Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge

7 aplicacions gratuïtes per a professionals de la salut i el fitness

Potser el telèfon intel·ligent és el gadget esportiu més popular actualment. Amb l’ajut d’aplicacions mòbils, podeu fer un pla d’entrenament, nutrició, caminar, dormir i meditar. Els experts en butxaca estan sempre a la seva disposició i la majoria estan disponibles de forma totalment gratuïta. Aquesta és una altra prova que no cal gastar molt de temps i diners per portar un estil de vida saludable. I ara mateix podeu començar amb una de les nostres seleccions de serveis.

7 aplicacions gratuïtes per a professionals de la salut i el fitness

Innovacions esportives. La nova aplicació substituirà un entrenador físic

O encara no heu trobat una alternativa al treball habitual al gimnàs? Esbrinem-ho amb l'instructor.

Barre Down Dog: entrenament de ballet

Categoria: esports.

Barre és un nou tipus d’entrenament al graner coreogràfic, un encreuament entre fitness i ballet. Ideal per enfortir els músculs, desenvolupar flexibilitat i gràcia. No és en absolut necessari tenir una màquina real per entrenar. L'aplicació dels desenvolupadors de Down Dog mostra com fer exercicis a casa: podeu utilitzar una cadira o un davall de la finestra com a suport.

Hi ha programes per a càrregues complexes per a tot el cos i entrenament per a grups musculars individuals. Es poden descarregar a la memòria del dispositiu i utilitzar-les fora de línia.

Baixeu-les per a iPhone o Android.

7 aplicacions gratuïtes per a professionals de la salut i el fitness

Foto: istockphoto.com

Adidas Training

Categoria: esports.

Adidas Training és una aplicació d’entrenament que no només apreciaran els fans de la famosa marca. És adequat per a tothom que vulgui construir músculs d’alleujament, aprimar-se o simplement portar un estil de vida saludable. La majoria dels exercicis es poden realitzar fora del gimnàs i sense equipament.

Els desenvolupadors donen més de 180 vídeos amb instruccions de fitness pas a pas. Podeu triar un pla d’entrenament personal, per exemple, estómac pla en 6 setmanes, força per córrer, etc. El complex més senzill és un exercici fàcil en quatre minuts. Una bona addició: el programa es pot connectar al televisor i executar l'entrenament a la pantalla gran mitjançant Chromecast.

Descarrega per a iPhone o Android.

7 aplicacions gratuïtes per a professionals de la salut i el fitness

A punt per fer esport: els atletes russos i mundials tornen al joc

Adidas ha preparat un projecte a gran escala dedicat a la renovació de la temporada. Fins i tot hi haurà una sèrie amb Messi i Salah.

Zero-Cal Fasting Tracker

Categoria: Nutrició.

С Amb aquesta aplicació, podeu fer un seguiment de la ingesta d’aliments mitjançant el mètode de dejuni intermitent. El 2016, el científic japonès Yoshinori Osumi va demostrar que de vegades descarregar l’estómac no només és beneficiós per a la figura, sinó que també és eficaç per combatre l’envelliment. I va rebre el premi Nobel per això.

Des de llavors, han aparegut molts programes que calculen els períodes de denegació segura dels aliments. El rastrejador Zero-Cal selecciona el pla d’alimentació adequat no només per al diaki, com és habitual al sistema, però durant tota una setmana amb una transició gradual a una nova dieta.

El dejuni intermitent està contraindicat en dones embarassades, mares lactants, nens i adults amb diabetis tipus II, problemes amb la vesícula biliar i les glàndules suprarenals. Assegureu-vos de consultar amb un especialista.

Baixa per a iPhone o Android.

7 aplicacions gratuïtes per a professionals de la salut i el fitness

Foto: istockphoto.com

Temps de l'aigua: equilibri de l'aigua

Categoria: Nutrició.

El temps de l'aigua ajuda a mantenir equilibri hídric al cos. El programa calcula quants gots d’aigua ha de beure diàriament un usuari, segons el pes i l’activitat física, i envia notificacions.

Laurence Armstrong, directora del Human Performance Lab d’UCONN, escriu en un article científic: beure aigua durant tot el dia és fàcil necessari, però amb moderació. La deshidratació afecta negativament l’estat d’ànim, l’estat de la pell i el rendiment de l’exercici. A més, de vegades el cos confon set amb gana, cosa que augmenta el risc de menjar en excés.

Descarrega per a iPhone o Android.

7 aplicacions gratuïtes per a professionals de la salut i el fitness

Experiment arriscat. Què li passa al cos si no beu aigua durant tres dies

Una prova tan dura per al cos pot provocar conseqüències imprevistes.

Comptador de calories FatSecret

Categoria: Nutrició.

L'aplicació FatSecret és àmpliament coneguda pels aficionats a l'alimentació saludable. Calcula el nombre de calories, sucre, proteïnes, greixos i hidrats de carboni de qualsevol plat en un parell de minuts mitjançant una foto o un codi de barres a l’embalatge del producte. El programa també us indicarà quin pla de menjar us convé en funció del vostre índex de massa corporal.

Des del seu llançament el 2014, FatSecret ha tingut més d’una actualització. Ara no només és un comptador de calories, sinó també un llibre de receptes, un diari d’entrenament i fins i tot una comunitat en línia on la gent comparteix consells per perdre pes.

Descarrega per a iPhone o Android.

7 aplicacions gratuïtes per a professionals de la salut i el fitness

Foto: istockphoto.com

Alarma intel·ligent del cicle de son

Categoria: salut.

El son és el millor remei per a la fatiga, l’estrès i les ulleres sota els ulls. Els desenvolupadors de Sleep Cycle prometen que amb l’ajuda de l’aplicació l’usuari aprendrà a adormir-se i despertar-se fàcilment. El programa sobre els sons de l’habitació analitza els moviments d’una persona i determina en quina fase de son es troba. Quan es produeix la fase de son més ràpid, l’alarma s’activa. Es creu que és durant aquest període quan el despertar es produeix amb més facilitat. El despertar es pot programar per a un període de temps específic, per exemple: de 7:00 a 7:30, i l'aplicació seleccionarà el moment més adequat per despertar-vos.

Descarregueu per a iPhone o Android.

7 aplicacions gratuïtes per a professionals de la salut i el fitness

Com afecta el despertar primerenc al nostre cos? Opinió dels científics

Aprendre a escoltar el rellotge intern per ser més productiu.

Coll de text: correcció de la postura

Categoria: salut.

Text Neck és l'anomenat coll de text. Sol aparèixer en aquells que passen molt de temps a l’ordinador i descarten la càrrega. A més del fet que no sembla massa elegant, amb el pas del temps, la curvatura de les vèrtebres cervicals pot causar mals de cap.

Un nou programa de desenvolupadors serbis ajudarà a fer front a aquest problema. Text Neck realitza diagnòstics de columna vertebral i ofereix diversos exercicis útils amb instruccions pas a pas. L'usuari pot escollir ell mateix l'entrenament: fer un escalfament curt o realitzar un bombament complet dels músculs de l'esquena.

Descarrega per a iPhone o Android.

Get Lower Abs in 14 DAYS! 5 min Beginner Friendly Lower Belly Workout, No Equipment

Publicació anterior Sistema Qigong: postures senzilles per a la pèrdua de pes i la promoció de la salut
Propera publicació Probiòtics i prebiòtics: quins bacteris són bons per al nostre cos