The Makings of A Vegan Bikini Pro Competitor | Samantha Shorkey

Tinc dades per participar en un bikini de fitness?

La nominació a "Fitness Bikini", que va aparèixer el 2010, continua guanyant popularitat. Però, el que és lògic, juntament amb el creixement de la popularitat, també creix la competència. Moltes noies s’esforcen per participar a la competició per mostrar el resultat del seu treball en els entrenaments de rutina al gimnàs. És important tenir en compte que els músculs juguen aquí lluny d’un paper tan decisiu com, per exemple, en el culturisme. La bellesa del cos femení és la primera.

La noia que participa en la nominació ha de demostrar la seva figura a l’escenari amb un mallot obert i talons alts. El públic i el jurat han de recordar el seu encant i bon aspecte. Al seu torn, avaluen l’aspecte del concursant en general: maquillatge, cabell, bellesa de la cara, desenvolupament equilibrat dels músculs, suavitat de la pell, postura i capacitat per mantenir-se elegant i confiat.

Hi ha tres categories segons les quals les noies es divideixen per alçada:

● Fins a 163
● Fins a 168
● Més de 168

Les competicions es fan en una ronda, que consisteix en presentació i comparació. Durant la primera part, els bikinistes es tornen a l’escenari i presenten el seu model de passeig. El recorregut del model consisteix en accions clarament definides: sortir de darrere de les cortines fins al centre de l’escenari, aturar-se en posició frontal lliure cap als jutges (mà al maluc), girar 180 graus i la mateixa posició posterior lliure, girar 180 graus i retrocedir cap a l’esquena pla d’etapa. Cada participant té 10 segons.

A la segona part de la ronda, és a dir, en comparació, les noies són convidades en grups i prenen posicions amb la cara i després l'esquena als jutges. Per tant, el jurat només pot avaluar els concursants de dues parts.

Els vostres paràmetres són adequats per participar en un bikini de fitness?

Ara passem a l’interessant. Quines dades es necessiten per participar en un bikini de fitness?

● El més important són les proporcions inicialment correctes, el que està establert genèticament. Malauradament, la forma de l’esquelet no es pot influir.

● La clau per a un bon rendiment és una musculatura prou desenvolupada. Els músculs s’han de desenvolupar harmònicament.

● Un petit percentatge de greix subcutani. Això suposa aproximadament un 8% i un 10% del greix corporal total.

Vostè mateix pot calcular el pes mitjà dels participants en un bikini físic. En general, es determina mitjançant una fórmula simple: alçada menys 112-114.

Característiques de l’entrenament en preparació

Els bikinistes s’entrenen intensament mitjançant superconjunts i tècniques circulars. Cardio també juga un paper important a l’hora de mantenir el múscul en la forma desitjada i cremar l’excés de greix.

És important no oblidar-se dels aliments. Cal controlar-lo no només durant la preparació intensiva per al finalper descomptat, però també a la temporada baixa.

En general, totes les noies poden competir en la nominació d'un bikini de fitness. Molts van a la competició no per medalles i copes, sinó per motivació. Tot i això, no tothom pot convertir-se en campió. I és realment necessari?

Cost de la participació en un bikini de fitness

Opció Economia Estàndard
Inscripció a la competició 1.000 - 2.000 rubles 1.000-2.000 rubles. Viatjar als Estats Units: afegiu com a mínim 3000 $ més en despeses
Banyador Utilitzat o cosit per vosaltres mateixos. Podeu trobar opcions de 3.000 a 5.000 rubles. Comanda del lloc americà: entre 150 i 300 dòlars. A Rússia, podeu comprar entre 10.000 i 30.000 rubles
Sabates De mans: 2.000 rubles 100-200 $
Maquillatge Autoaplicació: 2.000 rubles Aplicació amb una màquina de polvorització especial: 3.000-5.000 rubles
Decoracions Coses brillants i econòmiques de la botiga en línia de 1.000 rubles. Una polsera i unes arracades poden costar molt. Preu mitjà: 3.000-5.000 rubles
Pentinat Per vosaltres mateixos A partir de 1.000 rubles
Maquillatge Per vosaltres mateixos A partir de 2.000 rubles
Tractaments de bellesa Per vosaltres mateixos Per exemple, 20.000 rubles per a un curs de massatge.
Entrenador Entrenar-se i practicar posicions mitjançant vídeos a YouTube. Els professionals eminents cobren des de 30.000 rubles per la formació.
Nutrició esportiva, cremadors de greixos i molt més - Proteïna, L-carnitina, BCAA: 10.000 rubles
Total Mínim 9.000 RUB A partir de 100.000 rubles

Bikini Fitness: què passa?

Moltes dones femenines es fan grans després d'uns anys d'entrenament regular de força. Això es deu al progrés en el creixement muscular. En qualsevol cas, quan l'ex concursant torna al percentatge normal de greix subcutani, aquest, combinat amb els músculs, dóna un volum lleig. Molts bikinistes coneixen els problemes: els pantalons texans no caben o el vestit no es fixa a la part posterior.

В en general, estimades noies, no heu d’imitar els models bikinistes de forma competitiva. Cerqueu el vostre estat en què us sentireu sans, bells i segurs.

Disney Princess Go Back To School

Publicació anterior A la recerca de motivació: 10 novetats del món d’un estil de vida saludable
Propera publicació Iron Statham: 8 manaments d'entrenament