirament em va ajudar a posar-me en forma