Anant Agarwal: Why massively open online courses (still) matter

No heu tornat a dormir prou? És hora d’acabar amb això

El matí és el més important, però per a la majoria és una part agitada i desagradable del dia. L’autor més venut del llibre La màgia del matí Hal Elrod explica al seu llibre com, canviant d’actitud cap al matí, podeu aconseguir tot el que vulgueu i convertir-vos en una persona extraordinària.

Una de les regles principals d’un matí meravellós és no retardar l’alarma. Cada vegada, dient-me que dormi 5 minuts més, posposem el procés per convertir-nos en la persona en què volem convertir-nos.
No heu tornat a dormir prou? És hora d’acabar amb això

Foto: istockphoto.com

Abans d’iniciar els rituals

Al principi del despertar, és suficient seguir només cinc regles per augmentar el vostre nivell de productivitat des del mateix moment del despertar.

  • Adormint-vos, penseu només en el vigor i la productivitat que tindreu al matí; els científics han confirmat que el nostre darrer pensament, amb el qual ens adormim, sorgeix quan ens despertem. Per tant, cada nit abans d’anar a dormir, cal que us sintonitzeu de manera positiva.
  • Configureu l'alarma el més lluny possible del llit; us farà sortir del llit i tindreu menys ganes de tornar-hi.
  • Renteu-vos les dents i renteu-vos amb aigua freda: fer aquestes coses automàticament us dóna temps per despertar-vos.
  • Beu un got d’aigua: el propòsit d’aquesta acció és restaurar el subministrament d’aigua que vau perdre durant la nit. La manca d’aigua al cos causa fatiga.
  • Poseu-vos la roba del gimnàs: primer heu de dutxar-vos al matí suant bé abans.

Tots aquests rituals aparentment evidents són capaços de despertar la vostra activitat des del nivell 1 fins al nivell 6-7 (en una escala de 10 punts). Però, com podem aconseguir alegria a una escala del nivell 10?

És la primera hora després del despertar que determina el nostre estat d’ànim durant tot el dia. Hal Elrod ha dissenyat les tàctiques del matí del miracle específicament per sortir de la pressa la primera hora després de despertar i mantenir la ment i el cos completament preparats per a un dia productiu. Segons el mateix Hal, els sis rituals següents estan garantits per salvar-vos d'una vida d'un potencial no realitzat.

Ritual # 1. Silenci: 5 minuts

El silenci és una de les millors eines per reduir l’estrès i aconseguir claredat. Per descomptat, només el silenci és un concepte imprecís. Durant aquest temps, podeu meditar, reflexionar, pregar, expressar gratitud i practicar la respiració profunda.

Ritual # 2. Afirmacions: 5 minuts

Les afirmacions són afirmacions positives que formeu per assolir els vostres objectius. L’afirmació s’ha d’escriure i reflectir al 100% el que voleu. També és millor escriure per què el voleu, quin tipus de persona us heu de convertir per aconseguir-ho i també determinar què heu de fer per aconseguir el que voleu. Però l’essència del mètode no és simplement formular les vostres afirmacions: cal tornar-les a llegir (preferiblement en veu alta) cada dia. Bé, si us agrada molt l’afirmació, no hauria de fer mal llegir-la.cridaner. Fins i tot podeu pujar al terrat de la casa i cridar-lo.

Ritual # 3. Visualització: 5 minuts

La visualització és la formació d’imatges clares i escenes del vostre èxit futur al cap. Seieu còmodament, tanqueu els ulls i dibuixeu en la vostra imaginació allò que realment voleu. Visualitzeu els objectius principals, els desitjos més íntims, intentant dibuixar tants detalls com sigui possible. Aquesta pràctica definitivament programarà la vostra ment subconscient perquè tingui èxit.

No heu tornat a dormir prou? És hora d’acabar amb això

Foto: istockphoto.com

Ritual # 4. Lectura: 15 minuts

El que vulgueu aconseguir a la vida, hi ha molts llibres sobre com aconseguir-ho. Llegir de 15 a 20 pàgines al dia no trigarà gaire, però durant aquest temps segur que trobareu un pensament interessant o motivador per al qual pugueu pensar durant el dia.

Ritual # 5. Diari: 5 minuts

Per a molts, el diari diari és una activitat inspiradora i d’autoestima i, per tant, una de les preferides. En aquest moment, podeu formular els principals objectius del dia en paper (els psicòlegs recomanen establir no més de tres tasques principals al dia), tornar a llegir el que s’ha escrit, avaluar el vostre progrés i també identificar noves idees. El més important és decidir sobre què escriuràs (pot ser acció de gràcies, diari alimentari, llistes de comprovació, somnis, idees, etc.).

No heu tornat a dormir prou? És hora d’acabar amb això

Foto: istockphoto.com

Ritual # 6 Sport - 20 minutes

No és cap secret que els exercicis del matí augmentin significativament els nivells d'energia, permetent centrar-se millor i pensar amb més eficàcia. Aquí no hi ha regles: poseu la vostra música preferida i comenceu a fer els vostres exercicis preferits. Només heu de fer-ho regularment; en cas contrari, per què?

No heu tornat a dormir prou? És hora d’acabar amb això

Foto: istockphoto.com

Comenceu a canviar-vos ara mateix: configureu un desafiament meravellós de 30 dies i vegeu com canviarà la vostra vida en un mes.

Publicació anterior Temps d’actualització: 5 tons de desintoxicació
Propera publicació De cop i volta. L’esquaix és un esport que us obrirà el món