I got RAIDED in Minecraft!!! - Part 8

Els esports anglesos com a camí ideal per a un cos sa i bell

L'esquaix és un esport popular que ja ha consolidat la seva situació a Occident i que continua desenvolupant-se a Rússia. Hem explicat reiteradament què és la carbassa, d’on es va originar, per què i com s’ha de comprometre. Podeu informar-vos de tot això aquí:

Els esports anglesos com a camí ideal per a un cos sa i bell

Els editors intenten: escacs a la pista. His Majesty Squash

Juguem a l’esquaix per perdre pes, guanyem pressupost a Harvard i obtenim alleujament emocional.

Però poca gent coneix aquesta carbassa, a més de desenvolupar resistència i la velocitat de reacció és potser una de les millors alternatives a la forma física i una manera excel·lent d’obtenir el vostre cos en forma perfecta. Si resumeix tots els fets i els redueix a un parell de frases: la carbassa és una càrrega d’intensitat ideal i uniforme al cos. I la forma lúdica de la lliçó us permet no quedar-vos penjats d’exercicis rutinaris i de temps que passeu al gimnàs.

Ara ho descobrim junts: per què aprimem jugant a l’esquaix?

Treballar per al cor o cardio no és només córrer

Sí, entrenar a la pista no s’assembla gens a un entrenament cítric i monòton, mentre que els exercicis d’esquaix proporcionen un escalfament impressionant per a sistema respiratori. Durant una hora de joc actiu, podeu gastar fins a 1000 (!) Calories.

Dades interessants: atès el fet que per als aficionats i professionals els entrenaments duren de mitjana 2-3 hores, un d'aquests jocs pot cremar sobre la ingesta diària de calories, i de vegades fins i tot més. Les classes per a principiants no solen durar més d’1,5 hores, respectivament, el consum d’energia no és tan elevat, però encara molt tangible.

Consell: abans del joc és important emmagatzemar energia perquè l’entrenament no esdevingui esgotador, però només aportava plaer. Preneu un aperitiu lleuger i carbohidrat abans de fer exercici, com ara una fruita o una verdura preferida. I si us preocupa molt que no tingueu prou força fins al final de l’entrenament, sobretot per costum, preneu una beguda isotònica o àcid ascòrbic ordinari.

Els esports anglesos com a camí ideal per a un cos sa i bell

Foto: istockphoto.com

Alineació ideal: bombament, però no bombament de músculs

Quan es juga a carbassa, hi participen gairebé el 70% dels músculs. Amb els moviments que realitzeu durant l’exercici, cau una gran càrrega a les natges i les cames. Però a més d'això, la carbassa ajuda a enfortir tots els músculs del cos i els abdominals i, sobretot, a no bombar-los. Això s’aconsegueix perquè els elements d’estirament estan presents durant el joc. La carbassa és especialment útil per a les dones: les estirades regulars, els revolts i els girs són extremadament beneficiosos per a la figura.

Voleu una cintura perfecta i les natges bombades per a la temporada d'estiu? Baixeu de la bicicleta estacionària i aneu a la pista amb els vostres companys o el vostre estimat amic.

Càrrega d’endorfines

A l’esquaix, com en qualsevol esport, un dels elements principals és un element competitiu. La il·lusió amb què els jugadorsgelar la pilota i colpejar-la, els fa posar al joc molta més energia que si fessin un altre viatge al gimnàs.

L’èxit que experimentem guanyant en qualsevol esport ens evoca el desig de tornar a guanyar i, per tant, invertir més energia per aconseguir millors resultats. A més, jugant amb plaer contribueixes a la producció d’endorfines, hormones de la felicitat, la joventut i la salut. Un augment de la concentració d’aquesta hormona millora la circulació sanguínia i estimula el cervell.

Els esports anglesos com a camí ideal per a un cos sa i bell

Foto: istockphoto.com

Cercar equilibri

És important recordar que exagerar en aquest esport, com en qualsevol altre, per aprimar no val la pena. Cal fer-ho tot amb moderació, perquè si feu dieta i heu gastat totes les forces en entrenar, us despertareu amb moltes ganes de trencar la dieta i menjar més menjar. Cal combinar la carbassa amb una alimentació adequada i un descans oportú i, aleshores, el resultat no us farà esperar.

On es juga a l’esquaix a Moscou? National Squash Center, St. Kulakov, 20 edifici 1 (a prop del metro Strogino). Podeu obtenir més informació al grup a Facebook.

Bona sort a la pista!

Never do this in Minecraft... - Skyblock #3

Publicació anterior A punt per a l’estiu: 10 belleses per ajudar-vos a posar-vos en forma
Propera publicació Dilluns al matí: calendari d'esdeveniments interessants, nous productes i aparells útils