You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret

10 hàbits de noies primes que els impedeixen engreixar-se

Una de les preguntes més freqüents que es fan les nenes a l’hora de perdre pes és: per què algunes mengen i no engreixen, mentre que d’altres s’han de limitar? Hi ha moltes raons: un bon metabolisme, gens i altres factors. Com menjar i no engreixar-se, seguint les normes més senzilles? Parlem dels hàbits de les noies primes.

10 hàbits de noies primes que els impedeixen engreixar-se

Fam emocional: com deixar de prendre l'estrès

Per alleujar l'estrès, opcional opta per menjar ràpid.

Estar en constant moviment

A les noies primes els agrada moure’s. Caminen molt i troben el tipus d’esport que els agrada fer. Qualsevol activitat és un gran avantatge. No cal anar al gimnàs. Només podeu fer ioga o anar a la piscina.

Controlar-vos

No es tracta de limitacions, sinó de força de voluntat. Les noies esveltes simplement estan acostumades a menjar amb moderació, fins i tot si realment volen alguna cosa dolça després d’un sopar abundant.

10 hàbits de noies primes que els impedeixen engreixar-se

Foto: istockphoto.com

Menja amb gana

No s’entretenen amb menjar només per avorriment. Per a l’empresa poden beure un got d’aigua amb llimona, però no més. Per avorriment, les noies esveltes poden anar a córrer o practicar esport, però no aprofiten la seva ociositat.

Conegueu la vostra ingesta d’aliments

Han acostumat el cos a aperitius petits però freqüents. Les noies primes fan un seguiment de les seves porcions. La majoria de les vegades esmorzen abundantment i mengen molt menys per sopar.

10 hàbits de noies primes que els impedeixen engreixar-se

Com aconseguir un estómac pla? Tres exercicis útils de ioga

Us expliquem tècniques senzilles disponibles fins i tot per a principiants.

No us asseureu mai a dietes estrictes

Encara que la noia entengués que va guanyar un parell de quilos de més, sempre intenta perdre’ls d’una manera natural, sense torturar el cos amb dietes. Les dones esveltes mengen el que volen en aquest moment, encara que sigui fins i tot un tros de pastís. Això és suficient per oblidar-se dels dolços durant molt de temps.

10 hàbits de noies primes que els impedeixen engreixar-se

Foto: istockphoto.com

Dormiu prou

Les noies primes no tenen dèficit de son i la manca d'energia no s'ha de reposar amb menjar. Fins i tot si no van dormir prou, perquè es van anar a dormir tard i es van llevar d'hora, es deixen descansar després de sopar.

Preneu-vos el temps

Menjar ha de ser mesurat i tranquil. Cal menjar lentament, amb consistència i plaer. Tothom sap que el senyal de sacietat entra al cervell al cap de 20 minuts. Però per alguna raó se n’obliden.

Tria aliments reals

Les noies primes no mengen només greixos. Compren aliments normals però consumeixen petites quantitats. El sucre real, el formatge cottage i la llet sencera són més saborosos que els productes substitutius. I els avantatges són molt més significatius.

10 hàbits de noies primes que els impedeixen engreixar-se

Foto: istockphoto.com

Tractar l'estrès de la manera correcta

No mantenen totes les seves emocions dins, però de seguida expressen la insatisfacció. I en cap cas agafen la tristesa amb patates fregides o pastís. La millor solució en aquesta situació és anar al gimnàs i alleujar la tensió allà.

No us negueu els plaers

I troben plaer no en el menjar, sinó en viatjar, passejar, sortir amb els amics. A més, es troben amb amics no en una cafeteria, sinó, per exemple, en una pista de gel o en una pel·lícula. Quan tingueu molt entreteniment, a més de menjar, perdeu el temps assegut en un restaurant és inútil i monòton.

Gaudeix de la vida

Quan vulguis recompensar-te amb alguna cosa, no hauries de triar menjar. aire o un altre passatemps actiu. El més important: mai no tingueu por d'aprendre alguna cosa nova. Aleshores no queda temps per menjar en excés sense sentit. no.

Maryn McKenna: What do we do when antibiotics don’t work any more?

Publicació anterior Lluny de l’ideal: supermodels que han deixat de seguir la figura
Propera publicació 7 signes que us indiquen que és hora de fer exercici