Slim Down Calves in 7 DAYS! 12 min Beginner Friendly Slim Calves Workout, No Jump

8 bones raons per saltar-se un entrenament

Hi ha dies en què el camí de casa a la sala de fitness es converteix en un obstacle insalvable i no tens ganes d’anar a fer exercici. Per descomptat, no es tracta d’aquests casos en què preferiu un sofà suau i programes de televisió diàriament a les cintes de córrer i a les piscines. De vegades val la pena escoltar el cos, cosa que us dóna senyals que l’estrès actual no és gens desitjable. És en aquests moments que podeu utilitzar la nostra llista de vuit bones raons per no anar a l’entrenament.

Malaltia lleu

L’esforç intens durant l’aparició de la malaltia no és una bona idea. No obstant això, en el cas de secreció nasal lleu o el començament d'un mal de coll, l'entrenament de baixa intensitat ajudarà a dispersar la sang i afavorirà la recuperació. Però aquí és millor jutjar pel vostre benestar. Si entre els símptomes es troba una tos, un mal de cap o una secreció nasal greu, no dubteu a cancel·lar les classes, només poden empitjorar la situació.

Una infermera en medicina de traumatologia i esportiva, entrenadora personal de la categoria TOP, va compartir la nostra opinió d’experts.> Natalia Khamraeva .

Natalia: Fins i tot en el cas de fenòmens catarrals menors, és millor seure a casa, ja que un nas lleuger i un començament del mal de coll poden ser els primers signes de SARS. Fins i tot la formació lleugera en aquest estat no serà beneficiosa. A més, hi ha una alta probabilitat d'infectar altres persones.

8 bones raons per saltar-se un entrenament

Foto: istockphoto.com

Febre

Quedeu-vos a casa si no voleu complicacions. Relaxeu-vos i beure primer te calent amb gerds o llimona.

Natalia: Quan la temperatura augmenta, no us heu de medicar mai i, encara més, ignoreu els símptomes. Assegureu-vos de consultar un metge.

Dolor muscular i articular

Els músculs necessiten temps per recuperar-se. Un esforç excessiu pot provocar exactament el resultat contrari, de manera que no oblideu descansar el cos.

Però el dolor a les articulacions pot indicar una lesió, per la qual cosa és millor anar directament al metge en lloc del gimnàs per eliminar tots els riscos possibles.

Natalia: Per evitar un estrès excessiu, és necessari fer proves funcionals al consultori d’un metge esportiu abans de començar l’entrenament, que és imprescindible en tots els clubs que es respecten. Només un metge, basat en els resultats d’una sèrie de proves, determinarà el nivell de càrrega permès i, tenint en compte les dades obtingudes, donarà recomanacions sobre el procés de formació.

8 bones raons per saltar-se un entrenament

Foto: istockphoto.com

Falta de son

El son de qualitat és una part important d’un entrenament eficaç. Almenys al gimnàs no us servirà gaire si us adormiu directament al simulador. A més, la fatiga a l’aula augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars.

Natalia: La falta de son és un flagell de la gent moderna. I el motiuno necessàriament serveixi com a violació del son i la vigília. La millor solució en aquesta situació és consultar un metge que us ajudarà a afrontar aquest problema.

Mal humor

Pot ser que us sorprengui, però sí, això també pot ser un bon motiu per cancel·lar l'entrenament. Tanmateix, aquí tot és individual. Si en el vostre cas l’esport funciona com una excel·lent manera d’alliberar endorfines, no hauríeu de renunciar a l’entrenament, encara que realment ho desitgeu. Però si encara enteneu que haureu de fer els exercicis avui entre llàgrimes, torneu a programar la lliçó l'endemà i permeteu-vos un tros de xocolata o una compra espontània.

8 bones raons per saltar-se un entrenament

Foto: istockphoto.com

Menjar en excés

Un banquet o una visita a la teva àvia abans d'un entrenament és un fracàs. Després d'un àpat intens, haurien de passar almenys un parell d'hores. Si no hi ha manera de reprogramar la lliçó, és millor cancel·lar-la completament. En cas contrari, durant l’exercici disminuirà l’aportació de sang a l’estómac; els aliments seran difícils de digerir. És probable que sentiu pesadesa, falta d'alè i fins i tot un major risc de vòmits.

Natalia: Fer exercici després de menjar en excés, com si teniu l'estómac buit, perjudica més que els beneficis. La concentració i la velocitat de reacció es redueixen, ja que, en el primer cas, el cos està ocupat secretant enzims per digerir els aliments i, en el segon, intenta treballar en un mode d’estalvi d’energia per no consumir més calories de les que es pot permetre.

Resaca

Molts russos estan acostumats a expulsar els vapors d'alcohol al vestíbul. No obstant això, en aquest moment, preferiu menjar lleugers i saludables, aire fresc i bon son. Recordeu: entrenar amb ressaca pot ser fatal!

Natalia: Per descomptat, no hauríeu d’entrenar-vos en aquest cas. El cos no està preparat físicament per a això i l’entrenament no només serà improductiu, sinó que també pot afectar negativament la salut. Però podeu superar aquest estat negatiu amb l’ajut de diversos programes de desintoxicació de SPA o exercicis cardiovasculars lleugers.

8 bones raons per saltar-se un entrenament

Foto: istockphoto.ru

Falta de desig

Sembla que aquest és el motiu més evident. No obstant això, no tot és tan senzill. El fet és que la manca de ganes d’anar a l’entrenament pot sorgir pel fet que aquest tipus d’exercici simplement no us convé. Per exemple, per què obligar-se a córrer sobre una cinta odiada si ha gravitat tota la vida per ballar? No dubteu a cancel·lar l'entrenament i inscriviu-vos a l'estudi de dansa més proper. Així, gastareu calories i obtindreu satisfacció. I el més important, la necessitat d’obligar-se a practicar desapareixerà per si mateixa.

8 min Intense Full Body FAT BURNING HIIT | Lose Weight At Home, Beginner Friendly ( Eng Sub)

Publicació anterior 100 flexions al dia. Desafiament que us canviarà d'aquí a un mes
Propera publicació 3 registres de flexió al dia. Per què no vau aconseguir instal·lar el quart?