Flascó d’exercici per a les cames primes i el to muscular

Una de les àrees més problemàtiques per a la pèrdua de pes són les cames. La majoria de les nenes s’esforcen per aconseguir cames boniques i primes, però això no és tan fàcil d’aconseguir. Sempre és difícil trobar els exercicis adequats i efectius per no bombejar la zona desitjada. L'ampolla d'exercici de l'experta en bellesa Elena Pyatibrat no només crema perfectament el greix de les cames, sinó que també funciona amb l'eliminació dels problemes de salut de les dones.

Tècnica

Feu exercici físic per prendre una ampolla (com més gran sigui el diàmetre, millor) d’uns 1-1,5 litres i prémer-la entre les cames mitjançant la tensió muscular. L’ampolla s’ha d’omplir d’aigua, però si al principi no es pot aguantar, es pot abocar la meitat del volum i augmentar gradualment la quantitat d’aigua amb cada entrenament.

Flascó d’exercici per a les cames primes i el to muscular

Foto: istockphoto.com

Des d'una posició recta, estireu la pelvis cap enrere mentre estireu l'abdomen i contracteu els abdominals. En aquest punt, l’esquena ha d’arrodonir-se lleugerament. Congelar durant 2-3 segons. Després, al contrari, la pelvis s’ha d’agafar cap endavant, mentre es relaxa l’estómac durant el moviment, i després doblegar lleugerament l’esquena (estirar la zona del pit cap endavant) i estrènyer els músculs abdominals durant un parell de segons.

Característiques de l’exercici

  • És important que els peus siguin paral·lels, el més a prop possible.
  • No cal que realitzeu accions actives durant l’exercici: lentament, gradualment, sentint que els músculs funcionen, però no sobrecarregant-los.
  • Vigileu els músculs de les cuixes que subjecten l'ampolla, que s'ha de mantenir precisament pel seu treball.
  • Es recomana realitzar set jocs de moviment pèlvic cap endavant i cap enrere.

Per a què serveix?

L’exercici no només és molt convenient i accessible, sinó que també és eficaç. El rendiment diari pot substituir l'entrenament al gimnàs, però no tots són avantatges del mètode.

Durant l'exercici, es treballen les superfícies externa i interior de les cuixes, i això és molt important per a les cames boniques i primes. Les capes de greix desapareixen, el relleu millora i la zona de les natges es tensa.

Flascó d’exercici per a les cames primes i el to muscular

Foto: istockphoto.com

Un altre exercici resol la part baixa de l'esquena; els dolors causats pel treball sedentari desapareixen. Es forma un bell alleujament del genoll.

A més, aquest tipus d'entrenament activa el treball de la pelvis petita i elimina els problemes de salut de les dones.

Publicació anterior Fitness, ioga o pilates: com triar una estora d’entrenament a casa
Propera publicació 5 exercicis de cadira que substitueixen l'entrenament del gimnàs