Reduce DHT in Scalp and Reverse Hair loss Naturally!

5 consells per ajudar-vos a convertir-vos en humans

Els dies 26 i 27 de maig tindrà lloc a Moscou una nova etapa d’una emocionant sèrie de curses amb proves en el marc del festival de fitness Reebok. Feu-vos humans. Tradicionalment, la peça central de l'esdeveniment serà una emocionant cursa d'obstacles. Els participants a l’inici de l’equip tindran una pista i proves completament imprevisibles de resistència, força, agilitat i treball en equip.

La llista de proves es manté tradicionalment en secret i es coneix només a la vigília de la competició.

Però abans de desafiar-se a si mateix i de provar la força del seu equip, aprengui cinc trucs de la vida del guru del fitness Valeria Guznenkova .

La vigília del festival ens vam reunir amb Leroy a l’espai La base de Krylatskoye per esbrinar què us ajudarà a superar la distància de la cursa en pujada i quins exercicis cal incloure al vostre escalfament si només queden un parell de dies abans de la sortida. Tot i que creiem sincerament que vosaltres, estimats lectors, no vau ajornar la preparació a la part posterior i que anireu al començament al màxim del vostre formulari.

Life hack 1. Augmenteu la vostra resistència

Valeria Guzenkova : per recórrer la distància amb un somriure, cal resistència. És important entendre que el gimnàs no és tan eficaç per desenvolupar aquesta qualitat, sobretot si es compara amb un entrenament funcional regular al carrer. Per tant, encara hi ha una oportunitat, feu almenys un entrenament fora del recinte.

Life hack 2. Alternar exercici i córrer

Proveu d’exerciciar i córrer alternativament. De fet, aquesta serà una petita imitació del propi inici. A més, tornant al número 1, us ajudarà a augmentar la vostra resistència. Si voleu desenvolupar aquest indicador en el futur, proveu aquest format d'entrenament: córrer - exercici - córrer - exercici, etc.

Life hack 3. Distribueix les teves forces

Al meu darrer equip a la sortida hi havia gent que només entrenava al gimnàs i hi havia gent que acabava de córrer. En conseqüència, els que corren per davant intenten arrossegar tothom cap a si mateix, tota la corda a la qual s’aferra l’equip. En conseqüència, es cansen bojament dels exercicis, no pel fet de córrer, sinó pel fet que van córrer i van arrossegar tot l’equip darrere d’ells.

Life hack 4. Treballeu en equip

Intenteu mantenir un punt comú ritme. Idealment, abans de començar la competició, tothom hauria d’entrenar junts almenys una vegada, perquè almenys tindreu una idea de per a què està preparat cada membre de l’equip.

El meu equip i jo ens reunim des de fa dues setmanes (riu) practiqueu junts.

Life hack 5. Escolliu unes sabatilles còmodes

Les sabatilles són l’equip més important. El temps és completament imprevisible i si plouet sorprendrà a la meitat de la distància, mentre estiguis amb sabates de gimnàs, tot començarà a lliscar. És molt perillós i pot provocar lesions greus. Heu de triar les sabates de córrer amb una bona banda de rodament.

Demà us mostrarem 3 exercicis que podeu incloure al vostre escalfament o fer-los com a preparació el dia abans de començar. No us ho perdeu.

How to set up and manage a YouTube family plan | YouTube Premium

Publicació anterior Guies per a ciutats de la Copa del Món: hospitalària Sotxi
Propera publicació Surf: una pel·lícula sobre Rússia i les persones a través del prisma del surf