Versión Completa. Mitos y realidades sobre la alimentación saludable. J.M. Mulet, científico

El pa no és el cap de tot: què passarà si renuncieu a la farina

Recentment, molts han parlat dels perills del pa i d'altres productes fariners. Tanmateix, això no significa que hagueu d'abandonar completament la cocció. D’altra banda, el gra sencer i el pa negre elaborat amb sègol, farina de civada o segó són molt útils. Però el blanc realment no té el millor efecte sobre el cos. Entre altres coses, això es deu al fet que, al segle passat, la qualitat de la farina a partir de la qual es cou el pa ha disminuït significativament. La negativa d’aquest producte pot beneficiar no només la cartera, sinó també la salut. Això és el que passarà amb el vostre cos si decidiu eliminar el pa blanc de la vostra dieta.

El pa no és el cap de tot: què passarà si renuncieu a la farina

7 motius inesperats pels quals no podem perdre pes

Ni tan sols sospitàvem del mal d’alguns hàbits quotidians.

Perdreu pes

El pa blanc es considera un producte amb molta caloria. El seu valor energètic varia de 200 a 300 kcal per cada 100 grams. D’aquests, la fibra té uns 2 grams i la resta es diposita a les cuixes, els costats i l’abdomen en forma de plecs de greix notables. A més, el pa té un índex glucèmic bastant elevat, molt superior al de les barres de xocolata. És a dir, un temps després d’haver consumit aquest producte, tornareu a sentir gana.

El pa no és el cap de tot: què passarà si renuncieu a la farina

Foto: istockphoto.com

Se sap que més del 70% de les persones que van deixar el pa blanc van perdre pes en les dues primeres setmanes. Si voleu perdre pes, és hora de renunciar als productes fariners.

El pa no és el cap de tot: què passarà si renuncieu a la farina

Com no millorar a la terra de menjar deliciós? Normes alimentàries per a dones italianes

Es tracta de moderació, tradicions culturals i una dieta mediterrània equilibrada.

Les erupcions cutànies desapareixeran

L’estat de la nostra pell depèn en gran mesura de la dieta i poden aparèixer erupcions desagradables només per una alimentació inadequada. L’acne i els punts negres solen ser la reacció del cos davant el gluten de blat que es troba al pa blanc. No s’excreta del cos, sinó que queda a les parets intestinals.
Les erupcions es formen principalment a la cara, de manera que no heu de córrer cap a l'esteticista de seguida, primer reviseu el vostre pla de nutrició. Després d’abandonar els productes de farina i pa blanc, la pell de la cara quedarà clarament neta.

El pa no és el cap de tot: què passarà si renuncieu a la farina

Foto: istockphoto.com

La digestió millorarà

Els problemes amb el sistema digestiu poden sorgir per un excés de gluten, que altera la integritat de les cèl·lules de l’intestí i per la manca de fibra dietètica, un element especialment important per al nostre cos. El pa de gra sencer conté una quantitat suficient de fibra, mentre que aquest component és pràcticament absent en els productes elaborats amb farina de primera qualitat. I la quantitat diària de fibra es pot obtenir a partir de 5-6 llesques de pa integral.

El pa no és el cap de tot: què passarà si renuncieu a la farina

El gluten ens matarà ... o no?

Com deixar el gluten si és a tot arreu? Principis bàsics de la dieta sense gluten.

Apareixerà energia

Si renuncieu al pa blanc i afegiu més fruites i verdures a la vostra dieta, sentireu un augment d'energia. a més, aquests canvis tindran un efecte positiu en el treball del cervell. La memòria millorarà i serà molt més fàcil concentrar-se en el treball.

El pa no és el cap de tot: què passarà si renuncieu a la farina

Foto: istockphoto.com

Eliminar l'addicció

Podeu enganxar-vos no només als dolços i a la nocivitat, sinó també al pa blanc. s’obté una gran quantitat de sucre, de la qual s’obté l’hormona insulina. Si va menjar una llesca de pa, al cap d’un temps en voldrà una altra n. I més enllà. I si no obteniu una altra porció de farina, començareu a sentir gana letàrgica i prematura.

El pa no és el cap de tot: què passarà si renuncieu a la farina

Experiment: 21 dies sense sucre per canviar-vos la vida ... Per què?

Un nutricionista li diu: què canviarà al cos si renuncia al sucre?

Perllongueu la joventut

Si estudieu acuradament la composició del pa, podeu vegeu que aquest producte no té pràcticament nutrients. Consumint productes fariners que no contenen vitamines, el nostre cos no pot romandre fresc i jove. Per tant, els amants del pa, per regla general, semblen més grans que els seus companys, que en un moment donat van renunciar a aquest producte.

Versión completa: Claves para una alimentación saludable. Carlos Casabona, pediatra

Publicació anterior No només sabó: com rentar la roba i les sabates per entrenar
Propera publicació Com netejar correctament el telèfon intel·ligent per protegir-se dels gèrmens