V. Completa. Psicología para el deporte y la vida. Joaquín Valdés, psicólogo deportivo

Es pot millorar la vista a través de l’esport?

Estar en bona forma física està molt de moda avui en dia. Aquesta no només és una bona manera de millorar la salut, sinó també una tendència que ha arrasat la major part del món.

És possible practicar esport amb poca vista?

La vida d'una persona moderna sembla incompleta sense esports. Què haurien de fer, doncs, les persones amb hipermetropia, miopia i altres patologies visuals? És possible practicar esport amb poca vista? Anteriorment, tothom podia saltar-se una lliçó d’educació física. Afortunadament, el diagnòstic d’un oftalmòleg ja no és una sentència per a persones amb problemes de visió. També poden dedicar la seva vida als esports o simplement passar les seves vacances activament i amb avantatges per a la salut.

Es pot millorar la vista a través de l’esport?

Foto: istockphoto.com

L'activitat física millora la circulació sanguínia, a causa de la qual els òrgans es nodreixen constantment d'oxigen i altres substàncies importants per als humans. Així, l’educació física augmenta l’eficiència de tots els sistemes corporals. Per descomptat, no poden curar completament la vista. Tot i això, es tracta d’una bona prevenció i una oportunitat per enfortir i millorar la funció visual. El més important és que l’activitat física és moderada. Si ja s'ha diagnosticat una malaltia ocular, l'elecció a favor d'aquest o aquell esport s'ha de fer amb més cura.

Quins esports són perillosos per a les deficiències visuals?

Per a les deficiències visuals greus, l'activitat física sigues petit. Haurem de renunciar a la boxa i a diverses arts marcials, aixecament de peses, futbol, ​​etc. Totes aquestes activitats contribueixen a un augment de la pressió, inclosa la pressió intraocular. No cal abandonar completament l’educació física ni en les darreres etapes de la miopia. Només cal que escolliu una activitat que no estigui associada amb aixecaments pesats o moviments bruscos que puguin provocar una pressió augmentada o provocar lesions mecàniques al cap o als ulls. Podeu fer aeròbic, ioga, nedar. Són segurs i aptes per a gairebé tothom.

Pel que fa als atletes professionals, es fan proves periòdiques. L'oftalmòleg detectarà a temps una malaltia ocular i us prescriurà un tractament, després del qual serà possible tornar a entrenar. Els atletes aficionats també haurien de visitar regularment l’oficina d’un oftalmòleg per ajudar a prevenir el deteriorament visual. Un especialista l’ajudarà a decidir el tipus d’esport. El metge aconsellarà el tipus d’activitat física més adequada per a una afecció ocular concreta.

Es pot millorar la vista a través de l’esport?

Foto: istockphoto.com

Quins esports són els millors per a les persones amb miopia?

La investigació mèdica demostra que no tots els esports són adequats per a pacients amb miopia. Els més útils per a ells són córrer, nedar i activitats físiques similars de poca intensitat, quan el pols no supera els 140 pulsacions per minut. Durant l’entrenament, es normalitza la circulació del fluid intraocular i el treball del ciliarshtsy millora. L’exercici regular pot aturar el desenvolupament de la miopia. Si, a més, practiques gimnàstica ocular, augmentaràs la teva agudesa visual.
A més, amb la miopia de primer i segon grau, és útil practicar esports que requereixin un canvi d’atenció (voleibol, bàdminton, tennis taula). Moure la mirada durant el joc d’un objecte distant a un objecte proper (quan la pilota es mou) millora la capacitat acomodativa de l’objectiu i proporciona entrenament als músculs oculars.

Es pot millorar la vista a través de l’esport?

Foto: istockphoto.com

Les càrregues intenses, en què el pols augmenta a 150-180 pulsacions, estan contraindicades en persones amb miopia. L’acrobàcia i l’elevació pesada poden trencar la retina. Aquesta patologia, si el tractament no s’inicia a temps, acaba amb una ceguesa completa i irreversible.

Molt acurat amb la miopia, cal realitzar exercicis de força. Actualment molts joves van als gimnasos per construir massa muscular. Sovint entrenen sols, sense l’ajut d’un instructor. Això pot ser perillós, ja que els esportistes novells tendeixen a treballar massa. El millor és consultar un oftalmòleg abans de visitar un gimnàs. Si la miopia es troba en una fase inicial, aixecar peses no comportarà complicacions. Però és necessari augmentar la càrrega més lentament que una persona amb bona vista.

Fisioteràpia per a la miopia.

  • massatge de la part posterior del coll i de l’occiput;
  • moviments circulars del cap;
  • moviments circulars dels globus oculars (realitzats durant un minut, primer cap a l'esquerra i després cap a la dreta);
  • massatge ocular;
  • parpelleig ràpid durant 25-30 segons.

Cal fer gimnàstica, auto-massatge del coll i dels ulls diàriament. Tots aquests exercicis estan destinats a relaxar i enfortir el múscul ciliar. No triguen gaire temps i en poques setmanes notareu l’efecte positiu. Els ulls es fatigaran menys i l’agudesa visual augmentarà.

Quins tipus d’esports tenen un bon efecte sobre la visió amb hipermetropia?

Per a les persones amb hipermetropia, els experts també aconsellen jugar a voleibol, tennis (tennis taula) i bàsquet. Ajuden a enfortir els músculs oculars. Les classes s’han de fer diverses vegades a la setmana durant mitja hora. Tot i això, aquestes recomanacions s'apliquen als pacients amb hipermetropia de primer grau.
A la segona etapa de la malaltia, per evitar complicacions, haurà d'abandonar els salts d'alçada i de llargada, així com altres disciplines en què augmenta la càrrega dels músculs. Els esports intensos (córrer, remar, nedar, futbol, ​​patinatge artístic, tennis) no estan contraindicats, però s’ha de controlar la freqüència cardíaca en tot moment.

Es pot millorar la vista a través de l’esport?

Per tant, una activitat física moderada amb miopia i hipermetropia proporciona:

• enriquiment del cos amb oxigen;
• corrent de sang als ulls;
• circulació normal del fluid intraocular;
•enfortiment dels músculs dels ulls.

Esports després de la cirurgia ocular amb làser

Els pacients que decideixen sotmetre's a una cirurgia làser per restablir la visió estan interessats en si és possible practicar esport després del procediment. Gairebé qualsevol operació ocular s’acompanya de danys a la capa superficial de la còrnia. La curació es produeix molt ràpidament, en un o dos dies. Durant aquest període, no només es prohibeixen els esports, sinó també qualsevol càrrega als ulls, fins i tot llegint i treballant a l'ordinador. En les pròximes dues setmanes després de la correcció, el pacient pot tornar a la vida normal, però s’han d’evitar situacions en què es pugui lesionar l’ull. Un cos estrany o un impacte pot desplaçar la solapa corneal, cosa que comporta una necessitat d’atenció mèdica de nou. Durant el període de rehabilitació, la persona operada pot fer exercici, córrer sobre una cinta de córrer o anar amb bicicleta. La piscina i les saunes no estan permeses durant aquest temps, ja que els gèrmens poden arribar als ulls.

Es pot millorar la vista a través de l’esport?

Foto: istockphoto.com

Si teniu problemes de visió, haureu d'abordar els esports amb més responsabilitat. Assegureu-vos de ser examinat per un oftalmòleg. Es mostrarà si té contraindicacions, si són absolutes o relatives. Esbrineu quin esport us convé. Recordeu que fins i tot caminar a l’aire lliure us millorarà la salut ocular. Un estil de vida sedentari s’acompanya d’una ralentització del subministrament de sang als òrgans de la visió i d’una disminució de l’agudesa visual. La influència de l'esport en la visió és molt forta, però amb un enfocament competent sobre aquest tema, serà extremadament positiu.

Versión completa: Crecer con el TDAH, José Ramón Gamo, neuropsicólogo

Publicació anterior L’entrenador respon: com bombar la resistència?
Propera publicació Mites i veritats nutricionals: val la pena comptar les calories per aprimar-se?