APPROACHES TO SUSTAINABLE MOBILITY. COPENHAGEN

Bicicleta vs corrons. Triar el millor mitjà de transport

Si us agrada caminar pel parc, és probable que us adoneu que la gran majoria de les persones trien rodets o bicicletes per moure’s. Vam decidir esbrinar quins beneficis aporten aquests modes de transport i per què els agrada tant a la gent?

Amb bicicleta

Consum de calories:

Anar en bicicleta és una bona manera de controlar el pes, ja que augmenta la taxa metabòlica, augmenta el múscul i crema greixos. Però, com no és sorprenent, si intenteu aprimar-vos, els viatges haurien d’estar en línia amb un pla d’alimentació saludable.

Segons la Universitat de Harvard, anar amb bicicleta a una velocitat mitjana de 19 a 22 km / h farà que una persona pesa 70 quilograms cremar 298 calories en 30 minuts. A una velocitat de 22 a 24 km / h, una persona amb el mateix pes crema 372 calories.

Calculeu el consum de calories.

Bicicleta vs corrons. Triar el millor mitjà de transport

Foto: istockphoto.com

Músculs compromesos:

Els músculs principals que s’utilitzen durant el ciclisme són els quàdriceps i els isquiotibials a la part superior de la cama i el vedell i el sòle de la part inferior de la cama. Quan esteu en bicicleta, els quàdriceps i els isquiotibials fan la major part de la feina.

A més, el ciclisme és un exercici cardiovascular excel·lent. El ciclisme regular estimula i millora el cor, els pulmons i la circulació, reduint el risc d’ictus, hipertensió i atac de cor. Els músculs del cor s’enforteixen, la freqüència cardíaca en repòs disminueix.

Bicicleta vs corrons. Triar el millor mitjà de transport

Avantatges addicionals:

Ciclisme millora la força, l’equilibri i la coordinació. També pot ajudar a prevenir caigudes i fractures. Anar en bicicleta és una forma d’exercici ideal si teniu artrosi perquè l’estrès a les articulacions és baix.

A part dels beneficis evidents per a la salut, anar en bicicleta és divertit amb la família o els amics. Hi ha tàndems dobles, triples i fins i tot quàdruples per esquiar junts.

Preu: des de 6.000 rubles.

Makar, Estudiant de 4t, prefereix les bicicletes que els patins i altres tipus de transport :

Tinc els peus plans. Per aquest motiu, no puc patinar durant molt de temps, ni tan sols amb un patinet o un monopatí. La bicicleta és còmoda perquè no hi ha una càrrega pesada als peus, també podeu seure.

Bicicleta vs corrons. Triar el millor mitjà de transport

Foto: istockphoto.com

Rodets

Cremades de calories:

Un passeig de 30 minuts amb patins a la rua al carrer es cremarà 250 calories!
si fa exercici durant 30 minuts cinc vegades a la setmana, es cremen aproximadament 1.250 calories. Juntament amb una dieta reduïda, això us ajudarà a perdre mig quilogram a la setmana.

Calculeu el consum de calories.

Bicicleta vs corrons. Triar el millor mitjà de transport

Foto: istockphoto.com

Músculs treballats:

L’avantatge del patinatge sobre rodes aque es tracta d’un exercici sencer, tot i que hi ha algunes zones i grups musculars més implicats en l’entrenament sobre patinatge sobre rodes. L’augment de la força corporal mitjançant el patinatge sobre rodes també millorarà la vostra coordinació, us ajudarà a prevenir lesions i us mantindreu més actius i flexibles a mesura que envelliu.

El patinatge sobre rodes és molt més que un simple exercici cardiovascular. A més del fet que perdeu pes, també podreu augmentar la massa muscular. Després de cada passeig en patinatge, notareu el resultat. Les natges, les cuixes i els vedells sempre estaran en bona forma.

Bicicleta vs corrons. Triar el millor mitjà de transport

Foto: istockphoto.com

Avantatges addicionals:

A més dels evidents beneficis per a la salut física del patinatge sobre rodes, també hi ha beneficis per a la salut mental. Aquestes caminades aclareixen la ment, minimitzen les formes lleus de depressió i només et fan feliç.

Preu: des de 2.500 rubles.

Elizabeth, L’alumne de 3r curs pensa que els vídeos són la millor manera d’alleujar l’estrès emocional :

És fantàstic quan conduïu pel parc al vespre i penseu en tot. Sobre els problemes, sobre com es poden resoldre, enteneu que, de fet, tot això no vol dir res i que podeu fer front a tot. En general, m’encanten els esports, però a vegades em fa mandra anar al gimnàs o simplement estudiar a casa, després treuen rodets i vaig a patinar. Suda molt bé, et cauen les cames després.

Bicicleta vs corrons. Triar el millor mitjà de transport

Foto: istockphoto.com

què és millor?

En aquest cas, l'elecció s'ha de fer en funció de les vostres preferències i sentiments personals. Els patins amb patins són més difícils d’aprendre a conduir que anar en bicicleta, però superen lleugerament la bicicleta en termes de beneficis per al cos, només pel fet que fan servir més músculs mentre condueixen.

No obstant això, pel que fa al nombre de calories perdudes i efectes sobre el cos, especialment sobre el cor, aquests modes de transport són gairebé els mateixos. No dubteu a venir a una botiga d’esports i escollir el que us agrada, sabent que el vostre cos definitivament us ho agrairà.

Setmana del 30 de març al 5 d'abril, classe de dimecres

Publicació anterior Suposem: com serien els fills conjunts d’esportistes famosos?
Propera publicació Esports i sense botox. Julia Roberts té molt de 52 anys