Tothom a l’hamaca! 5 raons per fer ioga aeri

Què és el ioga amb aire?

El ioga amb aire o el ioga antigravitat és un programa de fitness desenvolupat a principis dels anys 90 als Estats Units. L’antigravetat combina pràctiques de ioga, elements acrobàtics, estiraments, Pilates i callanètica. A diferència de les direccions clàssiques, s’utilitza equipament especial (hamaques de seda) en ioga d’aire. Aquest dispositiu us permet practicar asanes que no estan disponibles en el ioga convencional.

Tothom a l’hamaca! 5 raons per fer ioga aeri

Sella amb extensió de pota

Foto: Yulia Kovalenko, campionat

Maria Komolova, mestra entrenadora de programes de grups de la xarxa federal de clubs de fitness X-Fit: el ioga antigravitat està dirigit a per millorar la salut i l’activitat física en general mitjançant l’exercici i una hamaca. El propòsit dels exercicis és alleujar la càrrega de la columna vertebral i alinear el cos al llarg d’una línia mentre estira i enforteix els músculs.

Tothom a l’hamaca! 5 raons per fer ioga aeri

Wigwam

Foto: Yulia Kovalenko, campionat

Després d'aquesta presentació, probablement ja volíeu inscriure-us a un estudi d'aero ioga. Però per si no n’hi hagués prou, us hem preparat diversos motius, després de llegir, que segur que voldreu passar una hora o dues en una hamaca.

Sense restriccions

X-GRAVITY és adequat per a qualsevol nivell preparació, fins i tot hi ha activitats especials per a nens. Per tant, no importa quina edat tingueu i quina forma física tingueu, no teniu barreres per provar ioga amb aire.

Tothom a l’hamaca! 5 raons per fer ioga aeri

Sella

Foto: Yulia Kovalenko, Campionat

Enforteix els músculs i manté el to

Fins i tot si el vostre objectiu no és aprimar o engreixar-se, no és un motiu per no apostar per l'aero ioga.
Maria Komolova, mestra entrenadora de la direcció de programes grupals de la xarxa federal de clubs de fitness X-Fit: Durant el ioga aeri, restableix el sistema circulatori, millora la flexibilitat i la mobilitat articular. A més, el ioga amb aire també és un automassatge, perquè després d’unes asanes sents formigueig i estirament dels músculs de la columna vertebral.

Tothom a l’hamaca! 5 raons per fer ioga aeri

Bomb

Foto: Yulia Kovalenko, campionat

No hi ha contraindicacions

El ioga antigravetat es pot utilitzar com a entrenament funcional, de manera que com intervenen diferents grups musculars en diferents exercicis i postures. A més, pressioneu menys les articulacions en comparació amb el ioga normal: el teixit de l’hamaca és molt suau i elàstic i té menys tensió a l’esquena i al coll.

Tothom a l’hamaca! 5 raons per fer ioga aeri

Vampire

Foto: Yulia Kovalenko, campionat

No obstant això, a posicions invertides en aeroyogaés millor desconfiar dels que han estat operats recentment o tenen malalties oculars, glaucoma i caigudes de pressió. Si us heu injectat Botex, es recomana fer ioga amb aire no abans de quatre dies després del procediment d'injecció.

La quarta raó és que millora el vostre estat d'ànim

Sentir el vostre cos planant per sobre del terra és fantàstic i inoblidable! La depressió i l’estrès desapareixeran a l’instant. No podem estar d’acord amb això, perquè l’aero ioga realment produeix un efecte bressol: durant l’entrenament es torna a una atmosfera de total comoditat i seguretat, que contribueix a la millora de l’estat psicoemocional.

Tothom a l’hamaca! 5 raons per fer ioga aeri

Assistent

Foto: Yulia Kovalenko, campionat

Cinquè motiu: postures invertides

El segell distintiu del ioga antigravitat són les postures invertides que no estan disponibles en cap dels altres esports. Quan esteu en posició cap per avall, els vostres òrgans descansen de la força constant de la gravetat, es netegen els vasos del cervell (cosa que ajuda a millorar l’activitat mental), s’estimula el sistema endocrí, desapareix la tensió a la part baixa de l’esquena, millora la postura, passen edemes i rampes. Podeu enumerar sense parar els mèrits de les asanes invertides, però ens sembla que aquestes seran suficients perquè vulgueu definitivament provar ioga amb aire.

Tothom a l’hamaca! 5 raons per fer ioga aeri

Mico

Foto: Yulia Kovalenko, Campionat

Consells per a principiants

Recomano començar 2-3 vegades a la setmana. El temps òptim per a l’entrenament és d’una hora i mitja. Durant l’aero ioga, el més important és concentrar-se, posar-se d’acord amb el seu cos i escoltar atentament les recomanacions de l’entrenador. les mateixes polaines. No calen sabates per practicar.

Tothom a l’hamaca! 5 raons per fer ioga aeri

Genet amb tracció

Foto: Yulia Kovalenko, campionat

Publicació anterior Flowers of Manchester: la principal tragèdia de la història del futbol anglès
Propera publicació Menys fora de la finestra és un avantatge: 5 idees per a vacances d’hivern