What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova

Llibre del mes: el vostre inici en el camí del ioga

Avui en dia el ioga s’ha convertit en gairebé l’àrea d’autodesenvolupament més de moda. Però això no és d’estranyar: ajuda no només a mantenir els músculs en bona forma, sinó també a relaxar-se després d’un dur dia de treball. Ioga per a principiants és una edició popular de la instructora de ioga Inna Vidgof, que explica les regles i exercicis bàsics per als diferents tipus de ioga.

Llibre del mes: el vostre inici en el camí del ioga

Foto: Olga Sitnikova, campionat

Què hi ha al llibre?

L'autor parla de la història del ioga, comparteix consells sobre l'organització de classes. El llibre il·lustra clarament els exercicis bàsics per a l’escalfament abans del ioga, les postures de peu, en posició de lotus i altres. Al llibre també aprendràs a fer exercicis correctament en diferents tècniques de ioga i per què es necessiten, a seure en una divisió transversal, a dominar posicions i equilibris als braços, a aprendre la respiració adequada, a preparar el teu cos per a fractures, deflexions i pont, mestre de capçals , asanes invertides i molt més.

El més important del ioga

Al ioga no li agraden les ambicions massa grans i les super tasques en un futur pròxim, diu la introducció. - La pràctica del ioga no és una competència amb un mateix. L’autor afirma que el més important és gaudir del procés. El primer pas és, per descomptat, un escalfament. Inna escriu que un dels punts principals del ioga és la respiració correcta, de manera que cada vegada que cal començar el ioga a configurar-lo. La respiració es pot ajustar mitjançant exercicis especials per a tot el cos.

Llibre del mes: el vostre inici en el camí del ioga

Foto: Olga Sitnikova, Championship

Força o equilibri?

Moltes de les postures descrites al llibre semblen difícils a primera vista. El llibre ajuda a dominar tots els exercicis gradualment, des de les postures de peu més fàcils fins als capçals i les asanes invertides.
Barra lateral amb llamps - Inna afirma que la majoria dels principiants no dominen les postures bàsiques la primera vegada per falta d’hàbit. Heu de començar a fer ioga amb regularitat i el resultat no trigarà a arribar.

Per què aquest llibre?

Perquè us estalviarà temps. Hi ha molts consells a Internet, però sovint no són verificats i són incompetents. Inna Vidgof porta molts anys practicant ioga i ha desenvolupat els seus propis mètodes eficaços per dominar-lo. Aquest llibre és el resultat d’un llarg i dur treball en la creació d’un llibre de referència universal per a principiants en ioga.

Llibre del mes: el vostre inici en el camí del ioga

Foto: Olga Sitnikova, Championship

Al final del llibre, l'autor comparteix la seva pròpia història de coneixement del ioga. Els consells i exercicis que es descriuen al llibre realment us ajudaran a flexibilitzar el vostre cos, a trobar harmonia a l’ànima i, sobretot, a estimar el ioga.

El preu del número : 380 rubles per a la versió impresa, 199 rubles - per a la versió electrònica.

Volum del llibre - 257 pàgines.

Temps de lectura - 2,5 hores.

Compra la versió impresa.
Comprar elegitsversió ron.

GuiaDolCovid19parte1Català

Publicació anterior Visió científica: per què l’esport no ajuda a perdre pes?
Propera publicació Vaig perdent pes: quan començar, arribar a temps per l’estiu?