🍪 Le TOP 5 des ALIMENTS qui font LE PLUS GROSSIR - Dr Cohen

Un paquet de pomes o tres barres de xocolata: com són 1500 calories?

Si no coneixeu totes les complexitats d’una alimentació adequada, podeu preguntar-vos: són 1.500 calories molt o poc? De fet, tot és individual i depèn del gènere, l’altura, el pes, l’edat i l’estil de vida. Per a alguns, aquesta és la norma diària, però per a un culturista condicional pot ser només un àpat.

Si voleu aprimar o augmentar massa muscular, és important comptar les calories. Tots els productes alimentaris tenen valors energètics diferents. Però, quina diferència hi ha a la realitat? Comparem amb un dels nombres més comuns com a exemple.

Un paquet de pomes o tres barres de xocolata: com són 1500 calories?

Matemàtiques simples: com calcular la taxa de proteïnes, greixos i hidrats de carboni?

A continuació s'explica com comptar les calories correctament per mantenir-se primes i saludables.

Carn i marisc

La majoria dels esportistes prefereixen la carn de pollastre. El pit de pollastre és un dels favorits dels culturistes perquè conté moltes proteïnes i gairebé no té greixos. Però també depèn molt del mètode de cocció. Resulta que 1500 kcal són 1,1 kg de pit de pollastre bullit o 900 g de fregits.

La baqueta de pollastre no és tan dietètica com la de pit, ja que hi ha més greixos. Per tant, 1500 kcal s’adapten a 900 g de baqueta de pollastre bullida o 750 g de fregits.

Un paquet de pomes o tres barres de xocolata: com són 1500 calories?

Foto: istockphoto.com

La vedella és força nutritiva i hi ha molta més quantitat de calories que en el pollastre: 1500 kcal són 400 g de vedella fregida o 600 g de bullida.

Les gambes són baixes en calories i són altes contingut de proteïnes. Si ens limitem a la xifra que hem esmentat, podeu guanyar 1,6 kg de gambetes bullides.

La tonyina forma part de molts plats de la cuina oriental. La seva carn és rica en proteïnes, vitamines de diversos grups i minerals. El peix fregit conté aproximadament 153 kcal per cada 100 g, el que significa que 1500 kcal són 1 kg. I si parléssim de salmó a la planxa, les escates s’haurien aturat a 600 g, ja que 100 g del plat contenen 250 kcal.

Cereals

Els cereals són saludables i nutritius són rics en diverses vitamines i minerals i, a més, donen una sensació de plenitud durant molt de temps. L’arròs, el fajol i la civada contenen aproximadament 300-350 kcal per cada 100 g. Resulta que 1500 kcal es compten en 450-500 g.

Un paquet de pomes o tres barres de xocolata: com són 1500 calories?

Foto: istockphoto.com

Verdures i fruites

El plàtan és el més nutritiu de les fruites: 95 kcal per 100 g. Per tant, 1.500 kcal es troben en 1,6 kg de plàtans.

Una mica menys de calories en el raïm: 2,4 kg s’adaptaran a la norma que indiquem.

Les pomes i les peres tenen un valor energètic molt inferior al dels plàtans: 47 kcal per cada 100 g. , 1500 kcal contenen 3,2 kg d’aquests fruits.

Un paquet de pomes o tres barres de xocolata: com són 1500 calories?

Què li passa al cos si menges pomes cada dia

Sobre una fruita sana, la selecció de la qual s'hauria de plantejar amb molta cura.

Les taronges són una de les fruites amb menys calories i ambConserveu aproximadament 36 kcal per cada 100 g. Podeu guanyar 4 kg de cítrics amb seguretat, aquest serà el nostre límit.

Hi ha poques calories a les verdures. Per exemple, es poden trobar 1500 kcal en 4,7 kg de pastanagues, 10 kg de cogombres o 7,5 kg de tomàquets.

Un paquet de pomes o tres barres de xocolata: com són 1500 calories?

Foto: istockphoto.com

Farina

El pa és una bona font d’energia, conté proteïnes i hidrats de carboni complexos. Aproximadament 600 g de pa de blat són 1500 kcal. El valor energètic d’una baguette és aproximadament el mateix.

Els crackers contenen 450-500 kcal per cada 100 g, de manera que 1500 kcal són uns 300 g de producte. Però l’assecat és una mica menys perillós per a la xifra: 400 g.

Dolços

La xocolata és el màxim rècord en contingut calòric, perquè 300 g del producte són 1500 kcal.

El valor energètic de la llet condensada és d’uns 320 kcal de mitjana. És a dir, al nostre límit hi podeu cabre 500 g. La melmelada i la mel tenen aproximadament el mateix contingut calòric.

Els gelats de gelats tenen un contingut calòric de 200-220 kcal, de manera que podeu limitar-vos a 700 g.

Un paquet de pomes o tres barres de xocolata: com són 1500 calories?

Àpat trampós de 100 dies. És possible perdre pes amb gelats i alcohol

Amb una dieta així, Anthony Howard-Crowe va aconseguir perdre més de 14 quilograms.

Begudes

Amb el valor energètic dels líquids les coses són diferents perquè contenen molta aigua. Per exemple, 1500 kcal són gairebé 4 litres. suc. Però beveu-lo amb cura, perquè hi ha molt de sucre.

Un paquet de pomes o tres barres de xocolata: com són 1500 calories?

Foto: istockphoto.com

Amb aigua amb gas, la situació és aproximadament la mateixa que amb el suc. La llimonada o cola conté aproximadament 40-45 kcal per cada 100 g. Per tant, 3,3 litres. - Això és 1500 kcal.

Hi ha tantes calories a la cervesa com a l’aigua carbonatada: de mitjana, aproximadament 45 kcal per cada 100 g. I l’alcohol té una altra característica desagradable. Per regla general, després de beure, ens recolzem en el menjar ferralla.

Menjar ràpid i patates fregides

Les patates fregides han estat etiquetades des de fa temps com l’enemic de l’esveltesa. Però això no impedeix als joves i la popularitat del producte només creix. Tot i això, 300 g de patates fregides són 1500 kcal.

Els burritos, les hamburgueses amb formatge i les hamburgueses són molt riques en calories. Tots es troben aproximadament al mateix nivell: 1500 kcal en 400-450 g.

Un paquet de pomes o tres barres de xocolata: com són 1500 calories?

Foto: istockphoto.com

Hi ha molts tipus de pizza i la composició és diferent a tot arreu, però de mitjana resulta d’uns 300-350 kcal per cada 100 g. Això vol dir que 1500 kcal són mig quilo d’un plat italià.

Patates fregides: 170 kcal per 100 g. Sembla que la xifra és petita, però no oblideu que es fregeixen en una gran quantitat d’oli. Aproximadament 900 g - 1500 kcal.

Un paquet de pomes o tres barres de xocolata: com són 1500 calories?

Menjar ràpid per aprimar-se. Què menjar a McDonald's per a aquells que tinguin una dieta

Entre les hamburgueses riques en calories també hi ha plats segurs per a la figura.

Si observeu el vostre propi pes, és important conèixer l'energiael valor dels productes utilitzats. Però no oblideu que hi ha calories buides: no en traieu cap benefici i tot el que mengeu s’emmagatzema al greix corporal. Per tant, val la pena preocupar-se no només per la quantitat, sinó també per la qualitat dels aliments.

Retour de course! Comment gérer son budget 😉

Publicació anterior Una alimentació adequada pot allargar la joventut. Aliments que prevenen l’envelliment
Propera publicació La salvació estival: begudes que realment assoleixen la set amb la calor