Versión Completa. Aprendizajes de un astronauta para vivir en la Tierra. Chris Hadfield, astronauta

No he tornat a dormir prou: com fer un seguiment de la qualitat del son?

Més d'una vegada hem parlat sobre un son saludable i de qualitat. Hi ha un milió de consells bàsics, com ara matinar o evitar aparells una hora abans de dormir. Però, què passa si els consells del web no només es posen en pràctica, sinó que també es recolzen en analítiques? Fins i tot si no teniu temps de visitar un metge del son i fer-vos proves i exàmens llargs, teniu la possibilitat d’estudiar totes i cadascuna de les fases del son. Avui us presentarem un rastrejador de son únic RestOn.

Un enfocament inusual: com funciona?

La seva singularitat rau en el seu disseny i capacitats: - En primer lloc, no es tracta d’un braçalet de seguiment. RestOn és una cinta flexible i flexible equipada amb sensors que necessiteu. Simplement esteneu la cinta (80 cm) al nivell del pit i us aneu al llit. RestOn farà la resta per vosaltres.

Què és exactament? El valor del gadget és que analitza el son mitjançant diversos paràmetres importants, inclosos el pols, la respiració, el nombre de moviments i també per a una sèrie de factors externs que poden afectar directa o indirectament el son (temperatura, humitat). Com a resultat, l’usuari no només veu com dorm, sinó que també entén què va influir exactament en la qualitat del son, eliminant les sospites de problemes de salut o, al contrari, posant-hi molta atenció.

Per exemple, sou molt tirant i girant? I si augmentés la freqüència respiratòria? Per què podria passar això? Potser necessiteu ventilar millor l'habitació o canviar el coixí? El nou rastrejador us ajudarà a respondre a moltes d’aquestes preguntes. Com? A l'aplicació!

Informe diari

Cada matí podeu veure un informe detallat, que consta de diverses parts. En primer lloc, veureu algunes columnes bàsiques. Conté informació sobre la freqüència cardíaca, la freqüència respiratòria amb la indicació dels límits superior i inferior, així com amb una propagació als "passadissos" durant la nit.

També rebrà una avaluació del seu son en punts, idealment hi hauria 100 no obstant això, es descomptaran alguns punts cada nit. A més, cada vegada que rebreu comentaris específics sobre per què us van privar de punts. Però això no és tot: per a cada número, el rastrejador proporcionarà un informe detallat i consells sobre com es pot millorar aquest indicador en el futur.

Per resumir, tenim una mini-enciclopèdia de qualitat del son, les dades de les quals s'ajusten individualment en funció del comportament de la persona a la nit.

Què mostra RestOn

  • Pols
  • Freqüència respiratòria
  • Fases del son
  • Nombre de moviments
  • Temperatura de l’habitació
  • Humitat

Basant-se en aquestes dades, el rastrejador és capaç de detectar problemes reals no només amb la qualitat del son, sinó també amb la salut. És tan important?

Per què és tan important dormir prou?

Una combinació de factors afecta la qualitat del son. No obstant això, alguns símptomes, com ara sensació de somnolència, distracció, canvis d'humor, poden indicar problemes més greus que de vegades no es tracten.

Apnea del son: parada respiratòria a curt termini, que, si es repeteix sistemàticament, té un efecte negatiu sobre el sistema nerviós central. És bastant difícil fer un seguiment d'això, sobretot sense ajuda externa, i en casos complexos i avançats, el problema es resol completament d'una manera ja operativa. RestOn controla la freqüència respiratòria mentre dorm i us ajudarà a captar aquestes característiques.

A més, la freqüència cardíaca en repòs en una persona sana ha de ser menor, més tranquil·la que el pols durant el dia. Els batecs ràpids del cor haurien de ser objecte d’una gran atenció.

Per tant, el gadget us demanarà que consulteu un especialista si realment apareix el problema. O feu alguna cosa que molts no fan: parar atenció a les circumstàncies reals que afecten el son i començar a resoldre el problema.

A més, l'entorn extern (humitat massa baixa o temperatura massa alta a l'habitació) no serà ignorat: el rastrejador analitza la salut, l'estil de vida i els factors externs per tal de considerar els processos amb el màxim detall i combinats.

Qui se'n pot beneficiar?

RestOn és una bona eina d'anàlisi per a qualsevol persona interessada a conèixer-ho tot sobre el seu son. Ajudarà a establir un sistema de bon descans a la nit amb una hora de dormir còmoda i un despert suau.

A més, un gadget es pot considerar com un mitjà per identificar problemes de salut que afecten la qualitat del son i, en conseqüència, la qualitat de vida general mentre està despert.

El gadget també el poden utilitzar els familiars d'aquells usuaris que necessiten un control addicional: es pot utilitzar com a monitor de freqüència cardíaca en temps real. A més, la seva precisió és bastant elevada: és comparable a les màquines ECG per a cases mòbils. El sensor ja està disponible a Rússia i, fins ara, pel que fa a les seves característiques, contingut d’informació i usabilitat, es pot anomenar únic de manera segura.

Preu d’emissió: 9900 rubles.

On comprar? Aquí.

Hubble - 15 years of discovery

Publicació anterior Spochan: un esport que hauríeu de conèixer
Propera publicació Podeu fer més: 5 dades sobre els jocs paralímpics de 2018