Un mètode inusual de neteja a la nevera va ajudar l’entrenador a perdre 45 kg

Amb quina freqüència escoltem (i de vegades fins i tot de nosaltres mateixos) la frase: si tingués força de voluntat, no hauria menjat tantes coses nocives. Però, sabíeu que és la confiança en la força de voluntat que sovint condueix a resultats desastrosos a l’hora d’assolir els vostres objectius?
Resulta que l’elecció d’aquests aliments que consumim no depèn tant de la motivació i la força de voluntat, sinó del medi ambient que ens envolta. Un simple experiment realitzat pel futur entrenador de Precision Nutrition Dominic Matteo ho demostra perfectament.

Quina és l’essència de l’experiment?

neteja de la cuina. Creieu que necessiteu fregar els terres i netejar els fogons? Està vostè equivocat. En primer lloc, heu de classificar els productes que s’emmagatzemen als armaris i a la nevera. Aleshores: disposar d’alguns d’ells segons un principi determinat. Aquest enfocament us ajudarà a repensar la vostra dieta i a tornar a examinar què us manté en forma.

Un mètode inusual de neteja a la nevera va ajudar l’entrenador a perdre 45 kg

Foto: istockphoto.com

Llavors, quins passos heu de fer durant aquesta neteja?

1. Dividiu els aliments

Penseu en un semàfor i dividiu els aliments en grups: vermell, groc i verd. I no, el seu esquema de colors no hi té res a veure. Les vermelles inclouen aquelles posicions que us proporcionen molèsties i, com creieu, interfereixen en la vostra manera de tenir la figura perfecta. Afegiu a aquesta llista productes que:

  • dificultar l'assoliment de l'objectiu;
  • contribueix a menjar en excés;
  • us provoquen al·lèrgies;
  • causar mal de panxa;
  • ja no m'agrada.

La llista groga hauria d’incloure aquells aliments que creieu que no són molt útils, però podeu menjar-los en petites quantitats i aturar-los.

La cistella de queviures verds és aquella que és útil els podeu menjar en quantitats raonables i no menjar en excés.

Un mètode inusual de neteja a la nevera va ajudar l’entrenador a perdre 45 kg

Foto: istockphoto.com

2. Traieu la cistella

Vull dir, escombraries. És útil per als productes vermells que s’han d’eliminar despietadament. Bé, o una altra opció és transferir-lo a persones sense llar o només a les persones necessitats. I ja no els comprem. Almenys en un futur proper.

Eliminem el grup groc més lluny. Podeu trobar una caixa especial per a ells, una bossa tèrmica o seleccionar el prestatge superior. Deixeu-los allà, allunyats dels ulls.

Però en comprem més de congelats i omplim la nevera amb ells. Per descomptat, aquí també és important saber quan s’ha d’aturar perquè, per exemple, les verdures simplement no vagin malament si no tenen temps de menjar-les. Teniu aquests aliments sempre disponibles per berenar. Els experts aconsellen pelar taronges per endavant, comprar pastanagues petites, bullir ous durs.

Un mètode inusual de neteja a la nevera va ajudar l’entrenador a perdre 45 kg

Foto: istockphoto.com

Què és el següent?

3. Observeu

Superviseu el vostre comportament durant tota la setmana. HwaEt fon un aperitiu saludable o et porta tot el temps a la prestatgeria superior per obtenir-ne un de groc? Voleu deixar anar la nit i anar a la nit a la recerca del prohibit? Molt sovint: mandra.

La conclusió és que l’entorn que ens envolta sovint és propici per menjar en excés. Estem segurs que aquells que tenen una oficina aïllada a la cuina de manera autònoma els passen particularment difícils. La nevera sempre està a mà.

Un mètode inusual de neteja a la nevera va ajudar l’entrenador a perdre 45 kg

Foto: istockphoto.com

Aquest fenomen ara fins i tot hi ha un nom: la Primera llei de Berardi.

Diu: Si hi ha menjar a casa vostra, llavors (algú que estimeu o algú que difícilment podeu suportar, però viu a casa teva) tard o d’hora se’ls menja. Però no és menys interessant la seva conseqüència: si a casa hi ha aliments saludables, tu (algú que estimes o algú que difícilment suporta) els menjaràs tard o d’hora.

Per cert, després d’una setmana d’experiments, Matteo va seguir seguint aquest sistema nutricional i va perdre 45 kg, cosa que li va permetre convertir-se en entrenador d’una gran empresa.

Publicació anterior Invito tothom a baixar del sofà: Tina Kandelaki va llançar un repte de quarantena
Propera publicació Ballar a la perxa i baixar de pes Polna. Cantants russos populars dels 90: llavors i ara