The shared experience of absurdity | Charlie Todd

Mode tardor: en què córrer quan fa fred?

Fora que fa fred a poc a poc, la qual cosa significa que la temporada de curses a l'aire lliure arriba a la seva conclusió lògica. Molts corredors marxaran aviat cap a gimnasos i espais coberts, on continuaran entrenant fins a la primavera. Però si us referiu a una altra part de la comunitat de running, als mateixos nois que no tenen por de +5 al termòmetre, d’una manera o altra us sorgirà la pregunta: com vestir-vos per córrer perquè sigui còmode? Vam recórrer a experts en execució amb aquesta pregunta.

Misha Bykov , fundadora de l'escola de running Corredora de marató típica, membre de l'equip de marató de Sant Petersburg:
“Sempre és més fàcil córrer amb temps fresc que amb temps de calor. La pluja plujosa a una temperatura de 15 graus es considera un clima ideal per a competicions i entrenaments intensos. Funciona més fàcilment i no escalfareu en excés. "

Què vestir?

Samarreta, samarreta o màniga llarga : diverses capes lleugeres. És important recordar que la capa més important és la que s’adossa al cos. En cap cas heu de portar roba de cotó com a capa inferior. A mesura que córreu, us posareu calents i suats i, com que la samarreta és de cotó, es mullarà.

Nadya Belkus , coordinadora del club de running femení "Girls & Sole":
"El principi de capes és molt important. Em poso dues capes si no fa molt fred i tres si fa glaçades. També m’escalfo el cul, puc posar calçotets a la part superior de les meves polaines. ”

Jaqueta impermeable i resistent al vent : la roba exterior us hauria de protegir del vent i de la humitat si aneu a córrer sota una pluja lleugera. Pot ser un tallavents fabricat amb materials especials, que es poden trobar a la línia de gairebé qualsevol marca esportiva.

Mikhail Kapitonov , entrenador del Nike Running Club:
"Sovint, entre diversos parells de sabates de córrer en temps de pluja, els corredors trien sabatilles esportives amb un patró de la sola exterior (banda de rodament) més agressiu: ajudarà a mantenir millor l'adherència a les superfícies relliscoses, cosa que és especialment important quan s’executa a terra. ”

Mitjons d’alta velocitat : no us oblideu dels mitjons d’alta velocitat per evitar refredar els tendons d’Aquil·les.

Barret o embenat prim : podeu córrer amb un barret o embenat prim que us taparà les orelles. Durant aquest període, qualsevol vent és molt fred i és molt fàcil refredar-se les orelles. Al mateix temps, córrer amb barret de vegades fa massa calor. Per tant, una diadema especial que només cobreixi les orelles és perfecta.

Què no hauríeu de córrer?

Impermeable : en cap cas heu de portar un impermeable impermeable capa superior, ja que a més de la seva principalles funcions retindran la humitat i la calor a l’interior i la vostra roba especial de la capa inferior ja no estalviarà.

Mitjons curts : els mitjons baixos no són acceptables en temps fred.

Esperem que aquests consells us ajudin a triar la roba d'entrenament adequada, no us emmalalteu i continueu corrent fins i tot quan fa fred fora i cada entrenament es converteix en una sortida a la vostra zona de confort.

Is it Better to Walk or Run in the Rain?

Publicació anterior Fartlek, entrenament d’interval versus tempo: quina diferència hi ha?
Propera publicació Marató de Moscou i ASICS: tradicions, tecnologies i avançar