Ernestine Shepard és la dona més gran culturista. Ara té 84 anys

Amb quina freqüència trobem excuses per perdre’ns un altre entrenament? Ja feia mal el genoll, després apareixia el cap o fins i tot coses més importants. Tanmateix, la força de voluntat d’alguns atletes no els permet clarament lliurar-se. Això també s'aplica a Ernestine Shepard, la bodybuilder més antiga inclosa al Llibre Guinness dels Rècords.

Ernestine Shepard: qui és?

Ernestine va néixer el 16 de juny de 1936. A la primera meitat de la seva vida, ni tan sols pensava que el seu destí estaria relacionat amb l'esport. Tot va canviar a l'edat de 56 anys, quan ella i la seva germana Mildred van ser convidades a una festa a la piscina. Les germanes van anar a triar banyadors i es van adonar que els seus cossos havien canviat; ja no semblen tan prims com abans.

Ernestine Shepard és la dona més gran culturista. Ara té 84 anys

Menys 17 quilograms en tres mesos. Les pèrdues de pes per la vida de la cantant Keti Topuria

Les simples regles permetien a la nena perdre pes ràpidament després de donar a llum.

Aquesta circumstància va molestar les germanes i cadascuna d'elles va decidir canviar-se de cos. En primer lloc, les dones es van inscriure a la classe d’aeròbic i, quan la càrrega va ser insuficient, van passar a l’entrenament de força al gimnàs.

Com a resultat, els esports es van convertir en una part inseparable de la vida de les germanes, fins i tot van començar a participar en competicions de culturisme. Mildred va somiar que totes dues entrarien al Llibre Guinness dels Rècords com a primeres germanes de culturisme. Però no estava destinat a fer-se realitat. El 1992, la dona va morir, cosa que va conduir Ernestine a una depressió perllongada. Shepard no la va deixar durant uns cinc anys. Però als 71 anys es va adonar que havia de tornar a la vida i complir el desig de la seva germana. Això va passar després que Mildred li aparegués en un somni i li demanés a la seva germana que complís la seva paraula. Va decidir començar a córrer cada dia i després va tornar a entrenar al gimnàs.

Ernestine Shepard és la dona més gran culturista. Ara té 84 anys

El culturista Sean Rez té menys greix corporal, que Ronaldo. Com va fer el seu cos?

Un nord-americà menja 2,5 kg de carn cada dia. I no hi ha química.

Programa d'entrenament per a culturistes

Ernestine corre com a mínim 10 quilòmetres cada dia. I ho fa més per mantenir un estat psicològic. L’atleta surt a córrer a les 4 del matí i es desperta dues hores abans per menjar un esmorzar de 10 clares d’ou i fruits secs. A les 8:00 del matí, comença el procés de formació amb un mentor anomenat Yonnie Shamburger, que en el passat ha guanyat el títol de Mr. Universe.

Ara, amb una alçada de 169 centímetres, Ernestine pesa 59 quilograms. El percentatge de greix corporal - de 9 a 10. La base de la dieta cnEls fabricants de proteïnes bullides, batuts de proteïnes, arròs, pits de pollastre i verdures. Shepard consumeix aproximadament 1.700 calories cada dia.

Cal tenir en compte que a causa de La pandèmia Ernestine va perdre lleugerament la forma en tancar totes les sales. Però podeu estar segur que tan aviat com s’obrin, la dona tornarà molt ràpidament als resultats assolits. I això és a 84.

Similar les transformacions no només sorprenen, sinó que també motiven. Això suggereix que mai és massa tard per baixar del sofà i cuidar-se.

Publicació anterior Què hi ha de calor per fer-te sentir millor? Recomanacions nutricionistes
Propera publicació 10 raons per les quals hauríeu de començar a jugar a bàdminton