Transformar el patio para transformar la educación.

Un dia sense prohibicions. És possible organitzar un menjar trampós per a tu mateix i com fer-ho bé

Els que han limitat la seva dieta almenys una vegada saben el difícil que és resistir els aliments que abans no es podien menjar. A causa del fort desig del prohibit, de vegades es produeixen avaries, també multipliquen a zero tots els esforços passats. Per aconseguir un equilibri en el seguiment d’un pla estricte, van arribar a l’anomenat menjar de trampes, una violació legal de la dieta. Val la pena i com fer-ho amb seguretat, explica l’especialista en correcta nutrició i correcció de pes, l’expert del campionat Andrey Semeshov .

Un dia sense prohibicions. És possible organitzar un menjar trampós per a tu mateix i com fer-ho bé

L'impossible és possible. Com menjar menjar ràpid i no espatllar la seva figura

El blogger Keith Owens pot superar 8 mil calories en pocs minuts, però encara pesa 58 quilograms.

Com enganyar adequadament els àpats ?

Permeteu-me respondre a la pregunta del títol en un paràgraf immediatament. Instruccions pas a pas:

  1. M’encanta entrenar al gimnàs i participar en entrenaments regulars.
  2. D'aquí a cinc anys per entendre que s'hi val i pensar què es podria i mirar el calendari de competicions en bikini de fitness o, per exemple, en el culturisme clàssic.
  3. Dediqueu un parell d’anys més a millorar i aconseguir les proporcions necessàries i, a continuació, comenceu a assecar-vos tres o quatre mesos abans del primer inici. I inclòs recórrer a menjars tramposos segons sigui necessari.

Així serà correcte i possiblement justificat.

Un dia sense prohibicions. És possible organitzar un menjar trampós per a tu mateix i com fer-ho bé

Foto: istockphoto.com

Menjar i fer trampes en un entorn físic professional

La paraula menjar trampa (estafa d'aliments traduïda de l'anglès) ens va arribar del món de la comunitat de fitness que parla anglès. Una tècnica especial ajuda els esportistes professionals que, durant el període de preparació per entrar al podi, condueixen a un percentatge de greix corporal totalment no fisiològic i críticament baix. Necessiten aguantar una mica més i no tornar-se bojos. És a dir, els set dies de la setmana, s’esgoten amb dietes rígides, somiant amb una barra de xocolata, però no pot ser. Però lligar-se completament a un nus tan motivat és una tasca impossible fins i tot per a un superprofessional. Per tant, s’organitzen un menjar trampós un cop per setmana. Es tracta de dinar o sopar, quan els atletes trenquen tots els tabús possibles i trien plats estrictament prohibits els altres dies. Macarrons, per exemple, o la mateixa barra de xocolata.

L’objectiu és no tornar-se boig. O dieta. Agafeu l’escenari com a guia d’anatomia viva i, si convergeixen les estrelles, entre els guanyadors.

Un dia sense prohibicions. És possible organitzar un menjar trampós per a tu mateix i com fer-ho bé

Foto: istockphoto.com

A més del menjar de trampes, també hi ha un dia de trampes. El significat és aproximadament el mateix, només l’estafa no s’estén per un dinar o sopar, sinó per a tot el dia. Incloent esmorzars, dinars i te de la tarda.

Però fins i tot entre els professionals que fan enormes sacrificis i dificultats per a la seva carrera, en els darrers anys cada vegada són més els que se’n van.des d’un règim tan estricte. Intenten triar maneres més suaus d’assolir la forma competitiva, mantenint una certa frivolitat culinària a la dieta. Deixeu-ne quantitats estrictament controlades, però de manera regular, sense esperar l’anhelat sopar del dissabte.

Un dia sense prohibicions. És possible organitzar un menjar trampós per a tu mateix i com fer-ho bé

Una muntanya de músculs. 6 mites principals sobre el culturisme, en què és hora de deixar de creure

Que no és necessari utilitzar esteroides, renunciar al cardio i els aliments favorits.

Menjar tramposos per als aficionats: és necessari oi?

Suposo que no hi ha molts atletes professionals entre els lectors de la secció Estil de vida. Encara som gent corrent que, a més de somiar amb un cos bell, té altres prioritats: estudiar, treballar, familiars. El desig de no danyar la vostra salut al final.

Per tant, té sentit fer una dieta per somiar amb un menjar tan trampós tota la setmana? És més savi escollir inicialment aquesta dieta per desfer-se gradualment del greix corporal, sense privar-se dels goigs alimentaris.

Un dia sense prohibicions. És possible organitzar un menjar trampós per a tu mateix i com fer-ho bé

Foto: istockphoto.com

Crec que l’única manera eficaç d’assolir l’objectiu és calcular correctament el contingut calòric individual, en el qual es pot assignar un 10-15% diàriament per a tot el que sigui saborós però no saludable. Aquest enfocament mantindrà el sistema nerviós en un estat normal. En cas contrari, és probable que després d’estudiar les guies Com enganyar? haurà de canviar a Com curar els trastorns de l'alimentació?.

Un dia sense prohibicions. És possible organitzar un menjar trampós per a tu mateix i com fer-ho bé

Matemàtiques simples: com es calculen les taxes de proteïnes, greixos i carbohidrats?

A continuació s'explica com comptar les calories correctament per mantenir-se primes i saludables.

És vergonyós parlar de trampes en relació amb els amants de la pràctica física. Sovint em vaig trobar amb situacions en què es creava un dèficit calòric petit durant sis dies. Diguem 300 kcal al dia, per un total de 1800 kcal. I el setè dia: hurra, trampes legals-zazhor! - Tot aquest dèficit energètic és més que menjar en excés. Resultat? En el millor dels casos, marcar el temps. De vegades un conjunt de massa, inclòs el greix. En el pitjor dels casos, torna a buscar pautes per tractar els trastorns alimentaris. Bé, o si ho desitgeu, per analogia amb el menjar de trampes, podeu identificar trastorns alimentaris.

Jornada sobre la regulació dels preus del lloguer

Publicació anterior 10 dels aliments més nutritius que podeu trobar a la nevera
Propera publicació Si esteu cansats de carn: 7 plats de peix saludables i fàcils de cuinar