The Voynich Manuscript

4 bons hàbits per evitar malalties cròniques després dels 40 anys

El desenvolupament de malalties cròniques després de 40 anys està directament relacionat amb el nostre estil de vida i nutrició. Si les malalties agudes com els refredats presenten símptomes vius i es tracten amb rapidesa, és possible que les malalties cròniques no es facin sentir durant molt de temps, es repeteixin sovint i passin força.

Recentment, un grup de científics europeus i nord-americans va analitzar les dades de 116 mil persones. gent. Va resultar que aquells que compleixen diverses regles estrictes viuen de mitjana poc més de 70 anys. Esbrinar quins hàbits ajudaran a prevenir el desenvolupament de malalties cròniques i a viure una llarga vida.

4 bons hàbits per evitar malalties cròniques després dels 40 anys

7 aplicacions gratuïtes per a aquells que supervisen la salut i fitness

Els consultors personals de fitness, nutrició i son es poden descarregar al telèfon.

Una mica sobre l'estudi

Els científics van estudiar dades de 12 països europeus estudis amb una mostra total de 116.043 persones. Es van considerar quatre indicadors: índex de massa corporal, tabaquisme, consum d’alcohol i activitat física. A cadascun dels hàbits, segons la seva gravetat, se li va donar una puntuació de zero a dos. Per exemple, si una persona fumava, però ja havia deixat de fumar, rebia un punt. Ella encara fuma: dos punts. Mai fumat: zero. En conjunt, les puntuacions de cada hàbit sumaven una puntuació de zero a vuit. Al final, els experts van descobrir exactament com aquests factors afecten la salut i l’esperança de vida.

4 bons hàbits per evitar malalties cròniques després dels 40 anys

Foto: istockphoto.com

Deixar de fumar

Fumar, com ja sabeu, condueix al desenvolupament de malalties del tracte gastrointestinal, dels sistemes cardiovascular i respiratori. Si una persona es nega a fumar, després de dues setmanes al cos, la circulació sanguínia millora i augmenta la funció pulmonar i, al cap d’un any, el risc de patir malalties coronàries es redueix a la meitat en comparació amb el risc de fumar. Els científics han calculat que renunciar als cigarrets després de 40 anys pot allargar la vida almenys nou anys.

4 bons hàbits per evitar malalties cròniques després dels 40 anys

Pausa sobria. Com canviarà el cos en 30 dies sense alcohol

Els resultats de l’experiment són sorprenents.

Consum moderat d’alcohol

És un dels factors importants en absència de malalties cròniques després 40 anys. Hi ha un consens a la comunitat científica que el consum moderat d’alcohol no supera les 3-4 unitats de begudes estàndard per episodi de consum. Beure grans quantitats d’alcohol pot augmentar els riscos de pancreatitis, ictus, malalties hepàtiques i danys musculars cardíacs.

4 bons hàbits per evitar malalties cròniques després dels 40 anys

Foto: istockphoto.com

Controlar l’índex de massa corporal

Controlar el pes corporal és un aspecte essencial per tenir cura del vostre benestar. Estar actiu durant tot el dia, mantenir un pes saludable i menjar bé són ingredients essencials per a una bona salut.nou estil de vida. Algunes persones perden pes fàcilment, però mantenir el resultat amb l’objectiu assolit ja és molt més difícil. És necessari controlar la ingesta de calories, compensant l’energia rebuda dels aliments amb activitat física. Però també és important menjar els aliments adequats, subministrar al cos totes les substàncies necessàries.

4 bons hàbits per evitar malalties cròniques després dels 40 anys

Així que mai no us heu equivocat. Per què comptem les calories i no perdem pes?

Les discretes calories que trobem a faltar al calcular la UJU al dia i com fer-ne front.

Activitat física

Aquest terme no s'ha de confondre amb l'exercici, que està estructurat i planificat. Les persones amb edats compreses entre els 18 i els 64 anys han de realitzar una activitat física vigorosa durant almenys 150 minuts a la setmana. Els exercicis de força, que impliquen els principals grups musculars, s’han de fer dues vegades per setmana o fins i tot amb més freqüència.

Després de la investigació, els científics han descobert que, observant aquestes quatre regles i no tenint malalties cròniques, els homes poden viure amb 9 persones. , 9 anys més, i les dones 9,4 més.

What Happens When You Stop Smoking?

Publicació anterior Concurs: quantes calories hi ha en una falca de xocolata, una llesca de formatge i altres aperitius?
Propera publicació Ioga contra la cel·lulitis: asanes que s’eliminen de la pell de taronja