Guia dietètica: què és la dieta del Kremlin i amb què es menja?

Com aprimar-se ràpidament? - gairebé totes les noies fan aquesta pregunta. Hi ha tantes dietes diferents al món que el vostre cap gira. Avui parlarem d’una dieta popular anomenada dieta del Kremlin. Esbrinem quina és la seva essència, què es pot menjar i què no, i esbrinem per a qui aquesta dieta no és categòricament adequada.

L’essència de la dieta

El Kremlin és un dels tipus de dietes d’hiperproteïnes. Això vol dir que els aliments que consumireu han de ser rics en proteïnes. En aquest cas, un requisit previ és limitar els hidrats de carboni que entren al cos. La conclusió és que es necessita molta energia per digerir les proteïnes. A causa de la despesa d’aquesta energia, es produeix la pèrdua de pes. I la limitació d’hidrats de carboni, al seu torn, redueix la ingesta diària de calories en general.

Qui està Ha perdut pes?

En general, aquesta dieta va aparèixer quan es desenvolupava una dieta per a astronautes nord-americans. Més tard, la dieta del Kremlin es va fer molt popular entre els oficials russos, d’aquí el seu nom.

Què puc menjar?

Heu de menjar aliments rics en proteïnes i que tinguin el mínim d’hidrats de carboni possible, per exemple:

  • carn (vedella, vedella, porc, xai, pollastre, ànec, fetge);
  • peix i marisc;
  • algunes verdures (cogombre fresc, espinacs, alet, espàrrecs, api, carbassa, tomàquet, carbassa, mongetes verdes, coliflor i col);
  • productes lactis sense sucre;
  • bolets frescos;
  • te i cafè sense edulcorants.

Què no menjar?

No heu de menjar productes que continguin molta quantitat de sucre i glúcids:

  • productes fariners;
  • cereals;
  • moltes fruites i verdures (diferents de les esmentades anteriorment);
  • dolços.

Amb què combinar?

Durant la dieta, es recomana beure complexos multivitamínics per suplir la manca de determinats elements. A més, no hem d’oblidar-nos d’un estil de vida actiu i d’esports. La dieta sola és difícil d’ajudar-se. Per mantenir el cos en bona forma, cal consumir més energia que el seu consum.

Possibles danys (limitacions)

Les fonts de proteïna animal contenen colesterol, que pot ser perjudicial per al sistema cardiovascular. La dieta del Kremlin està contraindicada per a persones amb diabetis, dones embarassades i persones que tinguin malalties del cor, fetge, malalties renals o trastorns metabòlics.

Recordeu que abans de seguir una dieta particular, necessiteu se sotmetrà a un examen mèdicno. Només tenint en compte les vostres característiques individuals, podeu crear el pla nutricional més eficaç.

Guia dietètica: què és la dieta del Kremlin i amb què es menja?

Enfocament científic: com pot ajudar-vos a investigar el vostre ADN per perdre pes?

Com es pot crear una dieta més precisa per a paràmetres individuals?

Publicació anterior 15 minuts al dia: un conjunt d’exercicis per a homes ocupats
Propera publicació L'home serp de Nizhny Novgorod: un fenomen o un resultat de l'entrenament?