L’australiana Norton, de 43 anys, té el doble d’edat. Com es pot aconseguir això?

L’australiana Belinda Norton té 43 anys. Treballa com a professora d’educació física i ha desenvolupat el seu propi programa de pèrdua de pes i rejoveniment, gràcies al qual la seva popularitat a Instagram creix ràpidament. Una mare de dos fills va explicar com va aconseguir revertir el procés d'envelliment i portar el seu cos a una forma perfecta.

Quin és el secret del rejoveniment?

Menjar. Belinda afirma què cal menjar en determinats moments. En general, recomana menjar de 5 a 6 vegades al dia i les racions haurien de tenir la mida del puny. Per exemple, el seu esmorzar inclou farina de civada amb nabius, mantega de cacauet, un petit caputxí amb llet d’ametlles i dos gots d’aigua. Ja a l’escola, a les 9:15 del matí, la dona australiana menja una llauna de muesli i iogurt de coco amb gerds i també pren una altra tassa de cafè. A les 11:30 menja amanida de tonyina i amanida de pastanaga, sense oblidar rentar-ho tot amb aigua. El dinar tard a les 15:00 a Belinda’s consisteix en pastissos d’arròs amb mantega de cacauet i plàtan i, per sopar, Norton prepara tacos de salmó Teriyaki amb amanida.

L’australiana Norton, de 43 anys, té el doble d’edat. Com es pot aconseguir això?

Cinema vs vida. Com en realitat Alexandra Bortich va ser capaç de perdre 20 kg en un mes i mig

En absolut com es mostra a la pel·lícula Estic perdent pes, on l'actriu va fer el paper principal.

Norton es va negar completament a partir de menjar ferralla i sucre, substituint-los per fruites i verdures. Ella recomana menjar nabius, espinacs, ametlles, salmó i verdures el més sovint possible.

Aigua Com és probable que hagueu notat, la dieta de Belinda conté molta aigua. Ella creu que s’hauria de prendre en grans quantitats, no només després d’esgotaments entrenaments, sinó també durant els àpats. De vegades, l'aigua potable es pot substituir per aigua de coco.

Exercici. Norton recomana renunciar a la carrera de llarga distància i centrar-se en l'entrenament de força. Segons la seva opinió, una carrera excessiva no contribueix a una millor forma del cos. Continua recorrent distàncies curtes, però aconsella més sobre les passejades del matí per ajudar-la a reviure.

Oci. Belinda pensa que l'oci és el mateix important, com és la formació. A més, prefereix visitar un massatgista un cop al mes.

Aquesta és una mesura preventiva per evitar lesions. El massatge us fa més mòbil i elimina les toxines no desitjades del cos, rejovenint el cos i la pell ", diu Norton.

L’australiana Norton, de 43 anys, té el doble d’edat. Com es pot aconseguir això?

4 bons hàbits a evitarmalalties cròniques després dels 40

Els científics han anomenat regles simples que poden augmentar significativament l’esperança de vida.

Aconsella el ioga setmanal per alleujar l’estrès, escoltar música relaxant, prendre un bany, i dorm almenys 7 hores al dia.

Cura de la pell . Belinda recomana no adormir-se amb el maquillatge, sinó aplicar oli de rosa mosqueta als ulls i al escot. També se sotmet a una microdermabrasió facial cada tres mesos.

Avui, Norton, de 43 anys, té un aspecte perfecte. Després d’haver aconseguit que el seu cos estigués en perfecte estat, l’australiana continua compartint les seves experiències i secrets amb els seus seguidors.

Publicació anterior Proteïnes, greixos o hidrats de carboni: el que realment necessiteu per esmorzar
Propera publicació Individual o grupal: com triar el format d’entrenament al gimnàs