Cannabinoides, Visión Clínica por Dr. Alfonso Capitanachi y Dr. Christian Hernández.

Emprenedor vs atleta: la freqüència cardíaca de la qual serà més alta? Experiment editorial

Alguna vegada heu pensat en les situacions en què el ritme cardíac, com un cotxe d’alta velocitat, s’accelera al màxim? Les opinions de la gent normal en aquest sentit es divideixen molt sovint: hi ha qui creu que per això és necessari experimentar estrès físic, per exemple, assistir a un entrenament a intervals elevats o anar a la primera carrera de la seva vida. Altres estan segurs que el monitor de freqüència cardíaca llegeix l'escala en el moment d'un esclat emocional: en una reunió seriosa o durant la defensa d'un projecte empresarial.

"Championship" i el banc per a empresaris Tochka llancen un experiment únic, durant el qual analitzarem el pols d'un atleta i un empresari en les seves condicions habituals. En el cas d’un empresari, observarem el seu pols durant la defensa del projecte; enregistrarem el pulsòmetre de l'atleta durant el cicle.

Emprenedor vs atleta: la freqüència cardíaca de la qual serà més alta? Experiment editorial

Després canviarem els nostres herois per un dia per mesurar quant canviaran les dades si moure’ls fora de la seva zona de confort a condicions desconegudes. Compararem tots els indicadors: en repòs, en fer una cosa habitual, en caure en una situació incòmoda, i descobrirem si ser empresari és realment tan emocionalment i físicament tan costós com ser atleta.

Per què és important?

El nostre pols és el principal indicador de l’estrès psicofisiològic. Ni tan sols pensem en situacions en què canvia dramàticament. Seguint les zones normals de pols del vostre cos i entenent en quins moments el cos s’estressa i fa que el cor batega més ràpidament, podreu entendre amb més precisió quines situacions us poden desequilibrar. Això significa que podreu treballar aquests moments des del punt de vista psicològic, aplicar diferents mètodes per pacificar el pols el més ràpidament possible i tornar a l'equilibri.

Els nostres herois

Victoria Shubina

Cinc vegades IRONMAN, entrenador d'elit de la xarxa de triatló World Class.

Emprenedor vs atleta: la freqüència cardíaca de la qual serà més alta? Experiment editorial

Fer un seguiment de la freqüència cardíaca és un moment molt important per a mi com a atleta, qui ha de distribuir les seves forces. Amb l’ajut del paràmetre de la freqüència cardíaca, puc entendre a temps en quin estat funcional estic, en què estic cansat, quanta energia encara tinc i com puc distribuir més les meves forces en el cicle diari. Per a això faig servir un gadget especial: un rellotge esportiu. Per cert, monitoritzo la freqüència cardíaca no només durant l’entrenament, sinó també durant el son, per exemple. Quant de temps dormo, quin pols tenia, quins cicles de son vaig tenir i quant van durar: zones de son profund / poc profund. Tot plegat m’ajuda a recuperar-me qualitativament, a mantenir-me en equilibri energètic.

Però el més important no és només seguir els números del rellotge intel·ligent, sinó escoltar el vostre cos, aprendre a entendre en quines zones de freqüència cardíaca us sentiu còmode treballar, anar a fer esport, només viure. Es tracta d’un coneixement molt útil per treballar en la vostra productivitat i eficiència, tant en el negoci com en el seriós.distància calenta com IRONMAN. Si apreneu a distribuir-vos, tindreu més energia i més força que podeu invertir en quelcom realment valuós.

Consells: recomano a tots els meus esportistes que passin proves de condicionament físic al principi del procés d'entrenament. Crec que això és extremadament important, perquè la majoria de la gent té un llarg descans entre l'educació física escolar i el començament de l'entrenament ja en edat adulta, edat conscient. A la meva secció de triatló, treballem amb un metge que ajuda a realitzar l’examen de manera oportuna. Com a entrenador, en aprenc molts paràmetres: com funciona el sistema cardiovascular, com funciona el cor sota estrès, és estable o no. Al mateix temps, l’esportista i l’entrenador comprenen les zones de freqüència cardíaca d’entrenament, això és molt important, tenim 5 nivells d’intensitat de càrrega. Gràcies a la comprensió dels cinc nivells, és possible ajustar el procés d’entrenament de la manera més precisa possible.
Emprenedor vs atleta: la freqüència cardíaca de la qual serà més alta? Experiment editorial

Hack de vida: Només els procediments especials m’ajuden a relaxar-me, dirigit a la relaxació. En general, crec que tant des del punt de vista esportiu com des del punt de vista empresarial, per ser eficaç, heu de ser capaços de recuperar-vos de manera eficient i, en qualsevol situació, estareu menys exposat a l’estrès i a diversos factors negatius. En donar tanta energia a alguna cosa, cal compensar-ho. Personalment, tinc una llista de diferents entrenaments de recuperació: ioga, Pilates, estiraments i rituals com sauna, massatges. Un altre aspecte important que us ajudarà a calmar-vos és aprendre a canviar ràpidament d’un procés a un altre. L’esport m’ajuda en això, perquè quan els músculs funcionen, el cervell descansa. Això pot ser molt interessant per ajudar-vos a eliminar algunes barreres psicològiques, descarregar-vos el cap abans d’una reunió important.

Previsió: si parlem d’entrenament intens, el pols que s’incrementarà serà força greu. ... No oblideu que el cor és el motor que proporciona sang, nutrients i oxigen als músculs. Per tant, tan bon punt els músculs comencen a contraure’s ràpidament, el cor comença a treballar activament. I si parlem d'algun tipus d'estrès mental i estrès mental, el pols evidentment augmentarà per sobre de la mitjana a causa d'un augment hormonal greu. Cadascun d’aquests processos implica sistemes completament diferents al nostre cos. En qualsevol cas, l’esport ensenya a comprendre i sentir el vostre cos. La meva freqüència cardíaca a l’entrenament d’intensitat alta és d’uns 184 batecs, la qual cosa no és gaire petita, així que crec que, per molt emocionants que siguin les negociacions, si no estan relacionades amb saltar i balancejar els braços, puc suportar-ho.

Ilya Stupenkov

Empresari, copropietari del centre de llit elàstic COSMICA.

Emprenedor vs atleta: la freqüència cardíaca de la qual serà més alta? Experiment editorial

No puc dir que segueixi el meu pols, fins i tot de moda. Ara no porto cardiòmetres, perquè el meuun rellotge clàssic té millor aspecte. Crec que el control dels valors de la freqüència cardíaca és més necessari per als esportistes, perquè és molt important controlar la seva condició durant l’activitat física. Si parlem del component emprenedor del problema, l’emoció absolutament seriosa pot afectar el resultat d’una reunió de negocis. Estic convençut que tot ve del cap: si abans de les negociacions comences a reproduir els resultats negatius al cap, comences a preocupar-te, sorgeix la por i, per cert, el pols es dispara fins als seus límits màxims.

Life hack: crec que el pensament positiu ajudarà a fer front a l’ansietat. Canvieu mentalment a alguns moments agradables, imagineu que la reunió ja ha finalitzat i que ja ho heu aconseguit. En aquests moments, és possible que no tinguem por tant del tema que es discuteix en les negociacions com de l'expectativa i el desconegut.

Emprenedor vs atleta: la freqüència cardíaca de la qual serà més alta? Experiment editorial

Previsió: ja que, en principi, no segueixo el meu pols, serà molt interessant per a mi observar els resultats de l'experiment i saber què dirà el meu cos sobre mi.

Ben aviat resumirem i esbrinarem si ser empresari és tan exigent emocionalment i físicament com ser atleta. En quin moment creieu que el vostre ritme cardíac serà més elevat: durant l'entrenament o durant importants negociacions?

Webinar Principais Mitos do Fitness com Rodrigo Ruivo, Rafael Soncin e Ruben Francisco

Publicació anterior Alimentació adequada en un restaurant: què menjar per no perjudicar la seva figura?
Propera publicació Conquer the Bosphorus: 6 consells de l'entrenador per preparar-se per a la natació en aigües obertes