Calistenia abans i després. Com bombejar sense un gimnàs

La calistenia és una forma popular d'entrenament de força corporal. Els resultats d’aquest enfocament són inspiradors. Els adherents d’aquest tipus presumeixen d’un relleu ben dibuixat i d’un control perfecte del seu propi cos. Qualsevol camp esportiu és adequat per entrenar-se en calistenia. A causa de la seva disponibilitat i impressionants resultats, aquesta espècie té cada vegada més fans.

Calistenia abans i després. Com bombejar sense un gimnàs

WorkOut: Exercicis bàsics per a principiants

On començar a fer exercici al terreny esportiu? Tractar amb els experts.

Què és Kalistenika

Kalistenika és un sistema d’entrenament de força i exercicis de pes corporal. El nom fa referència a dues paraules gregues antigues: bellesa i força. Com mostren els resultats dels seguidors, amb l'ajuda de la calistenia, realment podeu obtenir un cos bell i fort.

L'atractiu del sistema està en la seva disponibilitat. No necessita cap petxina, simuladors ni cal gastar diners en res. Qualsevol parc infantil és adequat per entrenar i el vostre únic equip serà el vostre propi cos. Als atletes de calistenia també els agrada esmentar que el sistema us permet controlar perfectament tots els músculs del cos. A més, la calistenia redueix el risc de sobrecarregar els lligaments o les articulacions, cosa que fa que sigui menys traumàtic. Tanmateix, quan es realitzen elements complexos, és millor que algú us asseguri primer.

Com la calistenia canvia el cos

La calistenia desenvolupa el cos harmònicament i té molts avantatges. Gairebé tots els exercicis impliquen diversos grups musculars alhora i els músculs més difícils de bombejar s’inclouen al treball. Els lligaments i les articulacions també es desenvolupen juntament amb els músculs. Els entrenaments de calistenia inclouen tant elements de força com estàtics, desenvolupen força i resistència i treballen perfectament el relleu. Per tant, els atletes de calistenia sempre es construeixen de manera harmoniosa i tenen un control excel·lent sobre el seu cos, realitzant els trucs més difícils amb el seu propi pes.

Així és com un adolescent de Polònia va poder canviar el seu cos en un any d’entrenament:

No només és impressionant transformació visual, però també el nivell d’exercicis que l’heroi del vídeo ha dominat.

Un altre vídeo amb un resultat d’autor molt bo:

On es pot obtenir més informació sobre la calistenia

a Youtube hi ha un gran canal al llarg de la calistenia. El canal té molts vídeos d’entrenament i programes d’entrenament:

Un altre bon canal amb molts exercicis i programes d’atletes molt carismàtics:

El canal personal d’un dels representants més destacats del moviment de calistenia Chris Heria:

Calisthenica us pot ajudar a obtenir el cos que somnieu: proveu-ho!

Calistenia abans i després. Com bombejar sense un gimnàs

Com es pot aprendre més. Consells d’entrenador

Augmentar el nombre d’explotacions és fàcil. El més important és evitar errors habituals.

Calistenia abans i després. Com bombejar sense un gimnàs

Com aprendre a fer 100 flexions seguidesen 5 setmanes. Programa de l'entrenador

A continuació s'explica com iniciar flexions més de 100 vegades en només un mes. Res de complicat!

Calistenia abans i després. Com bombejar sense un gimnàs

Com Emelianenko es va desfer del ventre. Els millors exercicis d'ab d'un lluitador MMA

El pes pesat es va presumir dels abdominals i va explicar com va aconseguir el resultat.

Publicació anterior Com treure la panxa. He de bombar la premsa per aprimar
Propera publicació Com aprendre a pujar 100 vegades seguides en 5 setmanes. Programa d'entrenadors