He de portar un sostenidor esportiu per fer exercicis a casa? L'opinió d'un mamòleg

Qualsevol equip de fitness o de running per a dona inclou un sostenidor esportiu. Suporta el pit i no provoca molèsties. A casa, les noies solen desfer-se de les peces de roba que impedeixen el moviment. Això normalment inclou un sostenidor. Però cal tornar-lo a posar a l’hora d’entrenar dins de quatre parets? Juntament amb la metgessa del Centre Mèdic Europeu Elena Sitko descobrim com triar un top especial per a esports i el segur que és prescindir-ne.

Suport delicat: hauríeu de portar un sostenidor a casa?

Diversos estudis realitzats per mamòlegs de tot el món sobre l’efecte d’un sostenidor sobre les glàndules mamàries han demostrat que no es recomana portar-lo constantment. Fins i tot, no cal posar-se una aplicació a casa. Però si no podeu abandonar completament el cosset fins i tot en un apartament, és millor substituir-lo per models més còmodes.

Aquesta pregunta és més rellevant per a les nenes i les dones amb pits grans. Els aconsellem que substitueixin el sostenidor per una part superior de materials naturals o un sostenidor esportiu, sense cables ni tasses. Els models que trieu han de proporcionar un suport suficient, però no apretar els pits. És important recordar que, independentment de la seva mida, definitivament no es recomana dormir a la llum.

He de portar un sostenidor esportiu per fer exercicis a casa? L'opinió d'un mamòleg

Foto: istockphoto.com

Puc practicar esports sense una samarreta especial?

No recomanem practicar esports sense sostenidor. És essencial fins i tot per a exercicis domèstics de baixa intensitat, ja que el pit requereix protecció contra fricció i suport. Amb un esforç físic, experimenta moltes més vibracions que en repòs. En aquest sentit, es poden produir sensacions doloroses sense suport, especialment si els pits són grans i, per tant, pesats. Però fins i tot si sou petit, no podeu evitar fregar-vos amb la samarreta sense sostenidor. Això pot danyar la delicada pell del pit.

He de portar un sostenidor esportiu per fer exercicis a casa? L'opinió d'un mamòleg

Resum: Com triar l’equip de fitness adequat?

L'estilista Evgenia Postnikova explica com vestir-se perquè l'entrenament sigui còmode, funcional i bonic.

He de portar un sostenidor esportiu per fer exercicis a casa? L'opinió d'un mamòleg

В els esports aficionats no haurien de patir. Com entrenar sense dolor

L'osteòpata Kirill Mazalsky: sobre com mantenir-se sa, evitar lesions i on començar a entrenar.

Com triar el sostenidor esportiu adequat per a l'entrenament?

En teoria, pot ser un sostenidor normal, però amb totes les funcions d'un sostenidor esportiu: suport fort, sense parts dures, teixit que s'evapora la humitat i aspecte elegant. Però és bastant difícil trobar models habituals amb aquestes propietats, de manera que us aconsellem que compreu samarretes esportives especials.

El següent aspecte està associat a un augment de la sudoració durant l'exercici. En una aplicació normal, la humitat no s’evapora ràpidament i té un efecte hivernacle. A més, en mullatun simple corpi es rellisca més que un esportiu.

He de portar un sostenidor esportiu per fer exercicis a casa? L'opinió d'un mamòleg

Foto: istockphoto.com

A l’hora d’escollir un sostenidor d’entrenament, tingueu en compte que hauria de tenir la mateixa mida que el sostenidor quotidià que s’adapta bé. Preferiu els models amb corretges ajustables o sivella. Intenteu no comprar cap article de cotó, ja que aquest material absorbeix la humitat i no s’asseca.

Hi ha diferents tipus de sostenidors per a activitats esportives.

  • Per als entrenaments de baixa intensitat és adequat un sostenidor amb suport lleuger. Es pot utilitzar per fer ioga i exercicis domèstics senzills.
  • Per als entrenaments d'alta intensitat , necessiteu un sostenidor d'alta resistència. Es tracta de córrer i entrenar la força.

A més, l’elecció d’una samarreta esportiva depèn directament de la mida dels pits de la nena.

  • Si teniu pits petits o si esteu fent un entrenament de baixa intensitat, un sostenidor de compressió funcionarà bé.
  • Per als pits grans és més còmode un sostenidor encapsulant amb tirants amples.
  • Per obtenir el millor suport , trieu un sostenidor esportiu amb corretges posteriors. Amb un tirant s’ajustarà millor al cos.

L'elecció de l'equipament esportiu s'ha de prendre seriosament i tenir en compte totes les característiques individuals, per no equivocar-se amb la compra. Si us fa mal al pit al final d'un entrenament, aquest és el signe principal que el sostenidor encara no està ajustat correctament.

He de portar un sostenidor esportiu per fer exercicis a casa? L'opinió d'un mamòleg

Reuneu l'entrenament: constructor d'exercicis per a noies

Entrenament funcional circular a casa

He de portar un sostenidor esportiu per fer exercicis a casa? L'opinió d'un mamòleg

Prova la teva unitat equipament: com triar la roba per al vostre entrenament

Us ajudem a triar un uniforme esportiu per al vostre esport favorit.

Publicació anterior Bellesa de Rússia: el 2010 va guanyar sobrepès i va tornar a la forma. Com ho va fer Dasha?
Propera publicació Dies feiners actius: com unir-vos a entrenaments en línia gratuïts