Mental Illness and Psychiatry in Russia: Diagnosis, Management, Treatment, History

Consells del passat: com es mantenia un estil de vida saludable a la Rússia tsarista

La salut no té preu, els nostres avantpassats també ho van entendre. No es pot comprar salut (és la ment la que la dóna), van dir, i van abordar tot amb seny. Per descomptat, llavors la medicina era molt diferent de la medicina moderna i era realment perillós emmalaltir. Per tant, es va prestar especial atenció a l’enfortiment del sistema immunitari. L’activitat física, una rutina diària clara i moderació dels aliments: aquest era l’estil de vida dels contemporanis d’Ivan el Terrible. Per descomptat, juntament amb el servei de neteja i altres signes dels temps. Algunes regles del mode de vida dels nostres avantpassats també les hauríem d’adoptar.

Consells del passat: com es mantenia un estil de vida saludable a la Rússia tsarista

Foto: istockphoto.com

Una dieta rica en vitamines i festes sense menjar en excés

La dieta d’un resident de la Rússia tsarista, per exemple, al segle XVI, depenia fortament de la seva condició social: els boiaris i altres poders que es menjaven millor que els seus súbdits. No obstant això, la carn, les aus de corral i el peix apareixien de tant en tant a les taules dels camperols. El menjar es basava en verdures, fruites, fruits secs i cereals. Tots aquests són aliments rics en fibra. Van menjar rave, naps, rave picant, pèsols, pomes, cireres i altres baies, així com moltes herbes fresques. Cuinaven farinetes d’ordi, fideus de pèsols, bolets fregits i col fermentada. Les verdures en vinagre sempre es conservaven. Com se sap avui, és una font de probiòtics beneficiosos per a la microflora intestinal.

Consells del passat: com es mantenia un estil de vida saludable a la Rússia tsarista

Els bolets afavoreixen la salut i saturen els músculs amb proteïnes. El més important no és equivocar-se amb l'elecció

de com trobar un producte de qualitat no només a la botiga, sinó també al bosc.

Tota la producció era natural, sense conservants artificials i colorants. Es va poder preservar la frescor dels productes en cellers freds i glaceres. Rarament patien menjar en excés i tenir sobrepès, la gent va dir: La moderació és la mare de la salut.

Diverses vegades a l'any els ortodoxos seguien dejuni, quan els menjadors de carn es permetien la carn només en determinats dies. Tot i que hi criaven bestiar, amb més freqüència hi havia sobre la taula les canals d’animals salvatges i d’ocells que es caçaven al bosc: una llebre, un jerboa, un gall fer, un ànec. El peix, una font d’àcids grassos Omega-3 i Omega-6, sempre es podria menjar. Als rius, agafaven carpes, daurades, perxes, esturions. Durant la temporada de posta, les arengades també es podien agafar en aigües dolces.

També es trobaven al menú delícies tradicionals russes (creps i pastissos), ho sabem de l’arxiprestat Domostroi Sylvester. Majoritàriament menjaven dolços saludables i en petites quantitats: malví de poma i baia, mel, síndries i melons, melassa natural. Fins i tot Shrovetide es va celebrar de manera diferent que al segle XXI: es van servir a la taula fustes, fruits secs, grans, pastissos, cons, barreja de mató, llet bullida, mató sec i greix.

Consells del passat: com es mantenia un estil de vida saludable a la Rússia tsarista

Foto: istockphoto.com

Les begudes populars eren gelatina, dolça i fresca, beguda amb fruita, aigua de nabius i kvass de pa: un rebost de vitamines dels grups A, B, C , E. I cap refresc dolçki! La borratxera tampoc no era ben rebuda: les dones no tenien permís per beure, i els homes només bevien als funerals (festa en honor dels difunts) i a les festes en ocasions especials. Fins al segle XV les begudes intoxicants eren febles: vi, hidromel, cervesa. Més tard, van aprendre a fer alcohol pur.

Consells del passat: com es mantenia un estil de vida saludable a la Rússia tsarista

Com no millorar en un país de menjar deliciós? Normes alimentàries per a dones italianes

Es tracta de moderació, tradicions culturals i una dieta mediterrània equilibrada.

Activitat física i temperament

Durant molt de temps la gent ha prestat molta atenció a la higiene. ... Se suposava que la casa de banys anava cada setmana.

Un dels punts més importants de l’assistència sanitària era l’enduriment. Normalment es rentaven amb aigua freda a primera hora del matí. Nedaven no només en un bany calent, sinó també en rius freds i a l’hivern, en forats de gel. Tot i que ho van fer no només amb finalitats recreatives, també es donava un significat ritual a aquest bany. També hi havia el costum de rentar-se amb rosada: el dia dels banyistes d’Agrafena, que cau el 6 de juliol segons el nou estil).

Consells del passat: com es mantenia un estil de vida saludable a la Rússia tsarista

Foto: istockphoto. com

Ens vam llevar i vam anar a dormir aviat a Rússia. La vetllada estava dedicada al descans, a l’oració i al sopar. I també es dedicaven a fer manualitats: teixits, teixits sobre un fus, elaborats plats. Tanmateix, el sedentarisme dels nostres avantpassats definitivament no ho era. Tenien cura del bestiar, treballaven molt a casa i al camp, sovint en detriment de la salut. Però es van seguir les precaucions. A l’estiu, la feina es va interrompre al migdia. Els propietaris raonables sabien el perillositat de la calor i les insolacions. Els dies calorosos, el cos no estava sobrecarregat de menjar pesat, bevien molta aigua.

També passaven el descans activament. L’escriptor i historiador rus N.M. Karamzin va escriure: Jocs populars i diversions, fins ara uniformes a les terres eslaves: la lluita, la lluita de punys, el córrer a córrer, també han estat un monument de les seves antigues diversions, que ens representen la imatge de la guerra i el poder.

Consells del passat: com es mantenia un estil de vida saludable a la Rússia tsarista

Com afecta l'ascens precoç al nostre cos? L'opinió dels científics

Aprendre a escoltar el rellotge intern per ser més productiu.

La protecció contra la immunitat contra les decoccions d'herbes naturals

La salut es va reforçar no només temperant, però també amb diferents infusions d’herbes. Les malalties es van tractar amb mètodes populars. Només les persones riques podien permetre’s curadors estrangers, tot i que no tenien gens de medicaments moderns a les ampolles, però sovint les mateixes herbes. La majoria es poden trobar fàcilment a la farmàcia avui en dia. Les decoccions es van fer a base d’ortiga, ajenjo, plàtan, saba de bedoll. Avui se sap que els terpenoides del ajenjo són excel·lents per combatre els virus i que els chamazulens acceleren el procés de regeneració de teixits. Les infusions d’ortiga estimulen el sistema immunitari i tenen propietats hemostàtiques a causa de la vitamina K. No obstant això, aquests remeis tenen contraindicacions. Per exemple, sensibilitat a diversos al·lergens.

Consells del passat: com es mantenia un estil de vida saludable a la Rússia tsarista

Foto: istockphoto.com

Les begudes a base de llet i mel s'han utilitzat per promoure la salut i tractar els refredats. s’utilitzava cor valerina medicinal i d’herba mare. Per a rampes (bàlsam de llimona, per a inflamació de l’estómac) orenga, per a mals de cap, cendres de muntanya i altres herbes. Hi havia una varietat de receptes per a la tos, les úlceres, la debilitat física i les malalties del cor en el sentit literal de la paraula. conegut sobre les propietats beneficioses de les aigües minerals. S’anomenaven aigua potable o bogatyr.

Consells del passat: com es mantenia un estil de vida saludable a la Rússia tsarista

12 mals hàbits, a causa dels quals ens veiem malament

Quin és el problema amb la geniva?

Important: no us medicareu automàticament. Abans d’utilitzar la medicina tradicional, consulteu un especialista o consulteu un metge.

Suspense: Blue Eyes / You'll Never See Me Again / Hunting Trip

Publicació anterior Cinc minuts més: per què no podeu posposar l'alarma?
Propera publicació Els científics han descobert que l'activitat física pot millorar la genètica