Get Paid $500 Daily From Email (FREE) - WORLDWIDE (Make Money Online)

Dies feiners actius: com unir-vos a entrenaments en línia gratuïts

La setmana passada es va saber que les mesures de quarantena al nostre país s’allargaran fins a finals d’abril. Mentre que la visita al gimnàs s’ha convertit temporalment en impossible i encara vol mantenir-se en forma, els entrenadors en línia salven els amants del fitness. Aquestes tasques són completament gratuïtes i, en la seva major part, no requereixen cap inventari. Hem seleccionat diversos recursos per ajudar-vos a mantenir-vos actius fins i tot dins de quatre parets.

Campionat

Mantenir-vos en forma a casa no és fàcil. Però sabem amb seguretat que això és real. Cada matí podeu participar en els entrenaments en línia que realitzem juntament amb els amics del campionat. Els instructors professionals d’entrenament funcional, ioga i estiraments explicaran la tècnica de realitzar cada exercici en directe i us carregaran de motivació durant tot el dia.

Dies feiners actius: com unir-vos a entrenaments en línia gratuïts

Foto : Championship

Les emissions es publiquen al públic oficial del Campionat a VKontakte. També s’hi publica el calendari de classes per a la propera setmana. I si de sobte no teniu temps per unir-vos a l’emissió del matí, no us preocupeu! Es desarà als vídeos de grup perquè pugueu fer els exercicis en qualsevol moment.

Nike

Sembla que només els més mandrers no han sentit a parlar de l’aplicació Nike Training Club. El programa conté més de 100 entrenaments diferents per a tots els grups musculars, consells sobre una alimentació adequada i receptes d’esportistes famosos. Cada lliçó s’acompanya d’explicacions d’àudio detallades i vídeos d’exercicis. Per començar l’entrenament, només heu de descarregar l’aplicació, registrar-vos, escollir honestament el vostre nivell d’entrenament i la vostra direcció.

Dies feiners actius: com unir-vos a entrenaments en línia gratuïts

Foto: Nike

I per als aficionats al running, el programa gratuït Nike Run Club està disponible. A més, la marca llançarà aquesta setmana una sèrie autònoma d’entrenament en línia per a corredors de casa. Aniran a càrrec de l’atleta i bloguera Maria Malysheva, entrenadora de l’equip nacional rus d’atletisme Yuri Borzakovsky, l’estrella d’Instagram Yan Gordienko, campiona russa de 400 metres corrent Polina Miller i la instructora del NRC Maria Lyzhina. Per unir-se a les classes, cal registrar-se a la plataforma local NikeMoscow.com, esbrinar la programació i anar al moment adequat a l'IGTV de l'atleta mitjançant l'enllaç.

Dies feiners actius: com unir-vos a entrenaments en línia gratuïts

No us espanteu. Com protegir-vos del coronavirus

Regles que tothom hauria de conèixer.

Dies feiners actius: com unir-vos a entrenaments en línia gratuïts

Com actualitzar-ho tot cos a casa? Entrenament eficaç per a homes

Només cinc exercicis bàsics per treballar tots els grups musculars.

Adidas

La companyia ofereix accés gratuït i gratuït a l'aplicació adidas Entrenament durant tres mesos. Allà hi trobareu molts entrenaments de diferents direccions i tots els nivells de dificultat. I per a una major comoditat, podeuo Formeu la vostra pròpia ocupació personal, a partir de les preferències individuals. L'aplicació us permet substituir o eliminar determinats exercicis i prioritzar el grup muscular desitjat.

Dies feiners actius: com unir-vos a entrenaments en línia gratuïts

Foto: instagram.com/adidasrussia/

A més, la marca ha creat tot un projecte en línia #hometeam. Va ser concebut per a un període de quarantena per donar suport a tots aquells que es veuen obligats a quedar-se a casa. En el marc del projecte, instructors professionals, atletes famosos i celebritats realitzen entrenaments, classes magistrals, torneigs, concerts de música i responen a les vostres preguntes en directe a Instagram. Podeu seguir la programació i la ubicació actuals de les emissions al compte oficial d’Adidas Russia.

Reebok

Per als amants dels reptes personals, Reebok ha llançat una marató en línia. La marca confia que la forma física s’uneix. Per tant, cada dia els entrenadors professionals publiquen una tasca específica a les històries d’Instagram de Reebok Russia i també mostren amb detall la tècnica d’exercici.

Dies feiners actius: com unir-vos a entrenaments en línia gratuïts

Foto: instagram.com/reebok_russia/

Aquells que facin front a totes les tasques, les gravin en vídeo i segueixin un parell de regles senzilles de la marató, tindran l'oportunitat de guanyar un valuós premi: un pla personal de classes i àpats en condicions treballar des de casa d’un nutricionista i entrenador personal certificat.

Crocus Fitness

Tots els clubs de fitness de la capital van ser posats en quarantena, però no va ser un motiu perquè deixessin d’entrenar-se. A partir del 6 d’abril, els instructors de Crocus Fitness realitzen diàriament classes de ple dret al compte d’Instagram del centre. Aquesta setmana, els subscriptors rebran no només entrenaments funcionals per a tots els grups musculars, sinó també classes de Pilates, ioga i fins i tot dansa.

Dies feiners actius: com unir-vos a entrenaments en línia gratuïts

Foto: instagram.com/crocusfitness/

L'horari de difusió actual es pot trobar al lloc web oficial. Especialment per a aquells que no es podien despertar al començament de l'entrenament, el seu registre es guarda a IGTV. Mantingueu-vos actius en tot moment.

Dies feiners actius: com unir-vos a entrenaments en línia gratuïts

Sí o no: És possible preparar-vos per a una marató en una cinta de córrer?

És realista superar els 42,2 km, entrenant exclusivament al gimnàs? Ho descobrim juntament amb un expert.

Dies feiners actius: com unir-vos a entrenaments en línia gratuïts

L'entrenador respon: com mantenir l'activitat diürna d'aïllament personal a l'apartament

Un parell de trucs de la vida que us ajudaran a mantenir-vos en forma fins i tot sense un intens entrenament.

Entrenador físic

Si us agrada fer servir l’aplicació més i no us confonen gens l’idioma anglès , al Workout Trainer podeu trobar molts entrenaments ja fets amb àudio detallat d'un instructor virtual. Tot i que el programa s’adapta a l’adequacióportat, compta amb centenars d’exercicis per fer exercici sense material esportiu, perfectes per fer a casa.

Un altre avantatge: seccions addicionals per als amants del crossfit i de l’entrenament. Per tant, si teniu una barra horitzontal o anells gimnàstics al vostre apartament, potser finalment deixaran de recollir pols.

Dies feiners actius: com unir-vos a entrenaments en línia gratuïts

Foto : istockphoto.com

Entrenament de 7 minuts

Una aplicació d’entrenament per a persones molt ocupades. Cada lliçó, creada segons l’eficaç protocol japonès Tabata, realment no us trigarà més de set minuts. Però durant aquest temps, hi participaran tots els músculs del cos.

Per a més claredat, el programa compta amb un acompanyament visual de tots els exercicis i un temporitzador en línia que regula el temps de treball intensiu i descans entre sèries.

Dies feiners actius: com unir-vos a entrenaments en línia gratuïts

Foto: istockphoto.com

FitStar Yoga

Una altra aplicació que utilitza un format d'entrenament molt a prop de les lliçons individuals amb un entrenador. El programa d’exercicis va ser compilat pel fundador d’un popular estudi de ioga a Nova York, Tara Styles. Tot comença amb sessions senzilles que us ajuden a avaluar el vostre nivell de forma física, i després la càrrega augmenta gradualment. A més, cada pràctica té vídeo, àudio i, sobretot, acompanyament musical. En el ioga, és important deixar de banda els pensaments pesats i les composicions tranquil·les només us ajudaran a relaxar-vos i abstractar-vos.

Dies feiners actius: com unir-vos a entrenaments en línia gratuïts

Hi ha una sortida. On entrenar-se en línia de manera gratuïta

Des d’una guia d’entrenament de força virtual fins a entrenaments d’estiraments personals en temps real.

Branson Tay | Get Paid $720 Daily From FREE Emojis! 😍👽Worldwide (Make Money Online)

Publicació anterior He de portar un sostenidor esportiu per fer exercicis a casa? L'opinió d'un mamòleg
Propera publicació Per què és perillós el culturisme? La història de David Laid, que als seus 20 anys se sent 80