CLÍNICAS DE FALLAS DÍA 3

7 principals errors d'aquells que van decidir canviar a un estil de vida saludable

Estem segurs que almenys un cop se us va ocórrer el pensament per seguir el bon camí, establir un règim de son i nutrició, iniciar entrenaments diaris o, com a mínim, trotar durant els caps de setmana i, en general, canviar a un estil de vida saludable. Però sovint tot acaba en aquesta etapa de la idea. És fantàstic quan va una mica més enllà i es prova amb un nou paper de jardiner, però fins i tot aquí apareixen obstacles insalvables. Però de vegades els creem sols, exigint-nos-ho tot alhora i cometent els mateixos errors. Us direm com no fer-ho si encara decidiu provar l’estil de vida adequat.

No tingueu en compte les característiques individuals

La disponibilitat de milers de consells útils i pirateries de la vida a les xarxes socials tempta de provar cadascun d’ells amb vosaltres mateixos. oblidant-se de les seves característiques individuals. Sí, es pot aprendre a dividir a qualsevol edat, però no tothom pot fer exercicis d’estirament. És possible que, com qualsevol altre, no us siguin adequats per motius de salut.

7 principals errors d'aquells que van decidir canviar a un estil de vida saludable

Foto: istockphoto.com

Passa el mateix amb els productes. Sabíeu que una gran quantitat de fibra (és a dir, verdures, fruites, baies) pot ser difícil d’absorbir per l’estómac? Per tant, a l’hora d’escollir una nova dieta, us aconsellem que escolteu no només el vostre cos i les seves necessitats, sinó també l’opinió del vostre metge.

Feu un seguiment només de les calories

Comptar calories en una dieta diària és opcional. un punt de vida saludable, però molts decideixen començar-hi. De fet, per mantenir un pes saludable, val la pena considerar el consum i el consum d’energia. Però no us oblideu d’elements tan importants com les proteïnes, els greixos i els hidrats de carboni. El seu contingut i percentatge al menú és molt més important per mantenir la salut. Aquests nutrients són un material de construcció per als teixits, combustible per a les funcions vitals del cos.

Per cert, si no seguiu una dieta estricta i no voleu limitar-vos, no cal que continueu comptant KBZhU constantment. N’hi ha prou amb provar el càlcul durant un mes i, a continuació, podeu navegar i ajustar el menú intuïtivament.

7 principals errors d'aquells que van decidir canviar a un estil de vida saludable

Els millors productes per comprar per aïllar-se estava deliciós

Muntar una cistella bàsica, gràcies a la qual fins i tot un plat suau brillarà amb nous colors.

7 principals errors d'aquells que van decidir canviar a un estil de vida saludable

Per què m’engreixo a la quarantena? 7 raons principals per guanyar pes

Pot ser que l'única raó sigui reduir l'activitat.

No incompleixi les regles

Un estil de vida saludable no consisteix en restriccions. Aquesta és principalment la vostra actitud. Ningú no us pot fer menjar pastanagues en lloc del croissant del matí si us ve de gust. Llavors, per què es nega això? Per descomptat, un estil de vida saludable implica eliminar de la vostra vida hàbits poc saludables, com ara un excés d’alcohol o fumar.niya. Però, en cas contrari, un estil de vida saludable consisteix en equilibri i harmonia, no en estrès i prohibicions interminables.

Espereu resultats instantanis

Si espereu una sensació de lleugeresa infinita d’un tros de bròquil al plat, ens afanyem a molestar-te. El resultat de canviar la dieta apareixerà en setmanes o fins i tot mesos en un nou estil de vida. Per tant, tingueu paciència i espereu que el vostre cos us agraeixi els vostres esforços.

7 principals errors d'aquells que van decidir canviar a un estil de vida saludable

Foto: istockphoto.com

Confieu en experts

No, per descomptat, això no vol dir que només necessiteu confiar en la vostra pròpia experiència. Però sovint els experts, especialment aquells que consulten remotament, no tenen accés a les vostres anàlisis, de manera que donen consells basats en la seva pròpia experiència. Aquí tornem de nou al primer punt i recordem les característiques individuals de l'organisme. Troba el teu expert, en l'opinió del qual confiaràs. Deixa que es converteixi en la persona que ho sabrà tot sobre el teu benestar i salut. Només treballant junts podreu triar el vostre estil de vida que causi menys estrès al vostre cos.

7 principals errors d'aquells que van decidir canviar a un estil de vida saludable

Estil de vida saludable per grup sang. Quin tipus d'exercici i nutrició us resulten eficaços

Recerca sobre trets genètics que afecten el rendiment corporal.

7 principals errors d'aquells que van decidir canviar a un estil de vida saludable

Què passa amb el cos si menges el mateix menjar amb regularitat

Una dieta monòtona és bona o dolenta per al cos? Respostes nutricionistes.

Participa en suplements dietètics

Les vitamines són, per descomptat, excel·lents. Però tornem a referir-nos al primer punt: cal seleccionar-los correctament, especialment per a vosaltres.

En primer lloc, heu de passar proves i esbrinar quins elements us falten. I només després, després de consultar un metge, els podeu incloure a la dieta amb les dosis adequades. En aquest sentit, la ingesta de vitamines complexes pot ser absolutament inútil, ja que sovint alguns n’exclouen d’altres, cosa que simplement crea un efecte placebo. A més, recordeu-vos d’esforçar-vos per obtenir tots els nutrients que necessiteu, principalment de la vostra dieta.

7 principals errors d'aquells que van decidir canviar a un estil de vida saludable

Foto: istockphoto. com

Creu que el vostre camí és l’únic correcte

Oh, amb quina freqüència podeu sentir avaluar la fada de vegetarians acabats de fabricar que us senten demanar un xai en un restaurant o sorprendre’s com el menges? d’un zozhnik novell que ahir va decidir canviar a sucs d’api. Recordeu, això és com a mínim molest. I, en general, aquest és només el vostre camí i la vostra decisió, que altres no han de donar suport. No sigueu aquests nerds, de manera que aviat no beureu batuts verds sols.

7 principals errors d'aquells que van decidir canviar a un estil de vida saludable

Kamantenir-se actiu i sa en l'aïllament personal? Recomanacions de l'OMS

Consells útils que no us permetran tornar-vos bojos entre quatre parets.

SEN Builder #88: \

Publicació anterior Com cuinar el suc fresc i saludable correctament? Els sucs frescos ajudaran a enfortir el sistema immunitari
Propera publicació Indian Rambo: Tiger Shroff pot vèncer a Sylvester Stallone?