Neteja, desinfecció i ventilació

Resum: Com triar l’equip físic adequat?

No és fàcil fer-se elegant i bonic durant l'entrenament. I sentir-se còmode al mateix temps és només una missió a la vora de la fantasia. Però sabem com solucionar-ho. Juntament amb l’estilista Evgenia Postnikova , us hem preparat cinc looks d’èxit i d’èxit per entrenar al gimnàs. Analitzem els errors habituals i ens inspirem en les combinacions ideals.

Recordeu que no hi ha roba esportiva dolenta, hi ha roba que es porta en un entrenament o en un moment equivocats.

Resum: Com triar l’equip físic adequat?

Evgenia porta: samarretes i samarreta Nike, jersei Adidas, sabates de running solarboost d'Adidas.

Foto: Valeria Barinova, Championship

La primera imatge és la més convenient per a diversos tipus de càrregues durant l'entrenament. El sostenidor esportiu permet realitzar moviments que no agafen les mans, córrer, fer cardio. Si ens posem una part superior de polièster, com a la segona versió, per entrenar al gimnàs, no serà funcional: suarem ràpidament i ens sentirem incòmodes.

Resum: per entrenar a a l'interior, trieu la roba més lleugera possible. Un sostenidor o una samarreta de collatge de suport tindrà un aspecte molt orgànic juntament amb unes polaines de cintura alta. Aquesta imatge posarà èmfasi en les corbes naturals del cos i no dificultarà el moviment.

Resum: Com triar l’equip físic adequat?

Evgenia porta: pantalons curts i samarreta Rebook, dessuadora Adidas, sabatilles ràpides Tempo Flexweave de Reebok

Foto: Valeria Barinova, Campionat

És important entendre que hi ha roba esportiva per entrenar al gimnàs, hi ha roba per activitats al carrer, però hi ha un estil esportiu. Molta gent confon aquests conceptes i fa coses al gimnàs que no estan destinades a l’entrenament. Una dessuadora o dessuadora calenta és el mateix element de la roba que pertany a un estil esportiu. Quedarà molt bé en un viatge o en un passeig, però no en un gimnàs.

Resum: Com triar l’equip físic adequat?

L'Eugene porta: polaines i sostenidors Nike, dessuadora Reebok , Sabatilles Nike Free TR Ultra, a la mà: Fast Tempo Flexweave de Reebok.

Foto: Valeria Barinova, Campionat

Tria les sabates adequades ... De la mateixa manera, hi ha sabatilles esportives dissenyades per al gimnàs, per córrer o fer exercicis a l’aire lliure i, per descomptat, només sabatilles esportives elegants que no estan dissenyades per fer esport. No s’han de confondre. En primer lloc, el peu es deforma de les sabates mal escollides i, si corre, salta o carrega les cames intensament amb sabatilles equivocades, serà molt fàcil fer-se mal.

En sabatilles destinades al gimnàs, també és extremadament indesitjable caminar carrer. Normalment són molt lleugers, amb soles fines i, en qualsevol precipitació, podeu mullar-vos els peus fàcilment.

Resum: És important fer servir les sabates tal i com s’ha previst.

Resum: Com triar l’equip físic adequat?

Prova humida:com triar les sabates de córrer adequades?

Fer una anàlisi del peu a casa.

La dessuadora del segon aspecte també és més adequada per a entrenaments a l'aire lliure. Pirateria vital: sempre llegeixen etiquetes, els fabricants solen indicar per a quin tipus d’entrenament està destinat un article concret.

Resum: Com triar l’equip físic adequat?

Eugene porta: a l'esquerra: pantalons curts i part superior Nike (talla S), a la dreta - pantalons curts Adidas (talla M).

Foto: Valeria Barinova, Campionat

La roba ha de tenir mida. Moltes noies s’enganyen i compren XS de la talla S. Això restringeix el moviment, a causa del qual pateix, i el resultat del procés d'entrenament es redueix a res. El mateix efecte s’observa amb la roba més gran. Com que pràcticament tota la roba esportiva està fabricada en polièster i elastà, s’adapta molt bé a la figura i té una funció correctiva. Si l’element s’adapta correctament, us sentireu còmodes.

Resum: Com triar l’equip físic adequat?

Eugene porta: polaines Adidas, sostenidors i dessuadores amb caputxa Nike, sabatilles esportives per a solarboost executat per Adidas.

Foto: Valeria Barinova, Campionat

La meva forma preferida són les polaines i el top sense costures o el sostenidor esportiu. Aquesta és l'opció quan voleu fer diverses activitats i no us voleu molestar amb la roba. En aquesta forma, és bastant convenient córrer i fer exercici de força.

Al seu torn, porto un jersei o màniga llarga amb màniga llarga per fer exercicis al carrer. De fet, de la mateixa manera que no es pot escalfar massa al passadís, no es pot refredar al carrer. Després d’una carrera, podeu congelar-vos fàcilment, emmalaltir i anul·lar els avantatges de l’entrenament. Per tant, la segona opció (a la imatge) també és adequada, però no en el format d’una sala de fitness.

Volem expressar el nostre agraïment per l’ajuda en la realització i l’organització del rodatge del club de benestar Nebo.

Per Menjar Bé, Bo i Barat

Publicació anterior Avanç de primavera: què fer per assecar el cos de manera eficaç i ràpida?
Propera publicació Respostes de l'entrenador: 7 mites de la forma física en què encara creiem