Biohacking: 5 trucs de vida per ajudar-vos a viure més temps

El desig de viure una llarga vida és natural per a qualsevol persona. Però és important que cadascú de nosaltres sigui feliç i sa. No sempre és fàcil sacrificar el primer ítem en favor del segon i renunciar a les addiccions nocives però agradables. Tenim bones notícies: potser no cal que ho feu. Hem completat cinc sorprenents trucs de vida provats científicament per ajudar-vos a viure més temps sense canviar els hàbits diaris.

Preneu cafè

Biohacking: 5 trucs de vida per ajudar-vos a viure més temps

Foto: istockphoto

Un estudi a curt termini d'un grup de 14 científics va trobar que el consum de cafè reduïa el dany de l'ADN en humans.

Homes que van participar a l'experiment, es bevien 200 ml de la beguda cada dues hores fins a assolir un volum total de 800 ml. Es va realitzar una anàlisi de sang a la fase inicial, immediatament abans de la primera beguda de cafè, i després cada vegada abans de la següent beguda. Els resultats van mostrar una reducció significativa del dany a les cadenes d'ADN en un termini de dues hores després de la primera dosi.

L'efecte màgic de la beguda té un efecte acumulatiu, cosa que significa que ara no podeu guanyar-vos per cada tassa que beveu.

romandre massa temps a la barra

Biohacking: 5 trucs de vida per ajudar-vos a viure més temps

Foto: istockphoto

La barra és una de les més populars i exercicis efectius per entrenar els músculs de tot el cos. Però, sabíeu que diversos taulons curts funcionen de manera més eficient que un tauler llarg?

Stuart McGill, professor emèrit d’investigació de la columna vertebral biomètrica de la Universitat de Waterloo al Canadà, creu que es pot aconseguir un rendiment òptim de la planxa en 10 segons. I per als esportistes avançats, el professor recomana 3 sèries de 10 segons, afirmant que les seves conclusions es basen en anys d’investigació.

Tots els preparadors físics experimentats us ho explicaran. Recomanen mantenir la posició durant 10-20 segons i fer pauses curtes entre sèries.

Dormiu de 22:00 a 6:00 a.m.

Biohacking: 5 trucs de vida per ajudar-vos a viure més temps

Foto: istockphoto

Els metges xinesos han demostrat que cada òrgan intern té un programa específic de neteja i reparació. Per exemple, el sistema immunitari combat els virus de 22 a 23 hores, el fetge es recupera de 9 a 1 i els pulmons de 3 a 5 del matí. Per obtenir una recuperació més eficaç en aquest moment, haureu de dormir. Per tant, per mantenir el cos sa, haureu d'abandonar el règim dels mussols.

Pren el sol

Biohacking: 5 trucs de vida per ajudar-vos a viure més temps

Foto: istockphoto / p>

Sí, sabem que la radiació solar és perjudicial. No obstant això, els experts diuen que qualsevol cos necessita unes 600 UI de vitamina D al dia i que la llum del dia és la millor font.

En un estudi del 2016, els bioquímics van trobar que les persones que prenien prou sol van sortir un 67% menys propens a desenvolupar-sequalsevol tipus de càncer. Segons els doctors de la Universitat de Boston, el moment ideal per exposar-se al sol sense protecció és entre les 10:00 i les 15:00 durant 10-15 minuts.

Renteu-vos les dents amb menys freqüència

Biohacking: 5 trucs de vida per ajudar-vos a viure més temps

Sembla que això és massa, ja que a cadascun de nosaltres en la infància se’ns va dir que cal rentar-se les dents almenys dues vegades al dia. I és millor si també després de cada menjar. No obstant això, el doctor Howard Gamble, president de l'Acadèmia d'Odontologia General dels Estats Units, explica que un raspallat excessiu pot danyar les dents. Per tant, no us hi heu de penjar.

A més, segons els resultats d'un estudi realitzat a la Universitat de Göttingen, els científics aconsellen esperar almenys mitja hora després de menjar abans de rentar-se, per no malmetre l'esmalt de les dents.

Publicació anterior Els 5 atletes més ben pagats
Propera publicació Cert o no. 10 fets increïbles sobre el Super Bowl