Military Tactical Watches - Top 10 Toughest Military G-Shock Watches for Tactical & Outdoors

Converteix-te en un rock: els 7 millors exercicis per a un home real

Dwayne Johnson va aparèixer per primera vegada a l'arena de la lluita mundial el 1996 i, des de llavors, sense entrenar-se lentament, entrena incansablement. Tot i això, va protagonitzar més de 40 pel·lícules. Recentment es va estrenar la pel·lícula “Skyscraper”, en què el Rock, com sempre, demostra al públic la seva excel·lent forma física.

Sobre la pel·lícula: Per treballar al gratacel més avançat tecnològicament del món, cal una personalitat realment extraordinària. Només un expert amb pensaments i nervis d’acer acabats de fabricar pot garantir la seguretat a les 240 plantes. Al cap i a la fi, qualsevol emergència a una alçada extrema converteix cada pas en una missió impossible. Mireu el tràiler

Els 7 primers exercicis preferits de Dwayne Johnson

  • Córrer. Tot el que és elemental és senzill, per tant, entre els exercicis més preferits de Rocks: córrer regularment (al carrer o a la pista). Cada dia, Dwayne Johnson s’aixeca a les 4 de la matinada i fa una intensa carrera de 40-50 minuts. L’ajuda a animar-se i animar tot el dia.
  • Pit Shark completa l'exercici de The Rock's Legs amb un Pit Shark : Johnson fa 3 sèries de 15 repeticions a 400 lliures. El descans entre sèries és de 10 segons. Els darrers 10 segons són els exercicis més difícils, però Duane diu que són els més productius.
  • Flexions. Un exercici senzill que es pot fer en qualsevol moment i en qualsevol lloc i ni tan sols cal que us inscriviu a un gimnàs, ja que es produeixen 4 problemes de fallada muscular. https://www.instagram.com/p/BfY3emJFnEq/
  • Esquats a l'esquena. A la seva vida, Dwayne Johnson ha estat sotmès a cinc cirurgies de genoll, cirurgia d'hèrnia d'emergència, trencament del taló i altres lesions a les cames, de manera que s'acosta amb cura i serietat a l'entrenament de la part inferior del cos. Al gimnàs, Skala fa 4 sèries de 12 repeticions d’aquest exercici.
  • Aixecar manuelles per als bíceps estant de peu. Les mans són una part important, per la qual cosa requereix molt de temps per a la Roca. El més important és treure el màxim profit de tu mateix i anar a descansar amb la consciència tranquil·la.
  • Fets a la barra. Sí, fins i tot el mateix Rock Johnson fa un exercici que podeu fer a qualsevol jardí on hi hagi una barra horitzontal. Rock fa aquest exercici amb cadenes pesades per posar més pressió al coll, però afirma que és opcional.
  • Desplegable assegut. Aquest exercici us ajuda a involucrar tot el vostre grup muscular superior. 4 conjunts de 12 repeticions.

NAquí teniu algunes regles bàsiques que Duane Jones comparteix amb els usuaris de xarxes socials:

  • Treu el màxim profit de tu mateix. L'important és correcte, sense el qual, segons el Rock, no hi haurà resultat. Traieu-lo i oblideu-vos del gimnàs fins a la propera vegada.
  • Enganyar menjar. Johnson utilitza activament el mètode de menjar trampes a la seva dieta: mengeu bé sis dies a la setmana d’acord amb un pla d’entrenament i organitzeu una marató per menjar el que vulgueu. D’aquesta manera, assegureu al vostre cos que no esteu desnutrit i que no necessiteu guardar l’excés de greix a la reserva.
  • Temps lliure per a vosaltres mateixos. Dwayne Johnson és un actor de fama mundial. On troba tant de temps per entrenar-se? La resposta és senzilla: dorm menys. Cada dia, l’Skala es lleva a les 4 del matí per tenir temps per fer exercici i esmorzar abans de la sortida del sol. Puc anar al cinema al vespre? Per exemple, per a la nova pel·lícula Gratacel amb la seva participació.

The Egg - A Short Story

Publicació anterior Refresqueu-vos: les millors piscines exteriors de Moscou
Propera publicació Novetat de Savasana: 15 preguntes i respostes incòmodes sobre ioga