Dasha Brygina: el teu cos està fet per al moviment

Tot el dia d’avui parlarem de noies que van aconseguir grans cotes esportives. Especialment per a la nostra sèrie d’entrevistes a la vigília del 8 de març, ens vam reunir amb una motivadora meravellosa i una noia encantadora, l’entrenadora del Nike + Training Club Dasha Brygina , que va explicar com començar a fer esport, entenem que definitivament el necessiteu mantingueu la motivació.

Dasha Brygina: el teu cos està fet per al moviment

Foto: Nike

L'inici del camí esportiu

- Quan va començar el vostre coneixement dels esports?
- La meva primera elecció esportiva conscient va tenir lloc quan tenia 11 anys - Vaig anar a la secció esportiva de judo. Aquest va ser el meu primer pas cap a l’esport. A partir d’aquest moment, l’esport sempre ha acompanyat la meva vida. Quan vaig entrar a la universitat, a l’educació física hi havia l’oportunitat d’anar al gimnàs, cosa que vaig fer.

- Què més pot portar una persona a fer esport?
- Si parlem d'un adult, el medi ambient, inclosa la informació, el pot conduir a una sessió d'entrenament. Ara, en tots els recursos, d’una manera o altra, el tema de l’esport s’esmuny. En algun moment, una persona pot començar a preguntar-se: ja que tothom ho fa, potser ho necessito?

- Per què Nike?
- Al meu parer, aquesta és la millor marca esportiva que funciona tant amb esportistes professionals com amb professionals no professionals. Nike té aquesta frase: Si teniu un cos, sou un atleta : si sou un ésser humà, ja sou un atleta perquè el vostre cos està fet per al moviment. Aquesta és la configuració que al cent per cent coincideix amb els meus sentiments interns, de manera que aquesta marca o una altra no valia la pena triar-la.

Dasha Brygina: el teu cos està fet per al moviment

Foto : Nike

Com començar a fer esport?

- Com començar a fer esport al gimnàs?
- Si voleu fer esport però no sé per on començar, la millor opció és anar a un bon entrenador personal. T’explicarà què passa amb el teu cos en aquest moment i et donarà recomanacions. Després podeu anar a practicar personalment, a entrenar en grup, etc. Però si això no és possible, us aconsello que aneu a nosaltres. Tots els entrenadors que treballen al Nike Training Club són professionals. Tenim diferents direccions: força, resistència, mobilitat i altres.

El millor és anar a l’entrenador abans d’entrenar i dir que heu vingut a la classe per primera vegada. Podran assessorar-vos i aconsellar-vos què fer a continuació.
Dasha Brygina: el teu cos està fet per al moviment

Foto: Nike

- Quina és la millor motivació per practicar esport?
- La motivació més important és adonar-vos que després de l'esforç que feu amb vosaltres mateixos, tindreu la sensació de satisfacció que ho heu fet. Qualsevol activitat esportiva és gratificant. Si fa temps que practiqueu esport, ho enteneuPenses que la sensació després de l’entrenament és molt millor que quan et quedes en un llit suau. Però si mai no heu provat esports, la motivació pot ser diferent: un nou uniforme esportiu preciós o el fet d’haver acceptat anar a entrenar amb un amic.

- El primer entrenament no sol ser fàcil. Com no desesperar-se després de la primera vegada i continuar entrenant?
- Segons la meva experiència, la primera sessió d’entrenament no és molt difícil, perquè es troba en un estat d’eufòria. El més difícil és que el segon o tercer dia després de l’entrenament els músculs estiguin molt adolorits i no sigui fàcil decidir una segona sessió d’entrenament després d’aquestes sensacions. Quan aneu al vostre primer entrenament, no haureu d’intentar treure el màxim partit de vosaltres mateixos, com la majoria de la gent, no servirà de res. És millor llegir la descripció de la formació i esbrinar si és adequada per a principiants. A continuació, aneu a l'entrenador i digueu-li que sou aquí per primera vegada, que us prestarà una atenció especial.

La vida a l’esport

- Quin és el format d’entrenament més eficaç?
- El més eficaç pel que fa al desenvolupament del vostre cos, és clar, és el format d’entrenament personal, perquè l'entrenador ajusta tots els exercicis a les característiques del vostre cos. Però m’encanten els entrenaments en grup: són més eficaços en termes de motivació i energia. Quan molta gent treballa al vostre voltant, comenceu a treballar amb la mateixa longitud d’ona amb ells. La comprensió que no esteu sols ajuda en qualsevol àrea de la vida.

- Necessito limitar-me a la nutrició?
- Crec que hi ha restriccions i marcs, a que conduïu vosaltres mateixos, només interferiu. Una altra cosa és quan practiques esports amb regularitat; en aquest cas, simplement no vols menjar escombraries, perquè no dóna força per entrenar. No us heu de limitar a tot, sinó oferir-vos regles addicionals per jugar. Per exemple, no traieu alguna cosa de la vostra dieta, sinó afegiu-hi (per exemple, afegiu 300 grams de verdures a la vostra dieta diària). Aquestes regles funcionen molt millor que les actituds negatives.

- El matí de l’1 de gener, anàveu a córrer. Com aprendre a decidir coses tan extraordinàries?
- Heu de buscar bons obvis a partir d’aquestes coses. Sempre n’hi ha molts. Per exemple, l’1 de gener no hi ha gent i, a més, els carrers estan tancats, de manera que podeu córrer per on no heu corregut mai. Però per a mi no va ser una cosa increïble, perquè quan es té un mode determinat, és més fàcil decidir-se per aquestes coses.

Dasha Brygina: el teu cos està fet per al moviment

Foto: Nike

Motivació intrínseca

- Quin és el vostre objectiu principal per al 2018?
- Jo solia fixar-me objectius durant un any, però no en va obtenir satisfacció. El meu ohL’objectiu principal és, passi el que passi, gaudir cada dia i intentar fer alguna cosa útil per a vosaltres mateixos i per a la resta de persones. Aleshores puc marcar la casella al final de l'any.

- Quines qualitats internes va desenvolupar l'esport en tu?
- Estic molt agraït pel meu treball pel fet que m'ha aportat una habilitat real que no renunciar i no parar passi el que passi. Totes les persones comencen, però és difícil no començar, sinó continuar sense parar durant una setmana, mes, any, etc. Treballar en el camp de l’esport em va ensenyar que sempre assolireu resultats si feu la feina fins al final i sense pauses.

Publicació anterior Ksenia Shoigu. Una afició que s’ha convertit en el treball de tota la vida
Propera publicació Últim moment: Idees de regals per a fitness per a noies