help with alcoholism - Help for family and friends of an Alcoholic - alcoholics advise

Una pausa sòbria. Com canviarà el cos en 30 dies sense alcohol

Qui no beu? Posa-li nom! No, estic esperant, - va dir instantàniament a la gent el comentari indignat del satíric Veliurov de les Portes de Pokrovskiye. Un parell de gots a una taula festiva, un got de vi al sopar després d’un dia dur o una cervesa al bar amb els amics: què passa amb això? Així, els experts diuen que el consum d’alcohol en dosis moderades per a l’organisme no és fatal i, de vegades, fins i tot és beneficiós.

No obstant això, cada vegada hi ha més persones que decideixen abandonar completament l’alcohol. En primer lloc, facilita el control de si mateix. En segon lloc, el consum regular de fins i tot petites quantitats d’alcohol redueix gradualment la qualitat de vida. Per estar-ne convençut, n’hi ha prou amb excloure qualsevol beguda forta de la dieta durant un mes com a mínim.

Llavors, què passarà amb el cos si no toqueu l’alcohol durant 30 dies? Aquí hi ha set raons per deixar de beure durant un mes. Igual que un experiment.

Una pausa sòbria. Com canviarà el cos en 30 dies sense alcohol

Cafè amb llimona per augmentar el metabolisme. Quan i com beure per aprimar-se?

Resulta que aquesta beguda té propietats més que tonificants.

Dormir sense ansietat

Generalment se sap que l'alcohol afavoreix l’adormiment més ràpid, però, el son d’una persona borratxa no es pot anomenar serè. La presència d’alcohol a la sang comporta una violació de l’ordre i la durada de les fases del son. Un borratxo que s’ha adormit entra immediatament a dormir profundament, però a la segona meitat de la nit, el cos comença a eliminar activament les toxines, motiu pel qual es redueix la durada de l’etapa de son profund. Com a resultat, el cos no té temps per completar els processos de recuperació. Una persona es desperta cansada, letàrgica i deshidratada.

Una pausa sòbria. Com canviarà el cos en 30 dies sense alcohol

Foto: istockphoto.com

A més A més, fins i tot petites dosis d'alcohol poden causar malsons. Això es deu a una disminució de l'activitat cerebral, així com a una violació de la respiració, a causa de la qual el cos sent manca d'oxigen i es troba en un estat d'estrès. La primera setmana després d’abandonar l’alcohol, serà més difícil adormir-se i fins i tot aquells que no hagin experimentat aquest problema abans poden tenir mals somnis. Així reacciona el cos davant el rebuig de les pastilles per dormir habituals. No obstant això, el dia 10 de l’experiment, el son millorarà, els malsons desapareixeran i el despertar serà més fàcil i positiu.

Beneficis per a les cèl·lules grises

El consum d’alcohol a llarg termini, fins i tot en dosis petites, afecta negativament el funcionament del cap cervell. Amb les libacions sistemàtiques, el treball de l’escorça cerebral es veu interromput i les cèl·lules de massa moren a causa de la fam d’oxigen. Jana Fry , nutricionista i nutricionista, està convençuda que simplement no hi ha una dosi segura d’alcohol per al nostre cervell. L'especialista va compartir la seva opinió al seu bloc personal a Instagram.

Yana: Quan l'alcohol entra al torrent sanguini, destrueix les parets dels eritròcits. Es tornen fluixos i enganxosos, creixen gradualment entre si i formen coàguls de sang. Aquests coàguls de sang obstrueixen petits vasos sanguiniscervell de RAM. Les cèl·lules cerebrals comencen a morir, experimenta privació d’oxigen, se sent relaxat, però en aquest moment el cervell mor literalment. Per això no hi ha cap dubte sobre els beneficis de l'alcohol. Simplement no hi ha cap dosi segura d’alcohol. Fins i tot després de beure un got de vi, perdrà algunes de les cèl·lules del cervell. Amb el consum regular d’alcohol (fins i tot un cop per setmana), les funcions cerebrals es veuen deteriorades: la memòria es deteriora, l’atenció disminueix, el pensament s’alenteix.

Una pausa sòbria. Com canviarà el cos en 30 dies sense alcohol

Foto: istockphoto.com

Abstenir-se d'alcohol ajuda a restaurar el sistema circulatori, que al seu torn assegura el flux d'oxigen a les cèl·lules cerebrals. A més, la memòria millora, augmenta la capacitat de percebre nova informació.

Una pausa sòbria. Com canviarà el cos en 30 dies sense alcohol

Salvació d'estiu: begudes que realment assoleixen la set al calor

Hi ha més opcions interessants a la llista que l’aigua normal.

Gràcies des del cor

Els científics han demostrat que un got de vi negre sec al dia millora el flux sanguini i redueix el risc d’aterosclerosi. Tanmateix, això només s'aplica a begudes d'alta qualitat en dosis moderades. Segons l'expert, molts vins perden les seves propietats beneficioses a causa del contingut de conservants.

Yana: Hi ha una afirmació que el vi negre és ric en antioxidants. I la cervesa conté vitamines del grup B. Però us demano que tingueu en compte qualsevol producte o fenomen d'una manera completa. Heu llegit mai la composició d’un vi? El 99% dels vins conté diòxid de sofre, un conservant. Destrueix completament les vitamines del grup B. A més, el diòxid de sofre provoca reaccions al·lèrgiques greus, especialment en els asmàtics. També pot causar maldecaps i indigestió. Per cert, fins i tot s’afegeix als vins sense alcohol.

Una pausa sòbria. Com canviarà el cos en 30 dies sense alcohol

Foto: istockphoto.com

En general, l'alcohol té un efecte perjudicial sobre el sistema cardiovascular. Les toxines derivades de la degradació de l'alcohol causen alteracions del ritme cardíac. La pressió arterial també augmenta i es produeixen coàguls de sang a causa de l’engrossiment de la sang.

Evitar l’alcohol durant 30 dies reduirà significativament la càrrega del cor, ajudarà a reduir el risc de desenvolupar hipertensió i aterosclerosi i normalitzarà el pols.

Resplendor sobri de la pell

A la quarta setmana de sobrietat, els canvis al cos es notaran al mirall. Les irritacions i erupcions cutànies desapareixeran, les taques d’envelliment s’esvaeixen i la pell es torna més uniforme i sana. Naturalment, podeu oblidar-vos de les conseqüències tan desagradables de la diversió tempestuosa com les bosses sota els ulls i la inflor a la cara. Com a bonificació, la pell adquirirà una brillantor atractiva. Tot això passa per la normalització del balanç hídric del cos, així com per la restauració de la circulació sanguínia.

Una pausa sòbria. Com canviarà el cos en 30 dies sense alcohol

Un simple secret: natEnforteix el cos. Però beure bé és important

Qui hauria pensat que un hàbit elemental és tan bo!

Dents sanes

Pot ser que us sorprengui, però l'alcohol destrueix no només els òrgans interns, sinó fins i tot les dents. La boca seca, familiar per a qualsevol persona que ha begut, es produeix a causa de la salivació alterada. La manca de saliva destrueix l’esmalt dental i augmenta el risc de càries. Es tracta de processos lents, però fins i tot amb un mes sense alcohol n'hi ha prou per recuperar la salut dental.

Una pausa sòbria. Com canviarà el cos en 30 dies sense alcohol

Foto: istockphoto.com

Serà més fàcil perdre pes

Les persones amb sobrepès tenen una motivació addicional per dir que no a l'alcohol. L’alcohol augmenta significativament la gana perquè estimula les neurones cerebrals responsables de tenir gana. A més, una persona borratxa sol escollir aliments poc saludables i l’alcohol en si és un producte contingut en calories i amb contingut. Per exemple, un got de vi conté el mateix nombre de calories que un bunyol dolç.

L’alcohol pot afectar la vostra figura. Probablement s’hagi adonat que els homes que mengen cervesa tendeixen a tenir el ventre més rodó i els pits més grans amb el pas del temps. El nutricionista explica aquests canvis en les hormones que conté la beguda.

Yana: Els fitoestrògens continguts en el llúpol, a partir de la qual s’elabora cervesa, tenen un efecte depriment sobre la producció d’hormones sexuals masculines. Per als homes, això comporta no només una figura femenina, sinó també impotència i infertilitat. Això també s'aplica a la cervesa sense alcohol.

Una pausa sòbria. Com canviarà el cos en 30 dies sense alcohol

Foto: istockphoto.com

Al començament del sobri experiment, el cos intentarà compensar la manca d’alcohol amb els aliments, cosa que provocarà un augment de la gana. No obstant això, a poc a poc el menjar tornarà a la normalitat i les porcions seran aproximadament un 40% més petites que mentre es beu. Per tant, renunciar a les libacions ajuda les persones obeses a perdre una mitjana de 3-4 kg al mes. I si dediqueu temps lliure a exercicis físics, el resultat quedarà gratament sorprès.

Una pausa sòbria. Com canviarà el cos en 30 dies sense alcohol

Dilema esportiu: què passa si beure alcohol després de fer exercici

Algunes persones pensen que aquesta és una bona manera de recuperar-se, d’altres en diuen un mal hàbit.

Vida gustosa

Les papil·les gustatives com a resultat de l’alcohol apagat, cosa que dificulta el reconeixement de subtils matisos gustatius. A més, l’olfacte pateix la ingesta d’alcohol. A la tercera setmana de l’experiment, podreu sentir la plenitud dels gustos i aromes que abans no estaven disponibles.

Però no oblideu que els experiments amb el vostre cos es realitzen millor sota la supervisió d'especialistes, en cas contrari, us podeu trobar en situacions perilloses d'alguns dels personatges del vídeo anterior.

Let's use video to reinvent education | Salman Khan

Publicació anterior Els rics també llauren. Quin esport trien els multimilionaris de la llista Forbes?
Propera publicació Cafè exprés, caputxí i cafè amb llet: en què es diferencien els tipus de cafè més populars